又到了一年一度的高考季！同学们正在努力准备迎接挑战。作为家人，除了给予他们精神上的鼓励外，在营养方面也不能含糊其辞。一日三餐中，碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜是不可或缺的三大营养素。一日三餐的口味也应该改变。例如，为学生制作叠叠乐饭团。它味道鲜美、低脂、营养丰富。关键是操作简单~以饱满的斗志迎接高考！希望大家都能考上自己心仪的学校！
通过 lemyzh
材料及步骤
1、三色糙米用水浸泡过夜。第二天早上起来，用电饭锅煮。做饭的时候，你可以洗漱或者准备早餐什么的，也可以直接加热第二天剩下的米饭。
2. 1. 将生菜或其他绿叶蔬菜焯水，切块，拧干，放入碗中。将胡萝卜切丝。将它们焯至熟，沥干水分，放入碗中。 2.各打入2个鸡蛋。 3.鸡蛋打散，搅拌均匀。
3. 1.锅烧热后，倒入少许油，倒入两种蛋液混合物。新手也可以用同样的方法炒。我懒得分开，就一起煎了。缓慢移动，使受热均匀。 2.可以盖上盖子，帮助上面的蛋液加速凝固，但还是需要晃动，让底部受热均匀。 3、大火煮开后，基本就熟了。 4.翻过来加热一会儿。
4. 1.取出放在案板上 2.切好备用 3.铺一张保鲜膜 4.放一块海苔
5. 1.将材料如图所示铺好 2.在三色糙米上铺上一块芝士烤猪排，挤一点沙拉酱（为了让口感不那么干） 3.用厨房剪刀如图所示从中间剪去1/2 边长 4.如图折叠
6、如图所示顺时针对折。如果觉得保鲜膜不够紧，可以撕下另一块保鲜膜包裹起来。
7.从中间切成两半
8.最近的照片是不是很诱人呢？三大营养素齐全。学生吃一个，营养又方便
做出美味佳肴是有技巧的，每道菜我都有秘诀。你可以搜索“豆果”直接查看我的菜谱！
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