以下是健身房快速减肥清单
第一：高温瑜伽
最大功效：超级燃脂
如果您： 因久坐而出现小腹怎么办？
热瑜伽是有史以来最好的减肥运动
与游泳、慢跑等传统有氧运动相比，热瑜伽可以带动你从未使用过的肌肉，达到意想不到的减肥效果。
比如手臂上的山式，看似简单，却可以拉长身体两侧的肌肉，加速身体两侧的血液循环，让脂肪燃烧率提高20%。
40℃的室内瑜伽练习可以通过出汗排出体内毒素，带走脂肪。
不过，英国运动医学专家表示，热瑜伽最显着的功效是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；呼气时横膈膜向上运动，按摩胸部内脏，可以增强整个内脏系统的功能。提高基础代谢率，呼吸练习还可以锻炼腹肌，让你不再是小肚腩的女人。
第二：动感自行车
最大效果：如果你想减肥。
如果你有腰部或粗腿
动感单车减肥效果是慢跑的1.6倍
虽然动态自行车也有车把、座椅和车轮，但整个东西都是固定在地面上的。固定的底盘可以让你在踩踏时稍微集中重心，由此产生的强大反向压力让你不知不觉地比骑自行车燃烧更多的卡路里。
动感单车最大的优点就是想减肥就可以！
如果你想拥有纤细的手臂，可以将手臂弯曲90度，握住车把，收紧手臂肌肉，让肌肉纤维变得更纤细。
如果你想塑造小腿，可以模仿上坡的动作。大腿带动小腿承受被动力，可以消耗更多的小腿脂肪，但不会长出大肌肉。
第三种：肚皮舞
最大效果：让身材更加女性化
如果你是太平公主
肚皮舞总是与性感、优雅、柔软等词语联系在一起
决定练习肚皮舞意味着您应该穿着亮片露脐上衣和低腰灯笼裤随着悠扬的音乐起舞。
这个时候消耗多少热量是次要的，帮助你培养女性气质更重要。
韩国医学专家对3000多名练习肚皮舞的女性进行跟踪调查发现，四个月后，她们的女性荷尔蒙水平平均增加了6%；一年后，他们的激素水平增加了 8%
虽然激素水平的升高并不像其他有氧运动那样直接帮助您减肥，但它们可以优化体内脂肪的分布，使您的腰部更细，腹部更平坦，臀部和胸部更圆。
专家认为，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动。如果配合高蛋白饮食来练习，多吃木瓜和芒果，塑身效果会更明显！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/14135.html
