健身房有氧运动全解析：高冲击与低冲击运动分类及推荐_W66利来国际

对于我们这些想要减肥的人来说，有氧运动是必须的。然而，有氧运动有很多类别。无论是跑步还是仰卧起坐，都算有氧运动。简单来说，有氧运动就是需要消耗氧气的运动。身体会产生乳酸，所以大家在运动的时候要注意适当运动。过度的运动会让身体非常疲劳。那么健身房里哪些运动属于有氧运动呢？

跑步机、健身车、椭圆机等上的锻炼，以及专业力量机、综合训练器、腹肌板等上的操作，都属于无氧运动。

有氧运动分为两类：高冲击力有氧运动和低冲击力有氧运动。

1、高冲击力的有氧运动是传统的健身运动，如长跑、游泳、乒乓球等。

2、低冲击有氧运动是指节奏相对较慢但运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等。

相比之下，低冲击力的有氧运动更受欢迎，因为它减少了运动员受伤的机会。

有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步、有氧运动、骑自行车、爬山等。因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入体内后与体内的糖发生反应，产生运动所需的能量。然而，力量训练属于无氧训练。并不是说训练时不呼吸、不使用氧气，而是训练所需的能力来自于肌肉中的三磷酸腺苷，不是由氧气直接提供的，所以称为无氧训练。因此，氧气是否是训练的主要能量来源，是确定有氧运动和无氧运动的依据。减脂训练可以选择有氧训练。最好加上适当的无氧训练，才能收到更好的效果。

健身房的运动大部分都是有氧运动，所以我们都有选择，但是在运动的时候要注意健身前的热身和运动后的放松。这样不仅可以让身体变得更健康，还能有效的让身体变得更健康。女生失去肌肉量，大家要注意。