“食”对于维持身体亚健康具有重要意义：一些不起眼的杂粮、杂粮可以降血脂、消除脂肪、益胃整肠。因此，对于亚健康状况的患者来说，不妨在饮食中多吃点粗粮。
暴饮暴食会导致肥胖、胃病、肠道疾病等，是亚健康的重要原因。拒绝暴饮暴食，规律饮食，保持胃肠功能正常，营养均衡，可以帮助我们远离亚健康。更进一步。
做到劳逸结合，合理安排工作，对于缓解亚健康很有帮助。工作永远不会完成，适当的组织是一项技能。你要善于把工作切分成一块儿，要善于把握完成每一块所需的时间，然后一件一件地整理，一件一件地完成，这样时间安排合理，今天一切就完成了。这样不仅可以提高效率，减轻工作过多带来的心理压力，还能增加成就感。
同时，要注意每天按时入睡，有一个安静舒适的休息环境，保持舒适的心情，每天进行适当的体育锻炼。加强体育锻炼可以提高机体的抗病能力，有助于改善亚健康。
民生健康网提醒亚健康患者：学会适度缓解工作压力，保持健康良好的心态，也是改善亚健康状态的好方法。
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