只要活在当下，享受健康，追求幸福，珍惜所拥有的，你的人生就不会虚度。

人生有百味，要尝尽酸甜苦辣，才知道生活的不易；过去的事情很多，你要把世间的各种情况都看一遍，才知道一切都需要看。

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人生的旅程就像一场漫长的旅行，我们会遇到各种各样的人。

有些人会在我们的生活中发挥积极的作用，给予我们温暖和力量，而另一些人则可能成为我们成长道路上的障碍，带来负面的影响和负面影响。

在这里，我要讲的是三类人需要尽快离开，因为和他们在一起不仅没有帮助，甚至可能损害我们的身心健康。

01

充满负能量的人

生活中，总有一些人似乎充满了负面情绪，他们的言行无时无刻不在散发着负面情绪。

这样的人通常会抱怨生活的不公平，责怪所有人，对未来充满悲观和绝望。

他们不但无法走出情绪的阴霾，还不知不觉地将这种负能量传递给身边的人。

当我们和这样的人相处时，我们会发现我们的情绪会受到影响，我们会逐渐变得消极和无助。

02

自私的人

自私的人只关心自己的利益，从不考虑别人的感受和需要。

这样的人往往表现出极端的自我中心主义，认为世界应该围着他们转。

他们与人相处的时候，总是想着如何不付出任何代价，就能从别人那里获得利益。

这样的人很容易让我们感到疲惫和失望。

因为无论我们多么真诚地对待他们，多么努力地和他们一起工作，他们永远只关心自己的得失。

03

习惯说谎

说谎者是最具破坏性的人。

他们为了自己的目的，不惜编造谎言、欺骗他人。

这些人往往善于伪装，用甜言蜜语来掩盖自己的真实意图，让人难以察觉。

在与骗子打交道时，我们很难辨别他们的话是真还是假，我们总是处于被欺骗的状态。

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在这个纷繁复杂的世界里，我们无法避免与形形色色的人打交道。

然而，为了保持心灵的纯洁和生活的积极向上，我们需要学会识别并远离那些对我们有害的人。

充满负能量的人、自私的人、习惯说谎的人，这三类人对我们的生活质量和心理健康都有很大的负面影响。

尽早识别他们，果断走出他们的阴影，是我们保护自己、追求幸福生活的重要举措。

只有远离这些负面因素，我们才能更好地迎接生活的美好和挑战，走向更加美好的未来。

我想要的未来是有安全感

在我的记忆中，爸爸，您是一个高大英俊的男人，但我不知道您什么时候开始有了在您这个年纪不该有的白发。周三致命的土豆泥便当的准备材料：土豆、混合蔬菜（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜和蒜泥详细步骤将灰根浸泡在水中，用塑料袋盖住袋装，冷藏 保存时间：4 天>>>>花椰菜/西兰花 保存方法：用保鲜膜包裹并冷藏 保存时间：5 天> >>>花椰菜/西兰花的保存方法芹菜：用锡纸包裹，冷藏保存时间：2周>>>>蘑菇储藏方法：纸袋，冷藏保存时间：3天>>>>黄瓜储藏方法：用保鲜膜包裹，冷藏保存时间：1周>>>> 番茄储藏方法： 透气保鲜盒、冰箱 储藏时间： 5 天 水果 Vol.02 >>>> 苹果储藏方法： 冷藏 储藏时间： 3 周 >>>> 香蕉储藏方法： 室温放置 储藏时间：熟后3天 >>>> 香蕉（切块） 保存方法：切面保持平整 用锡纸包裹，室温保存。保存时间：1-2天>>>>牛油果的保存方法：常温保存。成熟后放入冰箱保存。保存时间：4天 >>>> 牛油果（切块） 保存方法：切面撒上柠檬汁，用保鲜膜包好，放入冰箱。储藏时间：1天>>>>葡萄储藏方式：穿孔塑料袋，冰箱储藏时间：1-2周>>>>草莓/覆盆子/蓝莓储藏方式：透气保鲜盒，冷藏储藏时间：3- 5天>>>>柠檬/橙子 保存方法：冷藏 保存时间：2周>>>>柠檬/橙子（切块） 保存方法：用保鲜膜包裹，冷藏。储藏时间：2-3天>>>>瓜类储藏方法：常温放置。保存时间：5天>>>>瓜类（切块） 保存方法：保鲜膜包裹、冰箱保存时间：7-10天 肉类Vol.03>>>>鱼虾肉保存方法：密封保鲜袋。保存时间：冷藏1天，冷冻3-6个月。 >>>>鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋。保存时间：冷藏2天，冷冻3个月。 —6个月>>>>猪/牛/羊肉储藏方式：密封保鲜袋储藏时间：冷藏2天，冷冻3-6个月>>>>三文鱼储藏方式：真空保鲜袋储藏时间：未开封冷藏2周，开封冷藏5天，冷冻6个月>>>>培根的保存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封保存冷藏2周，开封冷藏1周，冷冻1个月 Bread Vol.04 >>>>面包保存方法：密封保鲜袋。保存时间：常温3天，冰箱3个月。健康朋友在购买包装食品时，应留意包装袋上的保质期和储存方法。食材最好是越新鲜越好。如果实在没有时间每天准备的话，最好一次不要超过三天。

如果您有好的建议或者想法，请留言与小编分享！如果对你有帮助的话，别忘了点赞哦！如果您是一名喜欢低脂饮食的健美运动员，您应该确保每天摄入足够的热量；如果您是习惯全脂饮食的健美运动员，则应该用低脂或脱脂食物代替全脂食物，以增加碳水化合物和蛋白质的利用率。 ;想要减脂的健美运动员还应该注意，即使是低脂或脱脂食物也含有高能量，应该适量食用。日常饮食中，人体必需的三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪缺一不可。但不能过量摄入，否则会适得其反。您可以在这里检查其他营养素的每日摄入量：如何制定合理的饮食计划。如果您有好的建议或者想法，请留言与小编分享！如果对你有帮助的话，别忘了点赞哦！营养健身餐无非就是荤素搭配，每种营养素都要摄入足够的量。其实小编的日常健身餐很简单。肉类包括鸡胸肉、牛排和鱼，还有各种蔬菜。最近小编比较喜欢西兰花，“众肉中带一点绿”，看着就很有食欲。为什么小编更喜欢西兰花呢？因为看起来不错？因为烧水方便又省时间？那是错误的。 （虽然也有这部分原因O(∩_∩)O~~）接下来西兰花给大家介绍一下自己：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我有一个妹妹，名叫菜花。虽然我的肤色和姐姐不一样，但是我的营养比她丰富。大家都喜欢我，还给我起了一个好听的名字“菜冠”。

（傲娇脸）西兰花因大家的喜爱而如此嚣张，小编得分析一下是不是真的。 1、营养成分：西兰花不仅含有碳水化合物、维生素和膳食纤维，还含有蛋白质、脂肪、矿物质等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花椰菜的三倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素的含量高于普通蔬菜；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量很丰富；它还含有独特的叶酸和其他珍贵的营养成分。每100克西兰花含有33卡路里热量、4.3克碳水化合物和4.1克蛋白质。 2 主要功效 1、抗癌、抗癌 西兰花最广为人知的是它的抗癌、抗癌作用，尤其是对胃癌、乳腺癌的预防和治疗。研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，它可以增加致癌物解毒酶的活性，帮助癌细胞自我修复成正常细胞。 2、增强免疫力。西兰花的维生素C含量非常高，是西红柿的5-6倍。可提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。 3.抗衰老西兰花中丰富的维生素可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。 4、减脂助手：西兰花是一种高纤维蔬菜，不仅可以增加饱腹感，还能有效减少胃肠道对葡萄糖的吸收。难怪西兰花如此受人喜爱、营养丰富且有价值。那么怎么吃才营养呢？ 3 营养吃法 1、煮/蒸时间过长会造成营养流失。如果西兰花在油炸时变黄，甚至可能有浓烈的硫磺味。

最好在水中煮/蒸约3至5分钟。 2.水烧开后，将西兰花煮沸。水再次沸腾后捞出。冷的时候可以加入蒜末，以减少营养成分的损失。而且这样吃可以保持西兰花本身的香味。 3.加了柠檬汁的西兰花球茎有轻微的苦味。如果对苦味敏感，煮时可以适当加入柠檬汁或米醋，这样可以锁住营养成分，掩盖西兰花的苦味。 4 注意事项 1、不要用刀切整个西兰花花簇。它是由许多小花组成的。如果直接剪掉，很多小花会散落，造成损失。建议用剪刀剪断花簇的根部连接，或者直接用手折断，以保持花簇完整。 2. 将切好的西兰花放入盐水中浸泡15分钟。将切好的西兰花浸泡在盐水中，可以有效杀死花朵中残留的虫卵和虫子，也有助于去除残留的农药。 3、颜色越鲜艳，营养价值越高。美国科学家发现，当西兰花煮熟后变成鲜绿色时，其营养价值最强。西兰花是如此美味，如果你不吃它，你就会为它的存在感到羞耻。你怎么认为？如果您有好的建议或者想法，请留言与小编分享！如果对你有帮助的话，别忘了点赞哦！健身膳食搭配的关键是每餐都能满足人体必需的七大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。确保每顿饭都有多样性。主食和副食都是更好的选择，但是脂肪呢？怎样才能选择对人体有益的脂质呢？中国菜的烹饪方法有很多，炒、炸、烤、蒸、煮等，最常用的方法就是油，所以油的选择至关重要。

小编日常饮食中使用橄榄油最多的，无论是炒菜还是沙拉酱。如今市场上销售的橄榄油有许多品牌和类型。今天小编就教大家如何选择好的橄榄油。文章概述： 1.橄榄油是一种什么样的油？ 2.橄榄油的营养价值。 3、橄榄油的产品分类。 4.如何鉴别橄榄油。 5、橄榄油十大品牌。 1.什么是橄榄油？使用初熟橄榄油吗？或从成熟的橄榄果中通过物理冷榨工艺提取的天然果油汁。由于它没有经过任何加热或化学处理，因此保留了天然营养成分。它是世界上以自然状态可供人类使用的木本植物油之一。 。橄榄油被认为是迄今为止发现的油类中最适合人类营养的油类。又被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”。 2 橄榄油的功效 1、橄榄油中的omega-3脂肪酸可以降低血小板的粘度和纤维蛋白的量，有效促进血液循环，降低血压，多方面保护心血管系统。 2、橄榄油富含不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素、脂溶性纤维、抗氧化剂等营养成分，可以改善消化系统，刺激胆汁分泌，减少胆囊炎、胆结石的发生。 。 3、橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，可以改善人体的代谢功能。研究表明，健康人食用橄榄油后，体内葡萄糖含量可降低12%。目前，它已成为防治糖尿病的最佳食用油。

4、橄榄油中的天然抗氧化剂有助于人体吸收矿物质，如钙、磷、锌等。此外，Omega-3脂肪酸有助于维持骨密​​度，减少自由基引起的骨质疏松。 5、橄榄油的主要成分是橄榄油，不仅可以降低患恶性肿瘤的风险，还可以提高肿瘤的治愈率。 6、橄榄油中的多酚和脂多糖可以防辐射。 7、橄榄油中的众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素可以促进细胞生长，加速伤口愈合，减少皱纹，防止皮肤老化。它还富含角鲨烯，与皮肤的亲和力极佳。能有效保持皮肤弹性。 8、橄榄油具有多种外用功效，如护肤、护发、预防和淡化妊娠纹、干裂等。 3 橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为两类：初榨橄榄油和特级初榨橄榄油。精炼橄榄油，有五个级别。初榨橄榄油也称为天然橄榄油。它是通过机械冷榨新鲜橄榄果并过滤除去异物而获得的。按酸度分为3个等级： 1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、最高品质的橄榄油，纯天然产品。酸度不超过1%。 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：味道纯正，芳香，酸度稍高，但不超过2%。 3、普通初榨橄榄油：味道和风味尚可，酸度不超过3.3%。

精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油经过再精炼而得到的橄榄油，或称“二级油”。精炼橄榄油可分为2个级别： 1.普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油是与一定比例的初榨橄榄油混合，使味道和颜色融合在一起。酸度小于1.5%，颜色透明、浅金黄色。 2、精炼橄榄果渣油：以油渣为原料，采用溶解法提取精制而成的橄榄油。 4、橄榄油最基本、最简单的鉴别方法是看、闻、尝。也可以通过产地、质检报告、证书等多方面来验证。 1、好的橄榄油：看：油体呈半透明、浓稠、淡黄色、黄绿色、蓝绿色，蓝色甚至蓝黑色。初榨橄榄油呈淡黄色，颜色深的橄榄油酸价高，品质差。气味：果香，不同树种有不同的果香。品油师甚至可以对 32 种不同的橄榄果香气进行分类。口味：口感顺滑，带有淡淡的苦味和辛辣味。辣味延迟，喉咙后部有明显的感觉。 2、劣质橄榄油：看：油质混杂，缺乏半透明光泽，说明放置时间较长，已开始氧化。颜色浅但摸起来很稀，不厚重，说明是精炼油或调和油。气味：有陈腐味、霉味、泥味、酸酒味、金属味等异味，表明橄榄果变质或原料有问题。现在你选择橄榄油的时候，还只看价格吗？谢谢昨天小编对小编的祝福！还有昨天和小编同一天生日的宝贝们，呵呵~！今天还有一个宝宝生日，生日快乐！如果您有好的建议或者想法，请留言与小编分享！上班不带饭盒的员工不是健身的好朋友。

今天小编给大家分享7款便当盒，午餐或者晚餐都可以用。您可以根据自己的喜好来搭配它们。每天可以在同事面前炫耀、炫耀，吃上营养又美味的周一酸辣鸡便当。准备材料：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、菠菜 兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤： 酸辣鸡 1. 鸡胸肉切丁，加入适量盐、黑胡椒粉和生抽，腌制过夜以提味； 2.胡萝卜、黄瓜切丁； 3、锅中加入少许橄榄油烧热，加入材料翻炒至变色，备用； 4.用锅里的剩菜。加入油，将胡萝卜炒约2分钟； 5.最后加入鸡肉丁和黄瓜丁一起炒，然后加入泰式甜辣酱调味。什锦炒饭 1.提前将糙米煮熟，打散蛋液，加盐搅拌均匀，倒入糙米中，拌匀，保证蛋液能够包裹住每一粒米粒； 2、杂菜杂粮（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用； 3、锅中倒入少许橄榄油，倒入蛋液和糙米，反复翻炒至米呈金黄色、颗粒清晰，取出备用； 4、用锅里剩余的油将杂菜炒香，加入米饭翻炒均匀，加少许盐、黑胡椒调味即可食用。凉拌西兰花 1、西兰花切成小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟； 2、沸水焯一下，倒入冰水，加少许柠檬汁或生抽调味。周二多彩蔬菜便当准备材料：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、干豆角、橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：甜肉桂烤南瓜和土豆1.去皮去瓤将南瓜切成厚块，将土豆切成小块； 2、将橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉混合，均匀刷在南瓜片和土豆表面； 3.烤箱提前预热，200℃烤30分钟。

煎鸡胸肉 1、将鸡胸肉切成小块，加盐、黑胡椒、生抽腌过夜入味； 2.锅中倒入少许橄榄油烧热，加入鸡肉丁炒至熟。秋葵炒鸡蛋 1、秋葵洗净，放入沸水中焯1分钟，冷水中冷却，切成斜片备用； 2、热锅冷油，倒入鸡蛋，打散，加入秋葵，加少许盐。和生抽，翻炒均匀，捞出。胡萝卜丝炒豆腐干 1、胡萝卜、豆腐干切丝； 2、热锅冷油，放入胡萝卜略炒，加入豆腐干，翻炒片刻，加入调味料炒匀即可食用。周三致命土豆泥便当准备材料：土豆、什锦蔬菜（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：致命土豆泥1.土豆去皮切块切块，蒸熟后捣碎成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒粉拌匀； （为了口味更浓郁，还可以加入少量千岛酱） 2、将杂菜解冻煮熟，拌入土豆泥中。炒时菜 1、胡萝卜、莲藕、山药切薄片，秋葵焯水切片； 2、锅中倒入橄榄油烧热，加入胡萝卜翻炒约1分钟，然后加入山药片翻炒1分钟，然后加入莲藕片翻炒，最后加入秋葵，加入少许调味料，翻炒均匀。蒜蓉空心菜 1、空心菜切段，洗净备用，大蒜捣成蒜泥； 2、锅中烧热橄榄油，加入蒜泥炒香，加入空心菜炒软，加入少量盐，炒匀。周四煎鸡腿便当 材料：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒、什锦香料 详细步骤：炒时令蔬菜 1、山药、胡萝卜切片，雪水焯一下豌豆放入沸水中煮半分钟，焯烫后倒入冷水备用； 2、锅中倒入橄榄油烧热，加入胡萝卜、山药炒约3分钟，然后加入荷兰豆，加适量盐炒均匀。

煎鸡腿 1、鸡腿去骨，切成小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌过夜出味； 2、热锅冷油将蒜片炒香，捞出蒜片，将鸡腿铺在锅中。盖底，盖锅，小火煎1至2分钟，翻面，再盖锅煎1至2分钟。蛋卷1.鸡蛋打散，加入盐和黑芝麻拌匀； 2、锅中倒入橄榄油，烧热5分钟，倒入蛋液，小火煎至定型，小心翻面，再煎半分钟； 3. 卷成蛋卷，切成段，装盘。将生菜焯烫十分钟，将红薯蒸熟，一起装盘。星期五香辣牛肉便当准备材料：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、香葱、鸡蛋、蘑菇、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣碎牛肉1.牛肉和芹菜切碎，蒜瓣切片，将干辣椒切段； 2、锅中烧热橄榄油，加入蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末快速翻炒至变色，然后加入芹菜翻炒，加适量盐和淡味酱油，搅拌均匀，然后从锅中取出。韭菜炒鸡蛋 1、韭菜洗净切段，鸡蛋加盐打匀； 2、热锅冷油，倒入蛋液，擀成块，切块； 3、倒入韭菜翻炒一分钟左右，然后加入鸡蛋，加少许调味料翻炒均匀。椰香蘑菇 1. 蘑菇切片； 2. 将椰子油放入热锅中融化，加入蘑菇炒至软。糙米和紫米：糙米和紫米1：1，加水放入电饭锅中煮。周六金枪鱼沙拉便当 准备材料：什锦蔬菜丁、圣女果、金枪鱼罐头、生菜、红甘蓝、胡萝卜、豌豆、糙米、紫米。详细步骤： 金枪鱼蔬菜沙拉 1.将混合蔬菜切丁解冻，煮熟，冷却备用； 2.圣女果对半切开，生菜洗净撕成小片，紫甘蓝切丝，金枪鱼从罐头中取出，将材料拌匀，挤入少许新鲜柠檬汁，加入香草沙拉汁，搅拌均匀。

新鲜蔬菜丝 1、荷兰豆放入沸水中焯半分钟，冷却后切成细条，胡萝卜切丝； 2.热锅将椰子油融化，将胡萝卜丝小火炒1分钟，然后加入荷兰豆翻炒，加少许盐拌匀即可。 （椰子油可以带出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米和紫米 糙米和紫米1:1，用电饭锅煮。周日彩椒鸡肉便当准备材料：红烧牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米。详细步骤： 彩椒鸡 1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块； 2.倒入锅中。加热橄榄油，加入杏鲍菇，中火炒2分钟。加入青椒，炒约3分钟。加入盐和生抽，撒上适量黑胡椒粉，拌匀即可食用。红烧牛肉 1、牛肉洗净，切成大块，冷水下锅，煮3至4分钟，取出，用清水洗净； 2、超市买现成的腌制包，用纱布包好； 3、准备一锅水，放入葱、姜片、蒜瓣、腌制好的包子、牛肉； 4、烧开后加入生抽、老抽、料酒调味、上色。大火煮30分钟，然后调中小火，盖上锅盖焖2小时。 5.将牛肉用盐水浸泡，放入冰箱过夜入味。可以一次多炖一点，想吃的时候拿出来切片。将煮好的生菜焯水10秒。可以直接食用，也可以与调味料混合食用。糙米和紫米按1:1的比例放入电饭锅中煮。温馨提示： 1.这是编辑自己的部分，可以根据自己的数量增减； 2. 午餐或晚餐均可，也可提前一晚做好。第二天用公司微波炉拿更方便～ 7种便当的步骤：麻辣牛肉末 1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段； 2、锅中烧热橄榄油，加入蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末快速翻炒至变色，加入芹菜翻炒，加入适量盐和生抽酱汁，搅拌均匀，然后从锅中取出。韭菜炒鸡蛋 1、韭菜洗净切段，鸡蛋加盐打匀； 2、热锅冷油，倒入蛋液，擀成块，切块； 3、倒入韭菜翻炒一分钟左右，然后加入鸡蛋，加少许调味料翻炒均匀。椰香蘑菇 1. 蘑菇切片； 2. 将椰子油放入热锅中融化，加入蘑菇炒至软。糙米和紫米。糙米和紫米1：1。加水并放入电池。

安静的林荫小道上，我依然一个人慢慢地走着。枯黄的叶子默默地跟随我的脚步。我伸出双手，试图再次呼吸这里的空气。回忆着往日的味道，一片枯黄的叶子悄然落入我的手中。真是沧桑啊。我抓住了岁月的皱纹，我茫然了……未来的路将何去何从，如何走出泥沼。我情不自禁地抬头看看天空，天还是那么蓝，那么高，飘扬着几朵淡淡的白云……我常常想，我们都是在沙滩上捡贝壳的孩子。当我们的脚步渐渐消失在时间的浪潮中，只留下莫名的回忆……她的大眼睛和瓷器般的皮肤，看起来很像芭比娃娃。她是我高中时期的第一个同桌。然而，我们的关系并非一帆风顺。有一天中午，我正在睡觉，突然听到一阵像老鼠吃东西的声音，把我吵醒了。当我看到她用两个手指悠闲地吃一袋北京方便面时，我很恼火。我盯着她，她抬头看着我，笑着说：“请让我吃吧！”我就把她那袋方便面扔得到处都是。她拉着我的胳膊，只好把那袋方便面还给了她。不知怎的，她总是喜欢问我一些八卦问题。由于它没有经过任何加热或化学处理，因此保留了其天然营养成分，是世界上以天然形式可供人类使用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今为止发现的油类中最适合人类营养的油类。又被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”。 2 橄榄油的功效 1、橄榄油中的omega-3脂肪酸可以降低血小板的粘度和纤维蛋白的量，有效促进血液循环，降低血压，多方面保护心血管系统。

2、橄榄油富含不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素、脂溶性纤维、抗氧化剂等营养成分，可以改善消化系统，刺激胆汁分泌，减少胆囊炎、胆结石的发生。 。 3、橄榄油含有80%以上的单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，可以改善人体的代谢功能。研究表明，健康人食用橄榄油后，体内葡萄糖含量可降低12%。目前，它已成为防治糖尿病的最佳食用油。 4、橄榄油中的天然抗氧化剂有助于人体吸收矿物质，如钙、磷、锌等。此外，Omega-3脂肪酸有助于维持骨密​​度，减少自由基引起的骨质疏松。 5、橄榄油的主要成分是橄榄油，不仅可以降低患恶性肿瘤的风险，还可以提高肿瘤的治愈率。 6、橄榄油中的多酚和脂多糖可以防辐射。 7、橄榄油中的众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素可以促进细胞生长，加速伤口愈合，减少皱纹，防止皮肤老化。它还富含角鲨烯，与皮肤的亲和力极佳。能有效保持皮肤弹性。 8、橄榄油具有多种外用功效，如护肤、护发、预防和淡化妊娠纹、干裂等。 3 橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为两类：初榨橄榄油和特级初榨橄榄油。精炼橄榄油，有五个级别。初榨橄榄油也称为天然橄榄油。它是通过机械冷榨新鲜橄榄果并过滤除去异物而获得的。

根据酸度分为3个级别： 1.特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别，品质最高。 GLE OLIVE OIL集团是突尼斯最大的石油开采公司，也是突尼斯三大公司之一。 。 NO.2。 Kingmas橄榄油从意大利进口，位居意大利出口前三名。它受到意大利原产地的保护。 NO.3。雅典娜是在希腊克里特岛的邮件农场和小农场生产的。 NO.4。天元乐总部位于福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。 NO.5 伯爵（BORGES） 伯爵的橄榄油出口量一直位居世界第一。西班牙的橄榄油产量通常占世界产量的50%-60%，是世界上最大的橄榄油生产国和出口国。 NO.6多利橄榄油是上海嘉格食品有限公司的产品，西班牙橄榄油品牌。 NO.7 宝有机橄榄油产于意大利西西里岛。是中国市场上仅有的两种获得中国政府有机认证的橄榄油产品。真正的自信从来不是建立在虚张声势的基础上，而是建立在自己的绝对实力之上。只有真正的实力，才能在暴风雨袭来时，敢于从容、从容地说：没关系，我不怕。