1、亚健康有哪些症状？
1.心脏病、不安、恐惧、睡眠不足
主要表现为心慌、气短、胸闷、憋气、心烦等。还有很多人患有失眠、多梦的症状。他们心情不好，很容易发脾气。这样的人情绪有问题，也属于亚健康状态。地位。
2、舌质红苔垢，口苦，大便干燥
舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干燥，尤其是一些男性，经常会出现小便疼痛的情况。这是因为火气比较高，这些问题也属于亚健康。这就是问题所在。
3、出汗、经常感冒
经常自汗、盗汗和脱水。一不注意就会感冒，怕冷。这样的人很多，很多人因为抵抗力差，体质虚弱，容易生病。
4、面色暗沉，眼睛发黑。
面色暗沉、憔悴；眼睛周围的区域，尤其是眼睛下方，呈灰色和蓝色。脸色不好并不是因为休息不好，而是体内有毒物质无法排出的结果。很多人由于多种原因导致面色不好，也是亚健康的通病。
2、如何调理亚健康
1.番茄银耳汤
材料：水发银耳1个，番茄1个，冰糖适量。
做法：将水润的银耳放入砂锅中煮至稠软，然后将西红柿洗净去皮捣烂，加入银耳汤煮沸，加适量冰糖调味，即可食用。
2、糯米百合甜杏粥
材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克
做法：将所有材料洗净，煮成粥食用。
3、莲子糕
材料：莲子50克，白茯苓30克，山药50克，糯米50克，粳米30克，白糖适量。
做法：将所有材料蒸成饼。每日服用。
功效：延年益寿，宁心养神。
4、西洋参粥
材料：西洋参、大米、肉。
做法：可加适量西洋参煮粥或炖菜。
功效：西洋参所含的皂苷具有显着的抗疲劳、抗缺氧能力，还可以镇静、温和滋补。
3、亚健康的原因有哪些？
1、饮食不合理。当身体消耗过多热量或缺乏营养时，就会导致身体功能障碍。由于过度吸烟、酗酒、睡眠不足、缺乏运动、抑郁、心理障碍、空气污染、长期接触有毒物质等，也会出现这种状态。
2、休息不足，特别是睡眠不足。日常生活不规律、作息不正常已成为常见原因。对于青少年来说，电影、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐活动，以及熬夜备考等，往往会打乱他们的日常生活。成年人的休息有时也会因娱乐（如打牌、麻将）和照顾病人而受到干扰。 。
3、心理过度紧张、压力太大。尤其是白领阶层，缺乏体育锻炼，精力和体力消耗殆尽。
4. 长期的不良情绪影响。
5、过度疲劳造成的精力、体力耗尽。由于竞争日益激烈，人们过度用脑、用脑，身体主要器官长期处于入不敷出的异常负荷状态。
6、人体的自我衰老。表现出体力不足、精神不振、社会适应能力下降。
7、现代疾病早期（心脑血管疾病、肿瘤等）。发病前，人体很长一段时间不会出现器质性病变，但已出现功能障碍，如胸闷气短、头晕、失眠、健忘等。
8、人体生物周期的低潮期。即使是健康的人，在特定时期也会处于亚健康状态。例如，女性在月经前可能会表现出烦躁、烦躁、情绪不稳定、易怒等症状。
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