[天云说]好久不见，我很想你。又一周过去了，时间一点一点向前推进。亲爱的员工朋友们，从我们踏入职场的那一天起，我们一生的三分之一时间都在工作中度过。
我们不妨打一个非常形象的比喻。如果人的一生有70年，前三十年是在学校度过的，后三十年是在职场度过的。这是一个假设。还有一种假设，70年里，三分之一的时间会花在吃饭和睡觉上，中间三分之一的时间会花在职场上，剩下的三分之一会花在各种事情上。任务。事物之间。
由此可见，工作确实是一个人活着时不可忽视的一项重要的人生任务。所以，对于我们这些每天都要上班的人来说，情绪亚健康可能是一种不可避免的状态。
在普及情绪亚健康知识之前，我们先来了解一下世界卫生组织的定义。亚健康又称第三状态或灰色状态、病前状态、亚疾病状态、临床潜伏状态、隐藏状态等，它是指介于健康与疾病之间的一种状态。身体虽然没有明显的疾病，但却出现了各种身心不适和症状，从而表现出活力和对外界的适应能力下降。状态。
情绪亚健康是指以情绪异常为主要症状的亚健康，表现为即使发生快乐的事情，人也不会快乐。随着以情绪异常为主要症状的亚健康逐渐恶化，人们不想做任何事。严重影响工作、生活和社交生活。以情绪异常为主要症状的亚健康是一种非常常见的精神疾病，危害人类身心健康，困扰着数千万人。据世界卫生组织2010年保守估计，以情绪异常为主要症状的亚健康人群患病率为3%至5%。据此估算，我国以情绪异常为主要疾病的亚健康人群数量在36至6000万之间。它发生在工作场所，估计达到 40% 的人。应该引起人们的高度重视。
听听大家怎么说
我不想每天去上班，我该怎么办？
每个星期一我都感到痛苦，而每个星期五我都欢欣鼓舞。
有没有“离家近、挣钱多、不用加班”的工作？
每次公布平均工资，都感觉国家被拖了后腿。
下班后才发现假期的时间过得真快！
自从参加工作以来，看到学生党我就特别羡慕！
...
那么，有没有什么办法可以帮助我们顺利度过人生的三分之一呢？我们来看看研究亚健康多年的心理学家或精神科医生是怎么说的。
处于亚情绪状态的人群大多在18岁至45岁之间，其中城市白领占大多数。这个年龄段的人由于商务应酬、企业管理、人际交往、工作竞争等社交活动，长期处于压力较大的环境中。在压力下，如果不能科学地调节和保护自己，很容易进入亚健康状态。
判断自己是否处于亚健康状态，一般来说，如果你没有明显症状，但长期处于以下一种或多种状态，就要注意亚健康已经向你发出警报：失眠、疲劳、食欲不振、容易疲劳、心悸、免疫力差、烦躁、经常感冒或口腔溃疡、便秘等，工作压力大的人要特别注意这些症状。
因此，针对亚健康的成因和危害，我们必须加强职场自我防护，牢记预防亚健康的“交叉方针”：
“心平”是指心态平衡、心态平和、情绪稳定；
“减压”就是及时缓解过度的紧张和压力；
“顺时针”就是遵守生物钟，调整作息和睡眠；
“提高免疫力”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
“改善”就是通过改变不良的生活方式和习惯，从源头上阻断亚健康状况的发生。
具体来说，人们需要注意情绪的自我调节，不要忽视身体的警告，时刻注意和提前预防。
第一：感到快乐。心情是否好，会对身体健康产生一定的影响。很多疾病都是由长期的抑郁、抑郁或者焦虑等负面情绪慢慢衍生出来的。保持愉快的心情可以使我们保持积极的状态，开朗、乐观、充满活力。
第二：作息规律。一定要遵循符合人体实际的科学作息时间，合理安排作息，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你感受到各种身体不适！
第三：保证睡眠。我们不仅要保证每天睡眠8小时，还要尽量提高睡眠质量，让劳累了一天的身体能够在这几个小时内充分调节自己。
第四：合理膳食。遵循食物金字塔的比例，合理摄入各种营养素。正确的饮食搭配可以帮助我们增强体质，有效减少一些疾病的发生。
第五：坚持锻炼。生命在于运动。适当的科学运动，尤其是户外运动，可以让我们变得更强壮，锻炼我们的免疫系统，使工作或生活中的压力和忧虑得到缓解、释放和发泄。
第六：合理安排。纠正影响工作效率的不良习惯，调整工作条件，对工作进行分类，让自己分清轻重缓急。
以上就是今天【天云说】的讨论话题《工作不开心就说出来》。匿名投诉委员会线下活动正在开展中。有兴趣的员工朋友可以联系天云社工服务中心哦天云联系方式：陈社工
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