心理亚健康是介于心理健康和精神疾病之间的一种中间状态。该区域有多种症状。
一是记忆力减退、注意力不集中。在日常生活和工作中，你是否总是忘记很多事情？当你学习、工作的时候，你很容易分心，无法集中精力吗？这些现象都在提醒你，你的状态已经处于亚健康状态，要注意调整。
二是思维迟钝、反应迟钝。如果你发现自己思考问题有些困难，大脑在与人交流时跟不上节奏，总是慢半拍，那么就说明你正处于亚健康状态。
三是长期的不良情绪。每个人都会有不良情绪，一般可以通过自我调节来缓解。但如果不良情绪持续时间较长且无法自我控制，那么这个时候就需要注意了。如果不及时注意心理保健，可能会导致情况恶化，出现抑郁、焦虑等精神疾病。
四是缺乏自信、安全感不足。如果你发现自己最近变得越来越没有自信，总是无缘无故地担心未来，喜欢独处，刻意回避社交活动，那么你就要小心了。 “亚健康”正在给你的心里敲响警钟。
忽视对“心理亚健康”的调节，可能会导致疾病的发生和恶化。因此，大家有必要树立“未病先治”的观念。同时，你还可以尝试以下五个小窍门来应对生活中的“心理亚健康”。
首先是正确认识自己，树立自信。善于发现自己的优势和潜力，重视自己的价值，在学习和工作中扬长避短，学会更多地肯定自己。
二是要学会接受现实，认识到现实是可以改变的。你现在的自我和环境可能并不完美，但你不能因此而沮丧，更不能逃避。与其说“为什么情况这么糟糕？”，不如说“现在情况还不错，但我们可以让它变得更好”。
三是善于应对压力。精神亚健康的一个重要原因是压力。压力是引起焦虑的重要因素。学会放松，让自己摆脱紧张和疲劳。
四是努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和兴趣，使生活更加充实、丰富多彩；良好的人际关系可以让人保持心胸开阔，对自身的情绪调节能力发挥很大的作用。
五是生活规律，多参加户外活动。人体生物钟的正常运行是健康的保证，心理健康亦是如此；周末、节假日多出去散步、到郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力非常有益。
善待自己，摆脱“心理亚健康”状态，加入多彩生活。
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