健身房InBody测试可信吗？揭秘体测表背后的真相与内幕_W66利来国际

作为消费者，您是否有这样的疑问：“InBody”测试的结果可信吗？报告上的数据真实吗？难道是健身房为了卖卡、卖课程而设的骗局？有什么内幕吗？面对这些问题，相信很多人都抱有暧昧的态度。哪一个是真的还是假的？带着这些问题，我们一起往下看。

身体测量图和体重测量一样，是帮助您了解自己身体的参考数据。

人体测量仪里的数据其实并不是你的。它是根据很多人的参数编写的。打印出来的是身高、体重、骨骼、腰围等数据与你相近的人，但其参考价值是不可估量的。

下面是 Inbody。我们来看看有哪些数据需要关注：

所有体检图表都是相似的。这里我们只教大家如何看体检表。

这是一位需要减脂的顾客。她的骨骼肌含量低于正常水平，体脂高于正常水平。她是典型的内胚型（人类细胞分为外胚型、中胚型和内胚型）。，这3种类型决定了你是容易发胖，还是无论吃什么都无法发胖（下一篇文章会详细介绍），即肌肉少，脂肪多。

骨骼肌、体内水分、体脂、基础代谢、腰臀比之间的关系可以用循环图来表示：

您可以阅读文字并与物理测试图进行比较

骨骼肌的主要成分是水，也就是说含量越多，体内的含水量就越多，也就是水分代谢越强，不仅不易出现斑点，皮肤也更加紧致有型，而且基础代谢率也较高。基础代谢率高，每天吃同样的东西可以帮助我们燃烧更多的脂肪，也就是体脂会更低，而体脂也决定了你的腰臀比。这个腰臀比决定了你是否有隐藏三高的风险，以及你是否更有可能怀孕。健康。

相反，骨骼肌含量越低，体内水分越少，不仅皮肤会松弛下垂，基础代谢也会较差。随着年龄的增长，肌肉会流失，也就意味着新陈代谢会越来越差，吃的食物也拿不出来。它会堆积在腹部、臀部、腰部，并附着在内脏器官上，从而导致三高（体脂高、腰臀比高）的风险。其实三高并不可怕。可怕的是随之而来的影响，比如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝，以及身体功能的逐渐丧失。每天你都会感到昏昏沉沉，处处不舒服。

所以，养成锻炼身体的好习惯。健身教练还可以帮助您养成锻炼的习惯。后来，一旦你自己养成了这个习惯，那就是自律和坚持的问题了。

增加骨骼肌还有这些好处： 1、固定和保护关节，如膝关节、肩关节、容易疼痛的关节；

2.减轻心脏压力。心脏每次泵血时，都会承受不同的压力。如果你很胖，你会跑得更慢，因为心脏需要更大的压力来泵血；

3、保护脊柱、腰椎，避免受伤。有句话说得好：人鱼线、马甲线不如脊柱线。有了好的脊柱，这些线条基本上离你就不远了。

我们看一下分段脂肪和肌肉的图标：

这是为了帮助我们了解自己是否存在肌肉不平衡，主要是左右不平衡。肌肉不平衡会导致姿势不平衡。不仅看起来扭来扭去，身体也会长期到处疼痛。我们先不说这个。

体检表建议：增加肌肉3.2KG，减少脂肪8.0KG。

这里没有关于每月安全减肥的信息。一些体检图表会告诉你每个月要减掉多少体重。

每个月的安全减重，也就是这个月的减重不要超过这个安全减重值。如果超过这个，身体会发现不但容易进入平台期，而且会特别想吃甜食和零食，让你吸收能量。吃回来的体重后，如果靠意志力控制食欲，身体就会感到头晕，不想动，就躺着浪费时间。这当然对肠胃、身体和免疫力都不好。

我给她算了一下，发现她每月安全减重1.7KG，增肌3.2KG，减脂8KG。也就是说整体变化5KG，她一个月减掉1.7KG。需要3个月的时间，3个月后她的身体还在。在4个月的平台期里，她可以实现很大的改变。这种变化并不意味着她吃了就会反弹。只要她在安全减肥范围内，继续运动并恢复饮食，体重就会减轻。我曾经把体重从140调整到115，除了怀孕期间增加到142以外，一直在115左右。

启发

演习计划将在稍后讨论。体测图的第一个目的就是告诉你身体的数据。第二个目的是告诉你，瘦并不一定越好，不要盲目追求减肥。她整体变了10斤，体重也增加了。一百多个。每个人的身体数据和骨骼状况也不同。如果一味追求瘦，减肥后又想减肥，身体就会不堪重负。一旦你恢复正常饮食，你的身体肯定会尽力吸收它。