对于健身这个话题，滕跃表示：“有节奏、有节奏的健身运动加上规律的进餐节奏，才是健康的要素。只有健身运动和饮食行为都有节奏，才有资格成为真正的双优健身达人。”即使你运动减肥，也必须按时吃饭。”
想要成为健身达人，运动前就必须做好准备。 “健身前，尤其是高强度、长时间的健身运动前，一定要做好营养准备，切忌长时间空腹运动。保证充足的热量摄入，是预防运动后低血糖的基本保证。”滕跃说：“运动前，先吃点东西再活动。当然，吃完饭后一定不能马上运动。可以稍微缓一缓，根据食物的消化速度，一小时后开始剧烈运动。”这顿饭。”
其实运动健身的时候也需要补充营养。 “长期健身也需要一定的营养补充，首当其冲的就是补充水分。出汗的健身过程淋漓尽致，但同时也是一个水分流失的过程。补水非常重要，考虑到身体的健康状况，活跃肠胃功能配合，不要一次大量补充，小剂量、多次补充身体比较安全。”滕跃说：“当然，如果运动时间足够长，也需要补充无机物营养盐类和糖类是最有效的能量补充，但也要注意补充。”
值得一提的是，健身后还需要“营养善后”。平衡饮食，控制食量，才不会“功亏一篑”。滕悦告诉记者：“运动后不宜立即进食，进食后补充的能量不要超过消耗的运动能量，这样你的健身课才不会白费。作为一名营养师，我们希望健身和营养大家齐心协力，才能拥有健康的身体。”
此外，滕跃还提醒大家：“只注重健身而不注重营养摄入的做法并不可取。没有合理的营养，健身就无法达到健康的目的。特别是在健身过程中，你只想补充大量的牛排、鸡胸肉，不宜放弃碳水化合物类食物而等待蛋白质类食物，以保证蛋白质能够发挥其作用。 （记者王艳杰）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/17643.html
