如何写一篇完美范文及篮球运球技巧详解：提高写作与篮球技能的双重指南_W66利来国际

篮球运球技巧篮球运球技巧如何上篮第 1 部分

运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂在肘部弯曲并抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随运球速度和高度的不同而变化。

(2) 手臂动作

运球时，张开手指，用手指和指根以上的部分以及手掌外缘触球，手掌不要触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，利用手腕和手指的力量运球；身前高位运球或变向高位运球时，主要以肘关节为轴，利用前臂、手腕、手指的力量运球。侧身或侧背高举运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。击球时，双手应随球上下移动，尽量延长控球时间。这将有助于保护球并根据场上情况改变动作。

球的位置由运球的方向和速度决定。球的不同部位射门和压球，使得运球的入射角和球的反射角也不同。运球到位时，轻击上方的球。向前运球时，轻拍球的背面和顶部。

(3) 球的落点

运球时要控制球的落点，使球完全在自己的控制范围内，以便随时用上半身、手臂和腿部来保护球；它也应该很容易使用你的技能。例如：在无防守的情况下向前运球时，球的落点应控制在身体的侧面和前方，并根据前进的速度保持适当的距离。当对手逼抢防守时，应让球远离对手，采取侧向运球的方法，将球的落点控制在身体后方，以更好地护球并及时抓住机会变向运球方法突破。防御。

(4)手脚协调

运球时，不仅要使自己的移动速度与运球速度相协调，还要保持合理的移动节奏。保持步法和手部动作协调的关键在于击球位置、落点和力量的运用的选择。脚移动得越快，击球就越靠后、越低，落地点越远，击球和反弹的力量就越大。运球时，手拍压球与步法要保持一定的比例和节奏。直线运球时，通常是投一次球，跑两步。

篮球运球技巧篮球运球技巧第 2 部分

1、利用突破缩小对方防守范围，为己方中远距离投篮创造机会。

一场比赛中，当对方采取联防，有身高优势，而我方队员篮下得分困难，没有中远距离投篮机会时，进攻球员应自觉果断突破用于上篮或突破传球。有目的地向篮筐挤压对手，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守区域的接球球员。这种突破传球的战术并不是为了篮下得分，而是为了给队友创造中远距离投篮的机会。

2、有针对性的突破迫使对方核心球员犯规。

当一方球员防守时，进攻球员应有针对性、有目的地持球突破对方核心球员的防线，“挑逗”他防守犯规，尤其是当对方的防守犯规时。核心球员犯规三到四次。更重要的是主动持球向其防线突破，迫使对方核心球员犯规，从而达到对方核心球员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心球员在三四次犯规后采取“谨慎”防守，那么进攻球员就可以大胆进攻，让他们无用武之地，等待得分机会。

3、对方球队七次尝试后，利用球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。

每场半场比赛中，防守球员，尤其是罚球命中率较高的球员，应突破上篮或突破，以造成对方犯规并获得球权。有突破就有防守。如果有防守，就可能出现犯规。当防守队犯规，进攻队拿到球权时，不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是可以从心理上、情绪上扰乱防守队的防守体系，让他们退缩不敢出手。全力防守。。

4、利用突破迫使对手改变战术。

比赛中，对手经常根据需要采用半场盯人或全场盯人的防守战术。尤其是当比分落后时，避免盯人战术是很常见的。当对手进行人盯人防守时，进攻球员应尽可能分散，以吸引对方防守球员。持球球员或突破技术好的球员应大胆突破持球得分或直接上篮得分。只有当对方突破不占优势的时候，对方才会改变防守战术。

另外，突破得分也有消耗对方体力的作用。关键时刻突破可以造成对方防守犯规，为球队教练提供暂停机会。

篮球运球技巧篮球运球技巧第 3 部分

运球是篮球运动的一项基本技术。动作很简单，但一定要不断练习，因为只有不断练习，球才能成为身体的一部分，打球才能灵活。以下是打篮球时常见的运球技巧。您可能希望了解它们：

基本运球技巧

身体前倾，双手放在肘部外侧，手指张开，向下拍击球。投球时，手臂要伸直，小臂、手指、手腕用力，使球在腰部弹起。如果球反弹到腰部以上，就必须改变力度，控球。

运球和跑动技巧

双手置于肘外，向前弓步，将球置于手下，用手用力推球，并控制球的高度在腰部以下。快速奔跑时，球应位于脚外侧、身体侧面，以防止脚或身体接触到球。需要注意的是，运球和奔跑的速度必须一致，否则如果跑得太快，球离开了手，就可能会丢球。

在身体前方运球