告诉我一些关于我自己的事情。
我从小就喜欢看动作片，喜欢李小龙、成龙、李连杰等功夫巨星。
后来逐渐接触了一些国外的动作片，开始喜欢杰森·斯坦森、施瓦辛格、史泰龙这样的硬汉。
和很多人一样，不知道什么时候，一颗“想练肌肉”的种子在我心里种下了。
但当时我并没有采取任何行动，只是经常做俯卧撑、仰卧起坐之类的。
后来，直到大学毕业参加工作，我仍然没有采取行动。
但有一天，出于某种未知的原因，我准备采取行动锻炼肌肉。也许此时种子才刚刚开始发芽。
于是，我开始在家做俯卧撑和仰卧起坐，并跟着坚持练习减肥动作。其实那个时候我已经很瘦了，但是那个时候我并不知道增肌和减脂意味着什么。不管怎样，我觉得锻炼身体是正确的事情。
我也尽量少吃。几乎每天我吃的主要是碳水化合物。我害怕吃肉和脂肪，因为我害怕长胖。
就这样，混了几个月，我吃得很差，但也能看到自己体型的一些变化。这可能是新手独有的福利。如果吃得好的话，变化应该会更明显。
后来我的热情开始减半，一周练一次，半个月练一次，几个月练一次。直到有一次我和同事去健身房跟她一起办卡。结果我们俩都申请了。
然后，她停止练习了几个星期，而我练习了四年。
奇怪的是，这段时间我没有想过放弃。我最多也就停止练习两个月，并没有太多的愧疚感。
因为健身给自己带来快乐，所以我很少强迫自己去健身房。实在不想练的时候就不去。当我想练习时，我总是准时。
因为佛气的关系，我已经练习了一年半了，但是我的身材并没有太大的变化。朋友都说我去健身房是为了看美女吧？
其实我每次都真的很努力地练习，只是没有控制饮食，所以肚子越来越大，给很多朋友留下了运动不减肥的不好印象。
但我仍然没有停下来，继续练习。但后来我开始参加比赛，我开始想要增强力量，改变自己的身材。
于是，我开始阅读网上的运动解剖学、营养学、施瓦辛格健身全书等教程和专业书籍。
随着我的专业知识越来越丰富，我也发现自己比别人多走了几条弯路。
然而，正是因为我比别人走了更多的弯路，才让我懂得了不断学习的重要性。
尤其是想要改变体型的人，建议大家尽可能系统地学习一些营养学、肌肉解剖学等方面的知识。
学习这些东西不为别的，就是为了让自己在健身之路上打下更扎实的基础，拥有辨别是非的能力。
因为在互联网环境下，很多知识向你袭来，很难区分。
接下来简单说一下这些年健身给我带来的一些变化。
1、整个人的能量比以前更强了
以前，我是那种上班无精打采，下班后没心情玩的人。
因为整天坐在办公室，只想坐在沙发上看电影、玩游戏。
但现在我不那么容易累了。相反，有时在高强度的工作之后，我可以抽出时间去锻炼身体，做其他事情。这是我以前做不到的。
2.身体免疫力增强
其实我以前的身体状况还不错，每年都会小感冒2到3次。
当我锻炼身体后，这种情况就更不常见了。我记得我多年来只患过一次感冒，多喝水就痊愈了。
不过，这里要提醒您一件事，避免过度训练。
因为有一次我训练过度，病了好几天，吃药也很难恢复。
当我们继续进行高强度的训练时，我们身体的免疫力会比平时低。这段时间一定要注意身体保暖，饮食要营养，否则很容易被病毒侵袭。
3、体形的变化
我属于头比较大的类型。以前总感觉肩膀很窄，头大在上面看起来不协调。
对于头肩比不好的人来说，强烈建议多做背部和肩部的锻炼。这确实可以让你的头肩比看起来更好，从而改善你的外表。
至于是否可以提高自信心？
我只能说，各人有不同的看法。
因为自信往往是多种因素综合作用的产物。有的人有钱的时候自信，有的人有好身材的时候自信，有的人长得好看的时候自信，有的人有知识的时候自信。
4、缓解压力，提高生产效率
与不运动的朋友相比，我有一个可以全身心投入的爱好，当我工作很累的时候，我可以做一些运动来帮助自己放松身心。
这样，当我锻炼回来后，我的工作效率就会大大提高。这就是运动的魔力。
简单来说，它可以帮助我缓解工作压力，在心情不好的时候给我一个发泄能量的突破口。这样也能保证我的心理健康。
最后，如果你也想做点什么，那么不妨选择直接开始。
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