很多人办理健身卡后都会有很多疑问，“如何开始，买什么器材，用什么器材练习……”
人对于不熟悉的领域通常不适应，会感到迷茫、找不到路~
所以，我准备写这篇文章，带领大家一起玩转“商业健身房”！走吧～
好了，言归正传，带大家逛逛健身房吧~
首先需要解决的问题：穿衣打扮
1. 着装
在健身房里，如果你还穿着工作服，比如男士西装皮鞋，女士职业装丝袜高跟鞋，肯定会被视为另类，让你哈哈大笑……
所以去健身房之前你需要给自己准备一套衣服。
简单来说，就是运动服和运动鞋。在网上实体店有售。无论是安踏、耐克、阿迪达斯、Under Armour……至少要准备两套，方便更换。因为去健身房基本上都要出汗。如果第二天去锻炼的话，衣服就已经洗完了，就穿不了了。
健身房是一个让你的身体暴露的地方。如果你身材好，可以买一些紧身的运动服；如果你身材臃肿，建议扬长避短，买宽松的衣服就可以了。
女孩子们注意这里。如果喜欢穿弹力运动裤，建议下面不要穿三角裤。最好在里面穿平角内裤或丁字裤。因为在弹力运动裤下三角裤太抢眼了。
如果冬天去健身房，建议穿厚一点的外套
2. 打扮
对于爱美人士，建议化淡妆或素颜。运动时出汗可能会导致化妆品脱落，化妆品也可能堵塞毛孔。
需要解决的第二个问题：设备
① 水杯（建议不要带有枸杞的保温杯，普通摇摇杯或运动水杯即可）
②毛巾（如果出汗多，建议准备一条；如果比较卫生，也可以准备一条大毛巾，使用设备时铺在上面，保持干净）
③健身包（一般办卡的时候健身房都会给你一个包，如果没有的话可以在网上或者实体店买一个，里面有换洗的衣服和洗漱用品（健身房有）淋浴间））
④运动耳机（这个根据个人需要，有的人喜欢一边运动一边听音乐。“我的一个朋友，一边举铁一边听郭德纲的相声，突然心灰意冷，差点打到自己，那该听什么呢？”事情也很重要，别拿自己的人生开玩笑。”）
⑤运动护具和辅助装备（刚开始锻炼的人一般不需要准备什么，当你达到一定水平后，自然知道自己需要什么样的护具和辅助装备。估计之后练了半年左右，喜欢举铁的可以考虑买这些东西）。
需要解决的第三个问题：如何修行？
我给出以下解决方案：
(1)聘请私人教练
益处：
①安全忧虑
私人教练会为您制定训练计划和饮食计划，帮助您系统地训练动作和调整饮食习惯，帮助您实现目标：增肌、减脂、塑身、体态矫正、康复……
②省力
当您做不到的动作时，私人教练会帮助您完成动作，并让您振作起来。
③不用担心
如果以后在健身房遇到问题，可以向教练寻求帮助。
缺点：学习动作要花钱。如果你知道流程的话，只需要几节课，花费几千美元。如果是为了其他需要，损失几十公斤肉也花不了几万块钱。
（2）与懂得锻炼的人建立良好的关系，让懂得锻炼的人带领你锻炼。
好处：省钱
缺点：他做的动作可能不适合你，所以你要慢慢跟上伴侣的训练节奏。
结论
一切都是为了一个好身体。不管你去不去健身房，你都必须动起来。学会这些策略后，你还在等什么？准备好开始练习吧~
今天我就和大家分享一下。如果你对其他健身姿势感兴趣，记得关注我哦~
希望大家帮忙转发、收藏、点赞。也欢迎大家在评论区讨论交流。下一期再见！
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