亚健康

目录

[编辑]

什么是亚健康

亚健康是指身体处于健康与疾病之间的边界状态，又称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是身体、心理和社会适应的完美状态，而不仅仅是没有身体疾病。根据这个定义，经过严格统计，真正健康的人处于“第一状态”，患病的人处于“第二状态”的比例不足1/3，超过2/3的人处于“第一状态”。健康状态。世界卫生组织将疾病与疾病之间的过渡状态称为“第三状态”，在我国常被称为“亚健康”状态。

亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种健康状况不佳的状态及其经历。处于亚健康状态的人达不到健康标准，表现为在一定时间内活力降低，各种功能和适应能力都有不同程度的下降。

[编辑]

亚健康表现

亚健康以主观感觉为主，很少或没有客观症状。症状可能单独出现、交替出现或组合出现。罗韧教授的研究认为，亚健康的主要临床表现有：

①疲劳；

②失眠；

③健忘；

④食欲不振；

⑤烦躁不安；

⑥抑郁、消极、焦虑；

⑦头晕、心悸、气短；

⑧排尿、排便异常；

⑨性欲低下；

⑩免疫功能下降（经常感冒或感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等）。

[编辑]

亚健康的原因及人群分布

亚健康的原因有很多，主要包括以下几个方面：

①过度疲劳导致精力、体力耗尽；

②人体自然衰老，身体器官开始老化、衰竭；

③心脑血管疾病、肿瘤等现代身心疾病的潜在临床或临床前状态；

④人体生物周期的低潮，导致维持生命器官的运转、新陈代谢等生物节律紊乱；

⑤个人不良生活方式；

⑥社会环境和人的需求带来的压力；

⑦环境污染的影响。简而言之，它包括心理、生理和社会因素的失调。

亚健康的发病机制非常复杂。目前认为，亚健康的发生可能与个体的生理状况、心理状况、职业状况、生活环境、社会环境以及不良的生活工作方式等多种因素有关，导致机体出现亚健康状态。是由神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡等多种因素影响所致。国内研究指出，亚健康状态的病理生理基础是微循环障碍。人体是一个有机的整体。人体运动涉及全身各个组织器官，如心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统等，它们都会发生相应的功能变化，相互配合，完成人体的各种生理活动。从生理机制来看，快节奏的生活作为应激刺激，引起交感神经兴奋后肾上腺皮质系统分泌增多，血液中肾上腺素和糖皮质激素增多，呼吸和心率加快，心率加快，血压升高。血糖升高等，这本来是人体的一种“应激”反应，是一种保护机制，但由于这种刺激是长期的，所以会导致交感功能长期亢进，疲劳和不平衡，并引起不良反应。

有研究认为，生理和心理压力都会抑制或损害下丘脑-垂体-性腺轴多个层面的生殖内分泌功能，特别是女性生殖内分泌功能，从而导致亚健康状态。其他研究表明，不同职业、不同地区、不同社会层次、不同气质特征和年龄的亚健康人群分布存在明显差异。经济较发达地区亚健康人群比例高于其他地区；中年人比例高于其他群体；老年人的比例也相对较高。

[编辑]

亚健康预防策略

亚健康状态如果调整得当，就会向健康方向发展，否则就会导致疾病的发生。由于目前尚无有效的治疗方法，亚健康的防治主要依靠个人保持乐观、平和的心态，进行自我调节。正如《素问·古天真论》中所说：“清静虚无，真气随之而行，神气内守，疾病永安”。

1、保持心态平衡

一个真正心理健康的人，应该是一个内心世界丰富的人，精神生活充实的人，潜能能够充分发挥的人，人生价值能够充分体现的人。然而，生活和社会的压力常常使人偏离轨道。如何正确面对压力，提高心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。因此，有人认为亚健康的本质是心身问题。

2、营养均衡

胡永红认为，人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内在因素。因此，要摆脱亚健康问题，应改善饮食结构。人体需要多种营养素，因此合理的饮食应由多种食物组成。不仅要追求食物的数量，更要注重食物的质量。

3、改善不良生活方式

董玉正认为，亚健康源于日益扭曲的生活方式，导致人们的正常需求与实际生活方式不平衡，导致亚健康。生活中，应戒烟限酒，合理安排作息时间，适应自然和季节变化，不贸然工作。

4.适当运动

运动可以保持身心协调，改善心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥，预防骨质疏松。目前，有氧运动已被越来越多的人所接受。运动最重要的是坚持和适度。应积极运用运动疗法防治亚健康。

5.药物干预

如果检查异常，不符合疾病诊断标准，还应给予相应的药物干预，如高血脂、血糖等指标。

[编辑]

亚健康研究进展

在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区，亚健康状况普遍存在。人数逐年增加，已成为医学界的热点之一。日本道立公共卫生研究所最近在政府的支持下进行了有史以来最大规模的疲劳特别调查。在5000多名15岁至65岁的人中，多达60%的人表示感到“很累”，其中44%的人表示工作量大、家务繁重、精神压力大，36%的人无法解释原因。国内早期研究亚健康的学者王玉学教授对5万例人群进行了调查。结果显示，亚健康状态正态分布率达56.18%，其中以20岁至40岁的青壮年居多，以白领、知识分子为主。此后，不少研究人员开展了大规模的流行病学调查，主要集中在北京、天津、上海、广州等沿海发达城市。 2003年，中国中医科学院启动了“亚健康状态中医基础证候流行病学调查”项目。他们通过问卷调查的方式，收集了北京高危人群的第一手资料。经过运用多种方法综合分析，揭示了亚健康状态的表现形式和证候特征，开创了中医亚健康问题的系统研究。孟雪萍参照德尔菲法，结合中医症状、证候特点，确定亚健康诊断标准，自行设计亚健康状况调查表，对1191名高校教师进行亚健康调查。其中，符合世界卫生组织卫生标准的有265个，占22.25%；经医疗机构明确诊断器质性疾病98人，占8.23%；亚健康828人，占8.23%。占比69.52%； 31岁至50岁是最常见的年龄段。主要症状是喉咙有异物感、注意力不集中、疲倦、头痛或头晕、颈肩部麻木、夜尿频繁、面部色素沉着。

亚健康危害人体健康，降低人们的生活水平。亚健康的研究经历了近20年的发展。国内外越来越多的研究机构、诊疗机构、检测机构、康复机构涉足这一领域，部分企业开发了相关药品、保健品、保健器械。但其中存在质量参差不齐的现象。此时，国家医疗主管部门有必要对“亚健康学科”、“亚健康行业”进行合理引导、科学管理、规范监管。目前亚健康研究虽然取得了一定进展，但仍面临许多不清楚的问题。概念不完整、范围过于宽泛、诊断标准不统一，对亚健康的确切原因尚无共识。因此，加强对亚健康概念和范围的研究，深化亚健康成因和机制研究，系统性、实证性流行病学调查，建立亚健康检测和评价方法体系，科学预防和治疗都是课题。需要改进的地方。 。随着人类社会的进步和疗养的发展，相信越来越多的人会认识到亚健康的严重性和疗养的重要性。

[编辑]

亚健康与慢性疲劳综合症的区别

慢性疲劳综合症不等于亚健康，慢性疲劳综合症也不是亚健康的一种。两者之间的联系主要基于症状的相似性，例如疲劳和睡眠障碍、健忘、关节疼痛、头痛、注意力不集中、抑郁和焦虑。两者的区别在于：第一，亚健康患者虽然有多种异常表现和主观感受，但通过常规理化检查无法检测到阳性结果，而慢性疲劳综合征则与心理因素、病毒感染、疲劳等有关。 “其次，慢性疲劳综合症有国际公认的诊断标准，但亚健康没有国际统一的诊断标准和检测方法。”

[编辑]

相关项目

[编辑]

参考

曹开勇.什么是“亚健康”。新浪网罗兰芳.现代保健与亚健康的预防[J].中医指南，2012(27)↑ 徐力，曹汉辰。亚健康的防治方法及进展[J].国民护理医学，2013(10)马军，刘玉珍，宋丽萍。对亚健康的认识及预防策略[J]．全国护理医学，2012（2）

从 ””