在职业体育的世界里，更衣室的和谐与否将直接决定一支球队的成败。这块地面积不超过五百平米，再小也不过一百平米。那里不知道隐藏着多少喜怒哀乐。

就像职场中有办公室有规矩一样，无论是NBA还是CBA，球员更衣室也有潜规则。年轻球员入队后的第一课就是适应更衣室的环境。一位年轻球员在接受记者采访时表示：“不遵守更衣室潜规则，就意味着你会与球队疏远。”

规则一：尊重每个人的个人空间

在NBA中，每支球队的更衣室面积都非常大。即便如此，当篮球场上的豪门坐在一起时，你仍然能感受到更衣室里的人群拥挤。在CBA中，除了少数大市场球队拥有NBA级别的更衣室外，大部分球队的更衣室都非常小。越是这样，我们就越要尊重每个人的私人空间。

过去几个赛季，北京队将主场放在了五棵松体育场，那里的更衣室条件是联盟最好的。但即便如此，玩家想要“不犯河道”也是相当困难的。在赛后采访中尤其如此。林书豪加盟后，每场比赛都会被大量媒体记者包围，而他更衣室的座位恰好安排在门口。为了不影响大家的进出，也不影响周围队友的私人空间，林书豪的更衣室采访一般都是在较大的公共区域进行。

内线球员本身占用的空间就比较大，所以在安排更衣室的座位时，通常会进行特殊的安排。跨城对手北控的更衣室没有首钢那么大，俱乐部必须在空间布局上多下功夫。北控的大外援往往拥有比较大且独立的区域，这有助于他赛前赛后整理装备。

规则二：迷信未必是坏事

篮球场上，总有一些“匪夷所思”的规律。很多教练都说打球确实需要注意规则，但有时候迷信也未必是坏事。

在选择更衣室位置时，迷信似乎对你自己和球队都更好。此前，朱荣振在山东队效力时，就发生过这样的故事。当小朱进入山东队第一年时，时任队长睢冉建议朱荣振不要选择他旁边的更衣室位置。用睢然自己的话说：“谁坐这个位置就会受伤，谁坐这个位置就会离队”。睢冉表示，此前坐在他旁边位置的两名外援普莱斯和科尔，但后来两名外援都遭遇伤病，因此离开了山东队。

第一年征战CBA的朱荣振不信邪，最终选择了这个位置。不过，朱荣振新秀赛季只打了9场比赛，膝盖受伤导致他缺席了多场比赛。此后，睢然和山东队球员腾出了这个位置，并称其为更衣室“神位”。

值得一提的是，朱荣振在2020年夏天休赛期离开了山东队，虽然不是永久转会，但也算得上是“球队谁坐谁受伤，谁坐谁伤”的又一个有效例子。团队离开团队”。

规则3：新秀应该像新秀一样行事

在NBA，新秀文化已经成为NBA篮球文化的一部分。新秀可能没有那么多的上场时间，但他们往往是更衣室里最忙碌的群体。

以奇才队为例，新秀们需要给老球员递毛巾，也可能偶尔为老球员跑腿，比如买咖啡、甜甜圈等。不过，老球员通常会给新人一些提示，他们还可能在节日期间送出大礼物。除此之外，新人还需要遵守一些其他的规则。曾经效力奇才队但现已淡出NBA的贾森·史密斯表示：“你永远不能成为第一个洗澡的人，这是新秀规则，你必须额外练习投篮，而且你不能成为第一个走出健身房的人，因为在这种情况下，每个人都会想，‘哦，这个家伙只想做简单的事情’，然后你就成为了目标。”

虽然CBA的新秀文化没有NBA那么浓厚，但刚加入球队的年轻球员在更衣室也会有一些特殊的任务。一位年轻球员在接受记者采访时这样说道：“赢了一场比赛后，教练和队里的大哥通常会说几句话。我们年轻人需要充当气氛组。另外，如果​​客场更衣室相对较小，我们通常会很快离开，为队内的大个子留出空间。”

另一位年龄相对较大的球员告诉记者，刚加入球队的年轻人要少说话，多观察，多做。近年来，进入CBA的年轻球员越来越个性化，很多新秀球员似乎都患有社交NB综合症。对此，他表示：“我们中国文化没有那么张扬，年轻人应该保持低调。”

规则四：卫生很重要

男记者和女记者进入更衣室的感受截然不同。男记者常常有一些熟悉的感觉，仿佛回到了学生时代的宿舍。女记者通常会捂住嘴巴和鼻子。赛后更衣室里的气味让他们有些难以忍受。

正因为如此，近年来CBA球队更衣室越来越注重气味管理和空气流通。事实上，CBA并不是所有球队都能实现更衣室“洗澡自由”。球员是否注重个人卫生尤为重要。在一些球队的更衣室里，球员的鞋子、袜子、缠脚带到处乱扔，不仅影响更衣室环境，而且看起来非常不雅观。 2019年中国男篮备战世界杯时，中国男篮训练基地的更衣室也是“一团糟”。作为球队的队长，易建联在训练结束后在群聊中号召大家及时清理。

在NBA中，每支球队都有主要球员针对更衣室的卫生问题提出建议。 NBA球队的更衣室条件要好得多。每个球员都可以在不离开各自的更衣室的情况下冲向比赛中积累的汗水。有些年轻球员刚入队后似乎并不特别在意洗澡。甚至还有一种洗澡方式叫“鸟浴”，就是往头上滴点水就可以了，即使已经洗过了。洗了个澡。面对这样的情况，队里的老将通常都会告诉年轻人：“如果你不好好洗澡，没人会喜欢和你在一起。”当然，还有一种说法，老将们尝试过，无论是在NBA还是CBA，都是很好的方法，可以督促其他球员在更衣室里多注意卫生。

——“女孩子都喜欢干净的人。”

规则 5：隐私！隐私！还是隐私！

随着社交媒体时代的到来，这个世界不再有密不透风的墙。不过，相对而言，更衣室是一个相对封闭的空间，几乎隐藏了一支球队所有的隐私。

CBA中拥有开放更衣室的球队并不多。一方面，各队更衣室的空间确实有限，另一方面也是为了最大限度地保护球员的隐私。以广东队为例。这支球队的更衣室面积其实并不小，但比赛结束后，球员们通常会在更衣室外接受各种媒体的采访。疫情之前，NBA各球队在赛前和赛后都开放更衣室，供记者进行免费采访。但当记者能够进入更衣室期间，却是完全不同的气氛。

通常比赛结束后，更衣室的门就会关闭，教练和球员都会留在更衣室总结比赛。有时候，连教练都被排除在外，更衣室就是球员自己的空间。关于更衣室最重要的潜规则是，无论队友、教练或球队工作人员在更衣室里谈论什么，这些事情都不能传到外面。尤其是关系到球队和个人的隐私，一切都只能在更衣室里消化。

随着社交媒体时代的到来，球员有时喜欢在更衣室里拍照、录制短视频。然而，当玩家在社交平台上分享时，他们也需要极其小心，不要将自己的隐私暴露在公众视野中。一些NBA球队甚至禁止球员将录音设备带入更衣室。稍有不慎，就可能导致更衣室矛盾，甚至球队分崩离析。

拉塞尔偷拍尼克杨的事件后来引起了巨大的波澜。在评论这起事件时，萨托兰斯基表示：“我知道你不能在别人谈论私人事务时对其进行录像。这是联盟的常见做法。这是一件非常严重的事情，所以我不会这样做。”在CBA也是如此。球员赛后在更衣室联系家人和朋友是很正常的事情，但在直播中是绝对不允许的。挑选。一位老将接受记者采访时表示：“夺冠后在更衣室里说什么都很正常，但一切都应该限制在更衣室内，否则可能会产生误会，影响大家的关系。”

近年来，运动员的曝光度越来越高。从好的方面来说，他们的收入确实增加了，但随之而来的，每个球员都必须生活在显微镜下。在这个时代，更衣室成了球员最后停留的地方。这个空间里有很多潜规则，不能太大也不能太小，但保护隐私无疑是最重要的。尊重你的队友，也尊重你自己。