1、无氧运动多长时间合适
30-40 分钟。
要知道，无氧运动是一种负荷强度大、瞬时性强的运动。通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，分几组进行。建议根据自己的体力和节奏来确定具体时间。注意不要花太长时间，否则可能会对身体造成伤害。
2、无氧运动多长时间算太长？
1、大脑缺氧
运动需要大量的氧气供应。时间过长，所需氧气和供氧不平衡，耗氧量过多，导致大脑供氧量减少，导致缺氧、头晕、恶心、呕吐等症状。
2.不利于心脏健康
无氧运动时间过长，会造成缺氧，加重心脏负担。同时，运动时产生的乳酸还会对心脏产生毒性作用，可能会引起呼吸、心跳和心律失常，引起胸闷胸痛，严重的会猝死，不利于心脏健康。
3.肌肉损伤
进行无氧运动时，人体摄氧量不足。如果长时间无氧呼吸提供能量，大量的乳酸会导致肌肉过度疲劳。运动后会出现疲劳、肌肉酸痛、肌肉拉伤等症状；
4、影响运动效果
无论是无氧减肥还是增肌，运动时间过长，都会导致肌肉负荷过大，身体过度劳累。锻炼的后半段，动作可能不到位，锻炼效果可能会降低。
无氧运动需要多长时间
1、增肌人群
如果是增肌的话，无氧运动就是大重量训练，比如杠铃卧推、杠铃深蹲等，锻炼大肌肉群，比如胸部、背部、腿部等，需要48-72小时才能恢复运动后。建议每3天进行一次这种无氧运动。如果有手臂、腰腹、肩部等小肌肉群，恢复时间会更短，24-48小时。
2.减脂人群
如果你只做一些简单的无氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空气踏板等来帮助提高减肥效果或简单的运动，一般可以每隔1-2天进行一次，是，一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即，一周，也就是一周，那个是，一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即一周，即，您可以每 1-2 天进行一次。做3-4次。
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