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大家好，今天我们分享四种提高第一脚触球能力的训练方法。希望大家喜欢！
今天的第一次触球训练可以帮助我们真正提高比赛能力。我们只需要一个足球和几个标志盘来完成所有这些练习。我们使用标志盘触碰该区域的球并挑战我们对球的控制。下面我们正式开始：
第一次练习
我们要做的第一个练习是转动球几次，然后我们要把球踢到头顶的高度，然后用身体的不同部位控制球。我们必须尽力将球控制在这个方形区域内。我们要保证它能够控制它，它不会离我们太远。
图1-包围在正方形区域中
我们先拿球几次，让它稳定下来，然后把球转到头顶以上的高度，用大腿接球，继续接球，然后踢球，然后用脚内侧或其他部位接住球。部分。
图2-头顶上方
我们还可以用脚外侧，还有胸部、大腿、脚内侧、鞋带，这样练习第一脚触球。
图3-在不同部位拾取球
第二个练习
下面我们进入第二个练习。我们现在要做的就是控制第一次脚触地的力度，再次使用同样的正方形面积来保持我们触地的准确性。球踢过头顶，然后球第二次低于球顶。
图4-控制球的力度
学会处理不同的高度，感受触球的力度，这样我们就可以越过球去击球。下次我们触球的高度低于头的高度。继续这个模式，保证我们的两只脚都能触到球。大约第二次，左脚做20次。
图5-各做20次
第三次练习
第三个练习是第一脚触球有方向，所以我们不仅要有控球的能力，还要让球朝我们想要的方向移动，所以我们不是第一脚先控球，第二脚就是第二脚，第二脚触球脱手，而是在一个动作中完成球脱手，提高效率。
图6-控制方向
因此，在本练习中，我们将再次使用相同的正方形区域。我们先将球在方形区域内翻转，将其踢翻，然后在球即将落地时，必须用脚内侧或外侧接触球，然后将球捡起来接球要接球，接球要接球。走出该区域。
图7-脚内侧的一块
我们必须保证球被控制并且不会离我们太远，所以我们可以利用正方形区域的四个边，可以向两侧移动，向前触球或向后拉球。
图8-使用平方练习
确保我们的脚的内侧和外侧都得到锻炼。我们先传球几次，然后在禁区外接球。区域之后，然后将其调高并使其进入该区域。本质
图9-两脚可锻炼
第四次训练
第四个，也就是最后一个练习，我们练习缓冲给球和接球到地面，所以我们要在同一个正方形区域打几次球，踢头，然后放脚在球下，等待球落下时，脚的前端随球落下，给球以缓冲作用。
图 10-给定缓冲区
这样球就不会跳起来了，保证我们的脚离地面足够近，才能安全地将球接到地面上，所以我们有几次，把它踢到空中，放在下面，给球一个缓冲，应该用作缓冲，应该用作缓冲，应该在球落地后，它仍然离我的脚很近。
图11-近球控制
所有这些练习都从游戏目标开始。当我们有了足够的信心后，我们就开始把球踢得更高，不断挑战我们的第一触球能力。
图12-恒定挑战高度
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