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一般而言，如今有五个基本特技表演更受欢迎：骑自行车，牛尾巴，传球，传球（包括穿过裤rot）和炸肉丸。其余的非凡运动是在此基础上开发和组合的，并且它们保持不变。

技术功能广播

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骑自行车罗宾尼奥

确实，在所有足球传球中，骑自行车是最有趣的个人表演。与其他传球的不同之处是：

1。与其他三个基本特技相比，骑自行车更加重视良好的节奏感，这也包括控制和变化。前者支持您进行连续的踏板运动，后者是在前者身上建造的，以支持法院。紧急情况和多种用途。

2。骑自行车需要高度的身体协调，尤其是肌肉协调。该动作需要持续运动身体的大多数肌肉，这将在随后的训练部分中详细介绍。

3。骑自行车的过程持续很长时间，在此期间，这是攻击者与后卫之间的心理斗争。心理波动将影响行动的结果。

分类广播

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按技术行动长度分类

还有3类自行车，根据时间长度分开。

小型自行车：3次或以下（婴儿自行车），这是初学者和专家最常用的选择。它很容易入门并且适合初级学习，即使专家只使用了3次，效果也很好。

普通自行车：4-6次通常是最常见，最具成本效益的选择。如果踏板太短，对手可能不接受反应。如果您的踏板时间太长，过度消耗体力将影响技术运动的影响和随后的竞争。 。

长自行车：7次或更多（火星漫游车）。到目前为止，最著名的“火星漫游车”是罗宾尼奥（Robinho）的8次自行车运球（为AC米兰（AC Milan）效力），这非常成功，尤其是整个身体的协调。摇摆和理解对手的脚步之后的突破值得学习。

通过技术风格进行分类

拉丁美洲学校：许多南美球员都属于这种风格。代表包括：Denilson，Robinho。罗纳尔迪尼奥

特征：依靠整个身体的肌肉协调和身体柔韧性，再加上南美音乐的独特节奏，整个身体坐标和节奏与脚的运动结合在一起，并压紧身体的底部。好处是：

1。增加了防守者的干扰因素，并增加了上身运动以使运动更加现实。它可能会使防守者的重心无意识地摆动。这是一辆带有重心的自行车。

2。降低重心并充分利用整个身体的力量，可以促进攻击者更快地改变方向，并加速发展，从而提高突破性的成功率。

葡萄牙的新一代：大多数新一代葡萄牙星星都使用这种自行车，其中克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的自行车是最具代表性的自行车。代表包括：Cristiano Ronaldo，Nani和Quaresma。

骑自行车

特征：令人眼花the乱的腿摆动与响尾蛇的尾巴一样令人震惊。瘫痪对手是这一行动的最大杀手。因此，它也有一个非常漂亮的名字-Rattlesnake Bicycle（原始）。

与使用整个身体重心进行骑自行车的拉丁美洲人相比，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）在进行骑自行车运动时保持了高度的高度，使人们幻想他“站在自行车上”。

从动作的角度分析了这种现象的原因：

1。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）高1.85米，腿长比拉丁美洲球员更好。他更适合膝盖角大于95度的骑自行车。

2。速度更快地牺牲了重心的使用。侧向自行车的主要特征是，重心在运动过程中几乎保持在中心，就像在交换脚时跳绳一样。这也是实践的秘诀。这不是很难解释为什么罗纳尔多的上半身肌肉故意发达，除非在前进。

（注意：他以前仍然是中场球员，并且没有办法知道他当时是否想切换到前进的位置。）强大的上半身可以在做诸如诸如诸如诸如诸如之类的技巧时使他更加重心以稳定他骑自行车。运动稳定，触摸时不会掉落。

3。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）的另一种杀手武器是“用脚的内部击中内部”，这要求腿保持一定的角度。简而言之，腿必须笔直。在快速速度骑自行车时，这有助于过渡到此动作。他非常喜欢使用这个技巧。

因此，简单地说，如果您想追求高频运动，最重要的是要保持一定程度的腿部韧性。就像跟上紧张的发条一样，爆炸效果也很大。正确使用（指膝盖弯角）确实可以提高一定数量的爆炸能力。

但是，罗纳尔多只是一个特殊情况。毕竟，他的确是一个天才，并使用了前所未有的踢足球方式，因此不能概括。即使高度未达到该标准，也没关系。 Nani和Quaresma的高度不超过180厘米。 ，也可以做出相当大的行动：

罗纳尔多（Ronaldo）的摆动自行车：特征：它改变方向而不绕球绕球，岩石向左和右岩石，完全展示了不断改变方向的非凡能力。代表：罗纳尔多。

建议用于单叶片。

通过技术运动进行分类

1。内部自行车是外自行车的相反，从外部到内部跨越球。

2。一条普通意义上的自行车。

3。反向骑自行车纯粹是用于娱乐的。

按速度排序

1。高速骑自行车的速度接近中高速跑步的速度，这需要体内高平衡，并给膝盖带来了很大的负担。

2。中速自行车是普通自行车的速度。

培训广播

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第一阶段

1。请参阅更多

2.更多

3。练习更多

三者的循环使用可以使一个人熟练或提高某种运动技能。

当您精通运动至一定级别时，也就是说，当您记住动作的所有细节时，您将进入一个更无聊的训练阶段。

第二阶段

1。练习更多

2.更多

更重要的是，您需要进行身体运动以增强身体力量并保持身体健康，这有利于进行各种活动，因此，当您进行运动时，您将很容易避免疲劳和肌肉应变损伤。

来回重复这一点需要多长时间？ 1,000次？ 10,000次？

如果您是一个足够勇敢地改善自己的人，那么第二阶段将永远持续下去。

上面简要概述了重要的基本点。

当然，如果您是一个擅长思考的聪明孩子，那么您绝对可以通过大量假设的培训代替一定数量的练习。同时，与同龄人的沟通也非常重要。首先，如果一个人长期努力练习，很容易遇到瓶颈。其次，当您遇到瓶颈时，您会发现最好的方法是与同龄人进行交流。有时，同龄人的一句话会让您突然开明。请记住，人们很容易陷入自己的心态。这是一个经验法则。

这是两个最重要的一点：

1。假设练习；

2。善于沟通。

我们将循环与上述方法相结合，以细分练习循环的路径。

练习骑自行车所需的技能：

1。脚步向左和向右跳；

2。小步骤；

3。用球迈出小台阶；

4。如果球改变了两脚外侧的方向。

第一个行动导致客观观察：

误解1：许多人担心为什么他们不能顺利迅速骑自行车。首先，他们的动作分解是抬起一只脚，将其放下，然后抬起另一只脚，然后再次放下。就像步行一样，制作正确，好看和快速自行车的诀窍是将脚放在一起时，在变化过程中，空气中升起的过程，一条腿总是抵消由重力的位移。以前的摇动。让我给你一个例子。当一个人走路时，一只脚总是与地面接触。当一个人奔跑时，有片刻的身体是空降的。 ，当我们想快速走时，我们就跑步。

误解2：人们经常抱怨，为什么我在踩球的同时走到前面？不包括节奏因素和分析步步运动的因素，这是因为您的大步不完整。最终的基点平行于左脚或后面一点。弧度略大一点的弧线是关键。一方面，如果您不这样做，那么运动将看起来业余。另一方面，您的腿处于不利的起点，您的方向是向前的，但是您的力量运动点完全与前进的方向不一致，因为运动没有完成，这会影响您的运动频率以及向前运动的速度，并会让您觉得自己的能量足够多，但能量不足。看着球滚到对手的脚上。还有一些人的步骤从左到右都不同，因此您需要注意。

点1：以右脚为例，右脚越过球，右脚从球的左侧踩到略高于180度的弧线，最后的足值与左脚或左脚平行或落后。实现一个更有利的起点。

因此，我们必须介绍左右步进的训练。通常，足球队在准备活动时会使用它。最好先提前在地面上画一条直线，然后先进行熟练的练习。采取措施时，请注意以上几点。之后，您可以在一定距离的一条直线上添加一排瓶盖和其他标记。您可以大致估算此距离，以适合您骑自行车，然后在堆中执行一步。此外，此动作还可以帮助您提高腿部力量。改变方向和爆炸力。

从第二点开始，我们提出了小步骤的概念。首先，必须解释一下，有两种滴水方式。首先是是否有一定距离。大多数古典球员和影响前进的运球。第二个需求是基于技术复杂性和出色的节奏，而克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）是最典型的代表。

让我们分析小步骤运球的优势：

1。连续接触球使防守球员很难用球预测进攻球队的道路。如果传统的运球方法是将球移动一定距离，则球将失控一段时间。防守球员可以根据经验出现。在接下来要接球的点上，将球挡住了球。

2。作为骑自行车的准备行动的小步骤可以帮助我们不断地熟悉球和节奏，并自然使用骑自行车运动。由于原因1，防守球员无法轻易盖帽，因此此动作可以帮助我们在骑自行车时获得足球表现。空间。

3。当正确使用小步骤时，可以像木偶一样扮演防守者。该技术将在稍后引入。

提示：请记住，不要痴迷于这些小步骤，尤其是靠近罚球区和法院中心的距离，您应该遗弃越多，并用球盘代替它们。这只是一个脚步。如果您不相信，可以尝试。

首先，与通常的跑步样式相比，在没有球的情况下练习短步骤，然后将步幅长度降低1/3-1/2。这可以培养高速节奏，并为将来的高速骑自行车奠定基础，然后用球执行小步骤。对于球训练，请根据个人条件将接触球接触的频率增加1/2-1倍。稍后，您可以在接触球时添加微调变化。

灵活使用。

第4点是一项非凡的基本技能，在这里不会描述。

有了以上4个技能，您将有骑自行车的基本条件。

基本的骑自行车步骤：

带球 +骑自行车 +脚外侧的小台阶（在外部/射击内部/射击）=掌声 +目标

请详细说明前面提到的3点：

查看更多

1。在线视频，我在上一篇文章中提到的各种明星，以及许多街头球员也值得一试。选择一个您欣赏的偶像并开始学习。

2.观看时，请注意观察并记住他盘盘的节奏。例如，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）的运球：爆炸。 .. pah，pah，pah，pah，pah，pah。为了举两个例子，您可以在虚构培训期间继续重复训练。

3。请注意玩家运动的细节，例如下沉的角度，手挥舞，手指的弯曲，抬高高跟鞋的角度，甚至表情扭曲。

想想更多

1。总结并体验自己发生的这些行动的感觉，并进行初步的虚构培训。

2。练习后的摘要是最重要的。

3。晚上您睡觉时无事要做的想象训练，效果很好

练习更多

1。用球练习时没有什么可说的。失败是成功的母亲。

2。找到一个较慢的防守者练习，首先更容易，然后更难。

3。竞争通常会刺激人们的潜力。适当参加比赛也非常重要。当然，还需要一群宽容的兄弟！

听更多

在这里，我们介绍了更多聆听的概念，并找到一些具有强烈节奏的音乐，以帮助练习以帮助协调。我个人认为嘻哈音乐适合打篮球，一些摇滚或流行舞蹈音乐适合踢足球。我个人非常喜欢N'Sync的跳。听起来很激动。它不适合太强烈的摇滚音乐。

需要加强的肌肉：

1。在两侧摇动时，使用后肌来保持上身的平衡和稳定性。

2。腰部和腹部肌肉，尤其是两侧的肌肉，可以通过使用腰部和腹部更好地显示运动的特征。腰部和腹部的一定程度摇动可以使动作更具欺骗性。

3。大腿内侧肌肉：腿的侧向运动需要使用大腿内侧强度。

3。小牛控制腿的弹性，是快速摇动的非常重要的因素。在运动过程中，必须依靠小腿驱动大腿。