肥胖的危害与健康科普：了解BMI指数及世界卫生组织标准_W66利来国际

肥胖的伤害

你知道多少？

众所周知，肥胖是一个普遍的不健康因素，甚至被列为世界卫生组织威胁人类健康的十大疾病之一。

一

这些年来我们有多少脂肪？

肥胖是由于脂肪细胞量增加和体内数量增加而引起的一种慢性代谢疾病。

物理指数（BMI）目前是测量人体肥胖以及是否健康的标准。计算方法是重量（kg）除以平方高度（米）（通常表示kg/m2）。

根据世界卫生组织的标准，对于20岁以上的成年人，BMI> 25 kg/m2被认为超重。 BMI> 30 kg/m2是肥胖。我的国家使用24公斤/m2≤物理指数（BMI）

根据世界卫生组织（WHO）的最新数据，世界上有超过20亿人超重或肥胖，其中超过10亿人患有肥胖症，全球肥胖流行率增加了近三倍在过去的40年中。

而且我的国家拥有超过1/2的成人超重或肥胖，并且已成为世界上肥胖数量最多的国家。

二

一个“胖”字会影响整个身体

一

糖尿病

遗传预测的高BMI指数与1型糖尿病风险的增加有关。尽管成人时期的BMI较高与2型糖尿病风险增加有关。

二

循环疾病

主动脉瓣狭窄的风险与高BMI指数最相关，其次是心力衰竭和高血压。研究人员说，过度肥胖可以通过增加空血糖和甘油三酸酯的水平来促进全身性炎症，增加2型糖尿病和心脏病的风险。

三

呼吸道疾病

研究发现，哮喘和慢性阻塞性肺疾病的死亡率与较高的BMI指数有关。

不受约束

消化系统疾病

较高的BMI将增加各种疾病的风险，包括胆结石，胃食管反流，克罗恩病和非酒精性脂肪肝病。其中，非酒精性脂肪肝病是最强的。

是

肌肉和骨骼系统疾病

痛风，骨关节炎和类风湿关节炎的风险与较高的BMI有关。

土地

神经疾病

BMI指数的多发性硬化症的风险也会增加，但是尚未发现阿尔茨海默氏病，肌肉萎缩侧有线硬化（冷冻疾病）和BMI。

木偶

瘤

较高的BMI指数和消化系统癌症（包括食道癌，胃癌，大肠癌，胰腺癌，肝癌和胆囊癌/胆汁癌/胆汁癌），子宫癌（包括子宫内膜癌，宫颈癌），卵巢癌，卵巢癌，肾脏癌的增加，增加膀胱癌的风险与乳腺癌和前列腺癌风险的降低有关。

研究人员说，过度肥胖与慢性疾病之间的相关性不容忽视，不断减少超重/肥胖的普及应该成为主要的公共卫生目标。

三

我们如何科学控制体重？

一

改善饮食方式

如果您想控制体重，请注意限制饮食中的热量：低能量，低脂肪和适当的蛋白质。同时，请注意补充富含维生素，矿物质，微量元素和食物纤维的食物。避免炸食品，尝试使用蒸，烹饪和炖方法，以避免用餐和喝含糖饮料。

二

锻炼

运动是控制体重必不可少的一部分。长期定期运动有助于减少腹部肥胖，控制血压，然后降低心血管疾病的风险。运动的数量和强度应逐渐增加。最终目标是每周3至5天练习，总长度超过150分钟。

建议运动进行中等强度的运动，包括快速步行，玩太极拳，骑自行车，乒乓球，羽毛球等。同时，有必要养成健康的生活习惯并培养积极的生活方式。例如，增加日常体育锻炼，做更多的家务劳动，减少坐姿并将有益的运动整合到日常生活中。

参考材料：

1。1。

2.中国XF，Wang L，Pan A.流行病学和肥胖症的决定因素。柳叶刀糖尿病内分泌。 2021 Jun; 9（6）：373-392。 doi：10.1016/s2213-8587（2 1）00045-0。勘误：柳叶刀糖尿病内分泌。 2021年7月； 9（7）：E2。 PMID：34022156。

3。中国医学协会，中国医学协会杂志，中国医学协会的通用医学分支机构等。101。DOI：10.3760/cma.j.issn.1671-7368.2020.02.002

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相应版本：Nanyang Zhang Zhongjing医院健康管理中心

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