第八届北大法玛低心率健康跑
时间过得真快，2024年已经成为过去。回顾2024年的跑步历程，收获很多。综上所述，我只关注心率，不考虑配速，健康快乐地跑。
2024年，跑步里程2768公里，出席次数184次，平均心率143，参加6场比赛，最好成绩154.10。数据的背后是日复一日的奔跑，是流汗的快乐，也是不断学习、总结、提高的过程。
2024年，我完成了人生中的第一次全程马拉松。当我踏上赛道时，总是有人提醒我不要“撞墙”，要放慢速度。正是因为前半程比赛进展缓慢，后半程比赛才越来越好。比上半场快了近10分钟，最后比半场比赛感觉更舒服。经验告诉我们，距离越近，越容易出问题。有一种想法，如果距离尽可能近，我们就能穿过它。这就不难理解为什么10公里和半程马拉松容易出现问题了。它们超出了自身心肺功能的承受能力，导致跑步崩溃。有些跑者受到虚荣心的困扰，迷失在大神的喧嚣中，以为自己真的是“大神”。他们在日常训练中一味追求速度、高心率跑步，忘记了跑步的初衷——快乐和健康。
《北大法玛》是我回归跑步初心的转折点。 “北大法玛”倡导低心率健康跑步。根据MAF180年龄心率有氧跑，月比例超过85%，树立了“慢就是快”的理念。期间，专家们现身现场，讲述自己的经历，畅谈跑步的心路历程。印象最深的就是“欧巴巴”和于淼。这次我利用在北京工作的机会来我家做客。于淼老师向我讲解了低心率跑步的概念，现场纠正了我的跑步姿势，并强调了睡眠、饮食、吸烟、饮酒等因素与心率的关系，抓住重点。注意您的静息心率。静息心率升高表明前一天的训练强度过高，需要适当调整。
于淼老师反复提醒我们，不要忘记跑步的初心，坚持快乐跑、健康跑、不受伤。跑步是为了乐趣，而不是为了速度。于淼老师本月还将参加厦门6天6夜的超级马拉松，倡导低心率健康跑步。
我跑步已经快2年了，一共参加了9场比赛。从现在开始，我将坚定不移地相信低心率跑步，坚守自己的心率底线，快乐健康地跑。
与于淼老师合影
于淼托介老师
2023张家港东渡半程马拉松
2023环里湖半程马拉松
2023台州半程马拉松
2024常州钟楼半程马拉松
2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松
2024江阴新桥半程马拉松
2024台州马拉松
2024江阴半程马拉松
2024苏州金鸡湖半程马拉松
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