12岁男孩坚持打篮球3年，身高逆袭至170cm，运动增高法效果显著_W66利来国际

这个孩子以前个子比较矮，12岁时身高还不到140cm。孩子妈妈觉得，孩子进入青春期后，如果因为个子小而被嘲笑，他就容易产生自卑感。于是，妈妈鼓励儿子出去打篮球，希望儿子能长高。

幸运的是，我儿子非常喜欢打篮球，而且已经持续打了好几年了。更令人惊奇的是，妈妈提出的“运动增高法”确实取得了很好的效果。我儿子越运动越喜欢吃东西，越运动越喜欢早睡。经过几年良好习惯的积累，孩子的身高越来越高，已经变成了一个高大的男人。

现在，15岁的儿子身高170厘米。他突破了基因遗传，不仅追上了同龄孩子的身高，还碾压了那些曾经嘲笑过他的孩子。孩子的自信心大大提高了，连妈妈都笑得合不拢嘴。

那么，为什么运动可以帮助孩子长高呢？

有些妈妈可能不明白为什么运动可以帮助孩子长高呢？对于这个问题，有健身专家给出了答案：运动增高是科学的、值得信赖的。

如果妈妈有疑问的话，普通素人依靠运动帮助长高的案例并不值得相信。那么，我们再举一个众所周知的名人例子，让大家知道运动确实可以帮助孩子长高。

外国跳高冠军艾哈迈托夫小时候也是个矮个子男孩。但他有一个运动梦想，想成为一名著名的运动员。所以，他需要挑战的现实是，在几乎停止长高两三年后，他必须克服重重困难，实现身高增长。因为一旦身高不足，作为运动员获胜并获得第一名的概率就很低。

为了克服他的身高劣势，一位知名体育教练为他设计了一套训练方法。从17-20岁开始，每天慢跑7分钟左右，并做20分钟左右的分腿、荡秋千等灵活性和放松训练。必须坚持单杠悬吊训练、负重跳高、爬山、跑步、伸展、牵引等运动。

当然，重点都是跳跃的增高运动，每天要尽力跳200次。坚持了3年左右，这个年轻人果然取得了令人瞩目的成绩，身高达到了21厘米，成为了一个高个子。

说到这里，通过运动增高的原理就很容易理解了。有些体育活动通过孩子膝盖、肘部或脊椎等骨关节的运动，刺激脑下垂体的功能，帮助骨骼发育得越来越快，促进生长板更快地生长，从而实现身高。孩子如果能坚持锻炼，一般都会取得不错的效果。

对于身高矮的孩子来说，想要长期坚持锻炼，就必须有长高的动力，更不用说父母的监督和陪伴。

如果你的孩子需要长高，而你也想让孩子长高，你可以监督或陪伴孩子，多做以下的增高运动。

有两种可以增高的运动，非常适合孩子日常锻炼。

跳绳

孩子玩跳绳可以帮助孩子长高。孩子跳绳时，身体在空中上升，四肢完成摆动、伸展、弹跳等活动。孩子会跳得更高，促进生长激素的分泌。孩子用尽全身力气跳得越多，生长板受到的外界刺激就越大。但还是建议孩子适度增高，劳逸结合，注意强度。一般每天跳跃200次以内，有利于身高的增长。

而且，跳绳时不需要跳得太快。妈妈们可以和孩子一起跳起来，放慢速度，让孩子感觉更快乐，身心更健康。这并不妨碍孩子们长高。

伸展运动

伸展运动也非常好。无论是静态拉伸还是睡前拉伸，都非常适合孩子增高。例如，可以在室内进行静态拉伸，让孩子感到紧张时停顿10秒左右，多练习几次；而睡前伸展运动是一个特别好的方法，受到很多运动专家和健身教练的大力推荐。物理增高法。

家长可以和孩子一起每天睡前一起做腿部伸展运动。具体步骤是：首先让孩子放松腿部肌肉，在床上反复抬起双腿，做腿部伸展运动，然后进行伸展运动。

或者，让孩子每天在自己的吊杆上双手握住杆，进行双脚悬空练习。也可以在上面放一个轻微的重物，然后把它挂在空中，这也是一个很好的方法。但要注意孩子的承受能力，做完后立即让孩子放松休息。

除了跳绳、伸展运动外，健身专家还建议，想要长高的孩子应该经常做一些牵引运动和拉腰动作。这些如果长期坚持的话，对于孩子的身高增长会有很好的效果。

但是，如果孩子不喜欢运动，还有其他增高的方法吗？

宋凡道：“不经历彻骨的严寒，怎能得梅花香呢？”没有人能随随便便成功，也没有哪个懒孩子能成功增高。说到加高，只有努力，才能把铁棒磨成针。

但是，如果孩子没有毅力，不爱运动，很懒，没有坚持下去的动力，家长该怎么办呢？

其实，父母最好的方式就是监督、陪伴孩子，两个人同时锻炼。当父母为孩子树立榜样，跟着他们拉伸、跳绳时，孩子可能不会把这当成一项任务，不由自主地爱上了运动。

退一步来说，如果孩子不喜欢运动，那么家长也可以通过饮食和睡眠的方法来被动地增加孩子的身高。

比如饮食增高法，不需要孩子准备任何东西。只要家长按时制作增高食物给孩子吃，并按照增高菜谱进行烹饪，孩子吃了食物，营养吸收良好，基本上就可以起到作用。具有一定的增高效果。

另外，增强睡眠的方法也很棒，就是让孩子在晚上9点30分之前早点睡觉，配合生长激素的分泌，帮助增加睡眠。

总之，孩子想要长高，最好多运动。这样安全、健康、划算，值得。家长要陪伴孩子早点练习，一起努力，帮助孩子逆袭长高！

12岁男孩坚持打篮球3年，身高逆袭至170cm，运动增高法效果显著