今天的内容分为三个部分，地面上的球的控制、空中的处理球以及如何在地面上接住球然后快速前进。

滚地球处理

让我们从控制滚滚球开始。这里有几个要点需要注意。首先，在接球之前，你必须先考虑一下你想在第一次触球时接住球。这是保持节奏并领先对手一步的关键。 。

图 1 - 接收插槽的示例

在球场上领先一步会决定对手的节奏，所以不要等到球到达你的脚下才做出决定，养成在空中接球的习惯。如果你停球再观察，你会发现你的失误率会极高。同时，因为你不了解周围的情况，你甚至会受到队友反应的干扰。

图2-观察误差演示

你要做的就是不断地观察寻找空间的习惯。当球过来时，你可以直接在空地接球，所以你首先要考虑在第一次触球时应该在哪里接球。

图 3 - 直接停在空档

让我们回到第一次触球的情况。很多朋友的习惯是将球停在重心下方。这样停球对于你下一步的动作是非常不利的。我们可以想象一下，如果球在你的重心之下，如果你想第一次传球，你能传吗？更何况，这并没有对足球形成有效的保障。所以我们需要养成接住面前球的习惯，这样我们才能快速进入下一步。

图 4 - 将球停在您面前

接下来我们看看接球的技巧。首先是我们的接球姿势。我们不能就这么毫无准备地站在这里。虽然我们可以这样抓住它，但是在必要的时候我们却无法快速做出下一步的反应。 。

图5-不要接高重心的球

在比赛过程中，我们必须时刻保持运动状态，这样才能更好地保护球并快速移动下一步。因此，当我们接住球的时候，我们需要降低自己的重心，这样更容易让我们立即开始下一步的动作。

图6-降低重心接球

其次，要养成在球后接球的习惯。切勿像下图那样伸展双腿去够球。这会让你很容易失去重心而犯错误。不触球两三次就很难调整。你认为你会在比赛中得到这样的机会吗？

图7-不要伸腿去够球

因此，我们一定要养成在球后面接球的习惯。即使我们第一次处理不好，球弹到我们的膝盖或胸部，球仍然在我们的控制之下，所以我们必须把身体放在球后面才能接住球。

图 8 - 在球后面接球

接球的方法有很多种。您可以用脚内侧或脚外侧接球。你甚至可以用脚底接住球。接球的方法有很多种。最根本的是你需要知道在哪里接球。

图9-脚底接球演示

接球时保持身体移动。不要停留在死的位置。专注于球的第一次触球，观察球和脚之间的接触。很多人之所以在停下来时心烦意乱，是因为他们没有看球，导致球以错误的位置接触脚，从而弹起或从脚底滑走。这是由于注意力不集中造成的。

图10-浓度不够

处理高抛球

接高空球也是如此。你必须首先考虑在哪里捕捉它们，而不是只想着捕捉它们。我们看下面的图片。如果只是用胸部停在脚下，就不会再有后续的射门。所以我们要养成多思考的习惯。

图11-胸停处理半高球示例

接高球时，无论用什么姿势接球，都必须将身体放在球的后面接球，专注于要停的位置，然后注重处理球的技巧和质量。球。

图12-球后接球演示

即使球有时更高，仍然要站在球后面并尝试将其送入空间，并尽量不要让球停止移动。因为只有这样，你才能永远领先一步。

图13-胸部容纳空间演示

很多朋友在接高空球时都会这样做。当球来的时候，他们不是主动迎球，而是伸出脚去挡球。尤其是当他们身后有防守的时候，犯错的概率极高。正如之前提到的，你没有重心并且失去了对球的保护。

图14-不要伸腿挡球

即使他成功接住了脚下的球，但他仍然处于被殴打或立即被拦住的情况。不要低估这种停球失误，尤其是作为中场和前场球员。如果频繁丢球，可能会面临惨败，从而增加对手的反击机会。想想我们的捍卫者为此承担了多少责任。他们总是防守错误，或者他们被错误防守，或者你不在位置上。你知道吗，防守队员一上前支援你，你就失去了球权，立刻就被打到了身后？

如果球被拦截反击，难道是防守球员的错吗？所以，我希望大家一定要在球后面接球，而不是伸手去够球。注意球权，妥善护球，让每个位置都是一个点，而不是球到了你身边就消失了。

图15-正确处理球

所以我们要在球到来之前观察空间，利用自己方便的位置，以最少的接触将球控入你看到的空间，然后才能快速继续前进。

图 16 - 以最少的触球处理球

我们还需要养成主动接球的习惯。即使球提前落地，也可以用脚底等方法控制球。

图17-主动接球

即使球弹起来，你也能得到它，因为你在球的后面，所以要主动去接球，千万不要等待球，否则防守者会在你面前残酷地抢走它。

图18-不等球

将球触地

很多时候我们需要将高空的球接到地上，直接发起攻击。有很多方法可以安全地将球接至地面。基本概念与以前相同。在接球之前，我们必须考虑在哪里接球以及如何摆脱它。你不能等待对手用球挡住你。你应该在空旷的空间里主动接球，所以速度要尽可能快。这会让你更好地摆脱防守者，并有更多的时间处理球，以便你可以做出更好的决定。决定。

图19-将高空球接至地面发起攻击

接高空球时需要注意一件事。这是很多朋友常犯的错误。那就是始终用力接球，让球弹得高或弹得远。原因是什么？原因是你接球太早，球还没到达你的腿就到达了你的腿。如果球没有击中你，它就会击中你。记住！当我们处理如下图所示的高空球时，球的动作和落地几乎是同时发生的。这样不但能很好地处理球，而且还能使出突然的球。

图20-处理高空球直接落地

其次，有些球需要加缓冲垫，然后牢固地连接到地面。切记不要用力接球。当球接触到你的身体时，你只会感受到压力并开始释放力量。注意，很多朋友卸球时用力过猛、速度过快，未能起到缓解作用的作用。这点一定要注意，接球时放松身体，感受到压力后缓冲或放松肌肉。

图 21 - 捕获缓冲区

你一定要记住这几点。足球里这样的训练方法还有很多，你去找找吧。足球是一项需要练习得越多、技术越好的运动，你在球场上的表现就会越好。没有什么可投机取巧的。