大多数不跑步的人都觉得跑步很无聊。继续跑步真是太无聊了。事实上，跑步的方式有很多种。一旦你了解了它，当你真正进入跑步圈时，你就会非常喜欢它。回首过去，我更加庆幸自己能够邂逅跑步，爱上跑步。

不管怎样，跑步有一种深深吸引我们的神奇力量，而且跑步的方式有很多有趣的方式。当你以不同的方式跑步时，你会发现不同的乐趣，同时锻炼身体。坚持跑步，逐渐让自己变得更强。如果你还没有体验过以下的跑步方法，那就赶紧尝试一下吧。

1.慢跑

慢跑是最常见的跑步方式，也是大多数人每天的打卡跑步方式。慢跑意味着以对您的身体更舒适的速度跑步。您不需要迈出太大的步幅或太快的节奏。你可以根据自己的身体状况来跑步。大多数人跑步主要是为了健康，而慢跑就是最好的方式。

2、马拉松跑

当你坚持跑步一两年后，你就会对马拉松有了一定的了解。每次看到附近城市举办马拉松比赛，我总是跃跃欲试。所以，在某个时候，我报名参加了马拉松。当你跑马拉松时，你会深深感受到这是你人生中一次有意义的跑步。人生中的第一次马拉松总会给你带来不一样的体验。

对于业余跑者来说，经过几年的跑步经验，每年参加一到两次马拉松是很正常的事情。业余跑者不需要追求马拉松成绩，而是参与、体验、感受每一次马拉松跑对自己的影响和意义。此外，一些高级跑者跑马拉松是为了证明自己、挑战自我、突破个人PB。这也是马拉松的精神。不过，马拉松总长为42.195公里。这是一场超长距离的耐力赛。必须有多年的跑步经验和常年的力量和技术训练，才能在比赛中有更好的表现。否则，只会造成不必要的损失。

3.PB运行

当你真正投入跑步的时候，不仅你对跑步越来越热衷，有些人对个人PB也越来越热衷。 PB是个人最好的跑步成绩。从平时跑步训练来看，可分为5公里PB、10公里PB、半程马拉松和全程马拉松PB。不断突破自己的个人PB并不容易。

对于追求个人PB的跑者来说，需要比别人更加努力，寻求更精准的训练方法，量身定制自己的跑步计划，日复一日地坚持，一步一个脚印地努力，才能达到一定的水平。一瞬间突破你的个人PB。如果没有专业的指导和正确的方法，不建议大家追求个人PB。过度跑步，超过身体负荷，很容易对身体造成伤害。个人PB虽好，但也别贪心。

4.加速奔跑

我们都知道跑步前需要热身，一般至少需要10分钟。但大多数人没有做足够的热身。有些跑步者只是扭动身体、压下双腿就开始跑步。他们通常会先跑2公里进行热身，以舒适的速度慢跑，逐渐加快速度，感觉身体发热后逐渐加快速度。

这也是跑步圈里很常见的一种跑步方式：加速跑。最初2公里左右，慢跑主要作为热身。 2公里后，开始逐渐加快速度，根据自己的身体素质，每1公里增加配速。最后跑完5公里或者10公里后，整体配速图可以清晰地看到，第一公里的配速是6分钟多，然后慢慢增加到5分钟多。最后是冲刺，配速增加到4分钟。他得分如此之高，甚至超出了自己的极限，打破了个人PB。

5、间歇运行

间歇跑也是跑步圈里非常常见的训练方法。顾名思义，它是跑与休息的结合，在有限的时间内跑完有限的距离，然后在规定的休息时间后继续按要求跑。常见的间歇跑训练组有200米、400米、600米、800米、1000米。

根据你身体的最大能力，尽可能快地跑，然后在中间休息。休息时间可以是跑步时间的一半。例如，如果1000米间隔需要5分钟，那么休息间隔就是2到3分钟。这称为一组间隔。对于专业跑步者来说，间歇跑训练是常见的方法，主要用于提高速度。如果你想跑得更快，可以尝试间歇跑。新手可以从100米间隔开始，逐渐增加数量。这不仅会提高你的速度，还能让你体验到间歇跑给你带来的不一样的乐趣。

6.LSD运行

LSD跑步，又称Long Slow Distance，是三个英文单词的缩写，意思是长距离慢跑。这是一种很常见的跑步方法，也是马拉松跑者每周必须练习的方法。长距离慢跑不仅可以锻炼个人的身体素质，还可以提高身体的耐力。它也被称为最快的减肥方法。

从名字上看，LSD跑步主要包括长距离和慢跑两部分。首先，半程马拉松的长距离通常在10公里至21公里之间。每个人的体质和跑步能力都不同，可以根据自己的情况制定计划。通常情况下，你需要每周运行一次LSD来增强你的跑步耐力。这对于那些想要参加比赛的人来说是至关重要的。

下一步是慢跑。慢跑多慢才算慢跑？最舒服的慢跑状态是边跑边聊天的时候。 LSD 训练不需要加速。整个过程主要是慢跑。重点是长时间跑步提高耐力，同时提高脂肪代谢，达到最佳的减脂效果。

7.法特莱克跑

法特莱克跑作为最有趣的跑法，也最适合初学者。法特莱克跑是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设定的加减速阶段来发展人类耐力的方法。简单来说，就是可以根据自己的身体状况调整跑步速度。想跑快就加快速度，累了就放慢速度。你可以从慢到快，但整个过程你不会停止奔跑，始终向前，直到最后。 。

为什么法特莱克跑如此有趣？因为我们可以为自己设定速度，设定以什么速度跑多长时间或者多长时间。例如，如果我看到前面不远处有一棵大树，我就会让自己以最快的速度跑过去。一旦到达目的地，放慢速度，慢慢恢复心率和体力。当你想走得更快时，就设定一个目标，然后跑得更快。

可以以舒适的速度完成，全程不间断，不会因跑步过度或速度过快而造成身体疲劳。这对心脏功能有很好的锻炼作用，还可以提高机体的抗疲劳能力和肌肉耐力。

8.越野跑

近年来，有一种跑步方式非常流行，那就是越野跑。这是一种完全在野外自然环境中进行的跑步形式。最大的不同是，在不断起伏的山路上跑步，时而崎岖，时而泥泞，比在人行道上跑步困难得多。经常会出现意想不到的情况，这不仅考验体能和意志力，还需要基本的户外生存知识。

越野跑虽然更具挑战性，但观看起来也更有趣。如果不是竞技比赛，不需要追求速度，那么你可以一边跑步一边欣赏美丽的风景。尤其是当你到达山顶时，你可以欣赏到所有小山的雄伟景色，瞬间开阔了你的视野，让你感觉非常舒服。如果你跑累了，你可以就地休息，欣赏美丽的风景，拍漂亮的照片，与跑友聊天，抒发你的生活感悟，生活是多么的愉悦和美好。

你尝试过这么多不同的跑步方式吗？你最喜欢哪种跑步方式？别再说跑步无聊了。当你尝试了所有这些跑步方法后，你就会停不下来并且爱上跑步。从此，你就真正进入跑步圈了。