打篮球最重要的是练好基本功。现在打篮球的人很多，但是有些人的基本功不好。因此，虽然你可以很快上手，但是你总感觉自己无法快速提高，所以我建议，如果你真的想打好篮球，你必须先练好基本功。练习基本功其实很容易，但是要有耐心。如果你没有耐心，你就无法保持冷静。
首先，练习运球。我建议你每周花两天、每天大约 15 分钟练习运球。具体方法：1、右手弹球2分钟，然后换左手弹球2分钟，然后休息一会儿，重复以上操作。总共做三组。每组之后你可以休息一会儿。
1、练习一两周后，可以尝试“低空”射击。所谓“低空”投篮，就是尽可能低地投篮，而且频率越快越好。拍手一百次并换手。重复几组。保持这个状态一两周。随着时间的推移，你可以选择增加拍摄次数。 （这里需要注意的是，“低空”击球主要训练手腕力量和手指触球的感觉，所以很容易造成前臂酸痛，这是正常现象，一定要坚持！ ）这一步对于熟悉篮球的感觉很有帮助。 。
二是练习三步上篮。这可以与运球练习的步骤“1”同时完成。每天完成15分钟左右的运球练习后，就可以在篮球场上练习三步上篮。 “三步上篮”说起来容易做起来难。因为有些人的协调能力很好，可以通过一遍又一遍地看别人三连上篮来学会；但有的人协调能力差，怎么也学不会。
所以大家可以根据自己的实际情况进行练习。 （记住，三步上篮非常重要，是篮球运动中最基本的进攻手段，必须经常练习。几乎所有职业篮球运动员在重大比赛前热身都会使用三步上篮，由此可见其有效性。重要！！！）三步上篮可以作为每场篮球比赛前的热身练习来维持。
3、第三，锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这种上半身力量的锻炼对于打篮球很有帮助。每个打篮球的人都把它视为一项必要的锻炼。你可以在练习运球和三步上篮后或者打完篮球后做俯卧撑。您也可以花时间单独练习。每个动作做两组，每组10个（或根据自己的情况决定）。如果你体力足够，可以做五根手指着地的俯卧撑，锻炼手指力量，对运球和投篮都有帮助。
4最后，练习射击。最好在练习运球和三步上篮两周后进行。射击姿势非常重要。最好上网或者请体育老师掌握投篮姿势。您还可以观看篮球比赛。科比和乔丹的投篮姿势非常标准。用标准姿势拍摄一开始会很尴尬，但不要着急，保持冷静，熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦你花了很长时间来规范你的射击姿势，你的射击就会非常准确！
另外，最好找志同道合的朋友一起练习篮球技术，这样会有更多的提高。
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