Spacewalker（有氧耐力运动机）
太空漫步机是社区健身器材中常见的一种，是一种有氧耐力运动器材。
太空行走一般分为两种：单独训练下肢的太空行走者和上下肢一起训练的太空行走者。社区中最常见的是单独训练下肢的太空行走者，而后者通常出现在健身房里。对于一些想瘦腿却又坚持不了跑步的朋友来说，不如尝试一下社区的太空漫步机。这里主要介绍下肢训练的太空行走器。
太空行走者锻炼的目的主要是增强下肢活动能力，提高身体协调性，提高髋关节灵活性。而且是增强髋关节周围肌肉群力量的好运动（粗略地说，髋关节就是连接大腿骨和骨盆的关节，也是连接下肢和身体的关节。-笔记中本出版物）效果。对于老年人来说，在锻炼下肢的同时，还可以改善心肺功能。
太空行走者的操作方法也非常简单。双手握住单杠（有些人练习熟练后不再用手握住单杠，这种做法存在潜在风险，不可取），分别踩下左右踏板，保持人体站立自然姿势，然后调整身体重心，双脚前后走动，双腿打开一定角度（约60度）。
需要注意的是，太空行走者一般适合除儿童以外的各年龄段人群，特别适合髋关节功能障碍需要锻炼的人群。然而，当我下班时，我经常看到孩子们在玩太空行走者。事实上，孩子在没有家长监督的情况下使用太空行走器是存在风险的，尤其是当孩子脑子里只有游戏感而无法控制太空行走器时。一旦腿部摆动幅度过大、过快，就很容易因惯性而滑倒、摔倒，甚至骨折。
同样，患有糖尿病的老年人在使用时也应该注意，因为老年人容易出现骨质疏松，如果不小心滑倒，可能会导致骨折。因此，老年人进行太空行走时，摆腿的最佳幅度为45度左右，频率为每次3～4秒为最佳。
当然，有平衡功能障碍的人、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换患者、膝关节疾病患者、肌无力患者等不宜从事这项运动。
扭腰器（柔韧性锻炼器材）
扭腰器也称为户外扭腰器，一般可供两人或三人使用。很多人肯定好奇那个圆形转盘是做什么用的？其实，扭腰器主要是用来活动腰关节，放松腰部肌肉，提高腰椎和髋关节的灵活性和灵活性。
如今，大多数人都是坐着工作。即使是在家退休的老人，大部分时间也常常坐着。但长此以往，很容易出现腰肌劳损。因此，中青年人可以在下班后，或者老年人晚饭后去广场散步时尝试扭腰器。大的扭腰活动可以舒展、放松腰部肌肉，刺激经络，活络经络，促进气血畅通，缓解腰部疲劳。 。
腰部旋转器的操作方法也很简单。双手握住扶手，双脚站在转盘上，然后用腰部左右扭转下肢。需要注意的是，扭动时一定要控制腰部，幅度不宜过大。扭转幅度不要超过180度，频率要控制在3～4秒内完成一个动作，防止拉伤腰肌。记住永远不要将手从手柄上移开。扭转速度要缓慢而均匀，这样既能达到健身目的，又不会伤害身体。
蹬车机（力量增强器材）
踏板机是一种社区健身器材，主要用于锻炼腿部力量、腿部肌肉协调能力和控制能力。脚踏机主要用于锻炼腿部力量。
踏板的使用方法是：坐在座板上，双脚弯曲，踩在踏板上，双手放在踏板盖上，然后将脚蹬到极限位置。练习时，需要将背部压在椅背上，然后用脚的中后部推动器材。过程要缓慢，只需将腿伸展到稍微弯曲的位置即可，不要完全伸直；恢复也要缓慢，尽量不要让推动部分与座椅接触。这样可以使腿部肌肉保持紧张状态，不仅可以增强锻炼效果，还可以保护关节。
使用踏板时有几个注意事项：首先，使用前应检查踏板是否损坏。很多户外健身器材因风吹、雨刷等原因损坏，年久失修。为了确保您的自身安全，使用前请务必检查踏板的状态；其次，使用踏板等户外健身器材时，上下要轻，动作要缓慢、有节奏，以免腿部受伤。
由于操作难度太大，不建议老人和小孩用它来锻炼腿部力量。下肢有病变的糖尿病患者更不能进行此项练习，以免原有症状加重。
上肢牵引装置（增力器材）
上肢牵引器主要锻炼肩部、腕部、手臂的肌肉，提高上肢的灵活性，增强肩关节周围肌肉和韧带的灵活性，对功能障碍和旧伤有积极的恢复作用。肩关节。
锻炼方法：普通健美运动员站在拖拉机正下方，双臂伸直向上，双手握住手柄，垂直上下交替拉动。两臂起阻力作用，互相抵抗。一般每周练习3～5次，每次2～3组，每组12～20次。
上肢牵引装置适合老年人和年轻人，但不建议儿童使用。拉伸过程中，拉绳要保持垂直，不要斜拉。除了对肩周炎影响的肢体进行康复锻炼外，不建议用一只手臂反复拉扯。还需要注意的是，一臂不要突然用力或收回用力，以免另一臂突然放松或用力过大造成肌肉拉伤。另外，不要挂在拖拉机上扭动腰部或其他部位，以免造成设备损坏或因手坠落造成摔伤。
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