今天去上海，在车上无意间看到了这张照片。事实证明，十大有氧运动中我每天都会做其中的五项。
第一名：跳绳
燃烧脂肪最好的方法就是跳绳。这是我每天最喜欢的练习，因为它很简单并且可以随时进行。我最喜欢的是它可以瞬间拉长你的心率。
跳绳：一般早上热身后，会在垫子上跳一会儿。
无绳跳：现已预定八段锦的加强版。
注意：先热身，后拉伸。使用专业垫子进行缓冲。
第三名：爬楼梯
我有天然的优势。我住过的套房都在顶楼。随意攀登，但不刻意。因为这项运动会给我们的膝关节带来压力。
第五名：自行车 第十名：步行
去年我一直在出差，走遍了各大城市，步行、乘坐公交车和地铁。这一年来，我的身体比以前变得更加强壮，所以这给了我很大的启发。
今年，我在县城上下班时，放弃了开车，改为步行、乘坐公交车、骑自行车。
工作与锻炼相结合，平均每天保持6000步。公共自行车停车位就位于公寓前面。如果天气好的话，随时都可以骑行。
骑自行车可以改善心肺功能，有效锻炼下肢，增强身体耐力，确实很好。
把我的油车变成“有轨电车”。
第九名：瑜伽
这是我多年来一直从事的一项运动。我不追求高难度动作，主要是伸展运动。
肌肉增长一英寸可以延长十年的寿命。
这五项运动是我每天坚持的。我利用碎片化时间，将工作、生活、运动有机结合起来。
个人感受：重点不在于你每分钟燃烧多少卡路里，而在于找到一些让你坚持下去的运动。
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