就像小编的朋友一样，总是说肌肉是一开始喝蛋白粉就长出来的，给人一种无知的感觉。多次之后，也无需反驳，顺其自然。
健美补充剂是帮助身体恢复的食物，而不是药物，也不是激素。世界上没有这么便宜的药物可以帮助你增长肌肉。
它们都是从食品或乳制品中提取的一类保健品。它们的目的是让人体快速吸收某些必需物质，例如浓缩钙片和奶粉。因此，不要高估补品的作用，也不要认为补品是偷懒的借口。
如果您是一名健身教练，并且想让您的身体在训练后恢复得更快，并在无法摄入足够的膳食物质时表现得更好，那么补充剂是您的选择。几种常见的健身补品，来看看它们都有什么功效吧！
1.蛋白粉
蛋白粉是最常见的补充剂。它的成分实际上是浓缩奶制品。它具有与奶粉相同的特性，但含有更多的蛋白质。适合饮食中蛋白质摄入不足的健身人士。
如果你不运动，那么它可以补充你的营养。如果你是健身人士，那么它可以快速准确地修复受损的肌肉组织。
2.增肌粉
增肌粉适合体重较轻的人。它含有大量的碳水化合物和蛋白质。它热量高，有助于储存能量。它的名字更适合“高碳水化合物营养粉”。
如果不运动就吃增肌粉，很容易超出热量摄入标准，变成胖子。一般适合瘦人在增肌训练时服用。
3.肌酸
肌酸的作用一直存在争议。有人说有用，有人说没用。但根据“存在即合理”的原则，我还是相信它的有效性。
肌酸适合所有人群饮用，尤其是低强度人群。与葡萄糖一起饮用，可以提高细胞的水分和能量储存能力，从而提高肌肉力量。
4.支链氨基酸
我们经常看到商店里出售各种运动饮料。许多名称都与氨基酸有关。事实上，它们是三种氨基酸的统称，是蛋白质水解的成分之一。
支链氨基酸的功能与支链氨基酸类似，都是减少肌肉损失。特别适合减脂增肥的人，也适合长期有氧运动。
5.氮气泵
氮气泵更像是咖啡因和精氨酸的混合物，可以提神醒脑，帮助扩张血管，增加肌肉充血，提高训练成绩。不过，并不是所有人都对此敏感（小编只是容忍），所以大家还是要根据自己的情况来服用。
6.谷氨酰胺
谷氨酰胺是免疫细胞的催化剂。运动时，随着汗液的流失和肌肉的消耗，身体的免疫能力会下降，疲劳感会明显增加。
如果您的饮食不完美，迟发性疼痛会持续几天。谷氨酰胺可以提高免疫细胞的合成能力，分解乳酸物质，使其成为健身第二重要的补充品。
总结：健身补剂永远只是“补充”，不能代替食物和药物。它发挥作用的前提是你训练认真，饮食到位，这是锦上添花。现在，您仍然认为补充剂是神奇的还是恶魔？
寻找记者、求举报、寻求帮助，可从各大应用市场下载“齐鲁一点”APP或搜索微信小程序“一点情报站”。全省600多家主流媒体记者等你在线报道信息！我要举报信息
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/20154.html
