从运动白痴到规律健身：我的健身心路历程与转变_W66利来国际

本次推送与健身信息无关。这是一个运动白痴强迫自己开始锻炼后脑子里出现的所有奇怪的想法。

年初看《假装我们在城市》时，弗兰抱怨“健康”。我听到她拍着大腿，站起来鼓掌。她说，到处都提到“健康”，她觉得健康是健康的另一种形式。他还抱怨说，纽约街头有三分之一的人现在都穿着瑜伽垫。 “仅此一点就让我远离瑜伽。纽约曾经更时尚。”

这就是我以往对于运动的态度。我知道健身是一件很棒的事情，但我一生从未从中获得太多快乐。我申请了无数的健身卡、游泳卡、瑜伽卡，但没有一张使用次数超过10次。后来我彻底放弃了，以为自己不想拥有额外的好身材。

令人惊奇的是，从去年年底开始，我每周都有规律地锻炼身体，连续四个月了。原因不仅是教练很帅，还有很重要的一点是孩子越大越怕死。我可以和我的女儿成为朋友和姐妹。听起来很俗气，但我确实想老得慢一点。

当我第一次乘坐爬楼机时，我试图从上帝的角度来看待自己熊般的外表。就好像我第一次看到我一岁的女儿爬上我给她买的攀爬架。这很困难、笨拙、尴尬但又有趣。这对我来说并不容易。这次我真的很想看看我这个年纪能做什么。

“三分练，七分吃”

这是健身界的一句名言，但这句话的实施难度对于不同的人来说差别很大。

过年回家劝父母多吃五谷杂粮，少吃油炸食品时，妈妈反驳道：“如果连这点乐趣都没有了，我再活几年还有什么意义呢？”对于某些人来说，努力工作是一件大事。天哪，如果我不好好吃饭，天塌下来，其他一切都失去了意义。

而我也不知道自己是该高兴还是该悲伤。我是那种就算被扔到荒岛上吃一个月草也能过得很幸福的人。开始运动后，我尝试用轻食的面食来代替日常的正餐。我一周7天吃饭的总时长是这样的

但我顺利无痛地适应了，就算那天的醋酱再好点我也超级满足了（变态）。

这种差异让我不敢劝任何人不吃或者少吃。我瘦可能只是因为我不喜欢吃东西，与我良好的意志力或健康的生活无关。

找到兴趣比设定目标更好

我真讨厌健身指南用“7天减10斤”“10天减20斤”当噱头。每个人的身高、体格大小、肌肉含量不同，对食物的需求也不同。追求统一的数字是不现实的。没有意义。

三十年来，我一直被别人认为瘦，但我知道自己有多重，腰腹部隐藏着大量的脂肪。生完孩子后，我的腰围增加了10厘米，而且没有减少的迹象。所以，我健身的目标就是减脂增肌。与其保持苗条的身材，我不介意多增加几磅肌肉，以换取身体更多的力量和线条。

目前每周的运动强度是1次力量+有氧运动，1次普拉提，1次全身拉伸，属于中等强度，不会让身体太累。练习普拉提一个月后，我迷上了这项运动。我对身体的控制能力明显变好了。更不可思议的是，我生平第一次感觉到自己的肌肉因训练而变得又热又紧。我第一次可以使用它。我的思想控制着我的肌肉，这真是太神奇了。

三个多月过去了，我的体重没有增加或减少太多，但我的腰围却很快减少了8厘米。我不知道一旦坚持锻炼，会得到什么惊喜。

找教练就像找伙伴

不能因为男人身体条件好就在一起，也不能因为他对你好就在一起。某种程度上，找私人教练要看综合素质，这和找搭档类似。

我换了大概四位私人教练，这位1996年出生的帅哥，除了耐心和专业之外，还懂得把握训练节奏。能推动的时候他会严格监督，不能推动的时候他会坚持。当我下去的时候，他非常友善，乐于助人，让我感觉我还蛮适合健身的（如果是错觉也没关系）。对于我这样毫无基础的体育白痴来说，找一个懂心理学的教练可能比找一个极其专业的教练重要得多。