20岁女孩健身房猝死事件引发热议：如何更安全有效地进行运动？_W66利来国际

7月7日，澎湃新闻记者从收治该女孩的复旦大学附属中山医院获悉，该女患者年仅20岁，于7月4日14时28分紧急入院。30分钟来医院之前，她在健身房锻炼时，休息时突然倒地。现场人员立即对其进行心肺复苏，后通过120送往医院，经抢救无效死亡。

医院透露，女患者入院时已无脉搏、呼吸。急诊科医护人员全力抢救，立即对她进行气管插管和心肺复苏。他们轮流进行心脏按压一个多小时，除颤十多次。但最后，她死了。仍无法阻止死亡，女患者于当天17时30分被宣告死亡。

该事件在网络上引起热议。如何才能更有效、更安全地进行运动呢？

复旦大学附属中山医院心脏病专家王祥飞告诉澎湃新闻，运动风险与运动强度有直接关系。过度强度会急剧增加运动风险，甚至导致猝死。 “在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里。这往往是由于运动员进入冲刺阶段，运动强度明显增加所致。运动前了解判断运动强度的方法很重要。” ”

王翔飞说，2016年4月，他在医院运动平板室进行了运动极限测试。结果显示，当心率超过峰值心率的94%时，心电图ST段明显下移，这意味着心脏处于缺血状态。大量文献报道，当峰值心率超过85%时，心输出量开始减少，心脏可能随之出现缺血。

“作为没有专业人士陪伴的普通健身人士，不建议挑战极限。”王翔飞认为，每个人每天的状态都不一样。情况不好时，强度应稍减。缺乏经验的早期锻炼者需要总结自己的疲劳程度，避免过度疲劳。尽量避免在同一天进行中等强度的连续运动和力量训练，因为身体受到刺激后需要时间恢复。

对于目前运动前不吃饭减肥的做法，王翔飞认为并不妥当。 “运动前需要适当饮食，这样可以帮助你度过运动过程中可能遇到的饥饿感，避免出现低血糖、头晕、心慌等症状。即使是正在减肥的人也需要补充适当的营养。同时，运动前尽量喝一些水。您可以根据经验判断喝水量。如果运动时间短、强度适中，可能不需要喝太多的水。 ”

什么时候是锻炼的最佳时间？王翔飞说，早上锻炼身体需要良好的身体素质。对于一些生病的人来说，下午锻炼可能更合适。另外，运动前需要充分热身，一般为10分钟左右。