柳州比赛备战指南：新手铁人三项选手如何应对低水温挑战_W66利来国际

这几天，我一直不断地督促这些同学按时上课。上课的时候，我也加快了之前训练的节奏。同时，我也会在训练后告诉他们一些开放水域的经验。对于他们参加这次比赛，我认为最大的考验就是游泳。好在柳州比赛他们可以穿胶衣，这在一定程度上降低了一些游泳赛段的难度。然而，对于第一次参赛的同学来说，最大的挑战就是水温低。不舒服的感觉。

据官方报道，去年柳州比赛的水温为14摄氏度。今年3月份测试的水温为16.2摄氏度。今年，预计水温在12至16度之间。去年参赛的运动员评价，游泳阶段是冬季，自行车阶段是春秋两季，跑步阶段是夏季。一场比赛经历了四个赛季。这种比赛体验是其他赛事无法给你的。

根据我之前在国外比赛的经验（水温接近气温最低温度），柳州比赛的水温预计不会高于16度。所以大家还是需要做好低温游泳的准备，而胶衣就是低温游泳必备的装备。

那么，问题来了，胶衣应该如何选择，又该如何穿着呢？

杏林回复:

潜水服的选择

防寒泳衣按款式分为无袖胶衣和有袖胶衣。

无袖款式肩膀以下没有覆盖，所以上肢的活动不受限制，活动手臂时不会感觉受到限制。但隔热性能不如有袖版，而且腋下区域的贴合度也会决定游泳时水是否会从这里不断涌入。

有袖的款式保暖效果好，但游泳时手臂感觉受到强烈束缚。活动手臂时，你会感觉到手臂被某种力量拉着。我不喜欢穿防寒的衣服去比赛。我只是不喜欢这种感觉，感觉手臂有一种强烈的酸胀感。使用凝胶涂层时比不使用凝胶涂层时游得更慢。但比赛时我必须穿着它们，因为我担心水温低会抽筋。当然也有很多同学通过穿胶衣提高了游泳成绩，所以我建议大家好好利用这最后几天，在游泳训练时穿胶衣，不断适应这种不适。您还可以练习穿脱凝胶衣服。

根据价格区分，各个品牌还会分为基础款、次顶配款、顶配款。

这取决于个人喜好。值得注意的是，不同类型的胶衣对上肢和下肢使用不同比例的材料，这也导致腿部的浮力水平不同。下肢用的材料越多，浮力就越大。（比如HUUB的3:5胶衣，顾名思义，就是上肢厚度为3mm，下肢厚度为5mm的胶衣）。一般来说，踢腿技术较弱的球员可以选择下肢浮力较大的胶衣，以更好地找到自己的身体位置。

Tips：但在购买胶衣之前，除了与经验丰富的驾驶员沟通外，最好试穿一下，看看是否适合自己的身材比例，尤其是转肩时有太强的束缚感。在选择尺码时，原则是先适合胖的，适合瘦的，再看长度。您不能选择较大的胶衣只是为了更多地覆盖您的手臂和腿部。否则入水后整个胶衣都会充满水。

如何穿上和脱下胶衣

涂胶衣前，准备一个塑料袋，涂胶衣时将其套在脚和手上。这将使涂上胶衣变得更容易。胶衣裤腿穿好后，将裤腿向上提起（双手从下往上一点点提起胶衣，注意不要用指甲提起胶衣，以免刮伤胶衣），使胶衣的胯部紧贴身体，不留任何间隙。佩戴手臂时，要注意胶衣袖子的方向，避免手臂佩戴错误，否则拉扯感会更强。佩戴时尽量将其举至肩部，放置于肩部和上臂。留一些褶皱，这样手臂就不会太紧，相对的活动自由度也会提高。

在脱胶衣时，很多非专业玩家反映胶衣太难脱了。这里有一个时间问题。出水后的时间越短，胶衣就越容易脱落。这就是为什么许多专业人士从水里出来后立即开始脱掉胶衣的原因。，因为胶衣刚从水里出来时里面就有水，所以水手很容易把它从胶衣的袖子里拉出来。一旦出水后跑的时间太长，水就会顺着裤腿流出来，这就增加了胶衣脱下来的难度，这就被消除了。比赛前，在手腕和脚踝上涂抹凡士林，以便相对容易穿脱。