第一个发生在决斗期间

另一个是教学视频

这些朋友也给我讲了他们的看法，我也在网上看了一些评论。说实话，我很失望。因为在篮球规则中，持球走动这一段可以说是最好理解的一段。关于带球行走的文章，广芳老师和王石川老师也连连发表文章。当然，网络上还有其他大佬也在科普。

但！ ！很多人真的不看帖子，就开始指责——粉丝中，大多数都是坏人。还有一些朋友，我真想开始质疑他们的阅读理解能力。不知道是因为阅读障碍，还是因为没有仔细看帖子——无论是走路还是合法动作，都没有说到点子上！

如果您没有仔细阅读帖子，请仔细查看。至于你身边那些固执的人，发我的公众号告诉他们——打球是一项可以强身健体的运动，但要想强身健体，首先要让自己的大脑强大。如果你没有一个好的大脑，你就什么也做不了。听着31号新秀的吹牛，我不仅学会了篮球，我的大脑也得到了很大的提高！

好吧，在说上面两张图之前，我想先给那些嘴贱的人一个开个好头！

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枢脚抬起技术是什么时候首次出现的？随着早期的比赛逐渐被网友“发现”，我亲眼看到奥拉朱旺和乔丹早在90年代就使用过中枢脚“金鸡独立”投篮技术。

奥拉朱旺抬起中枢脚独立投篮的镜头出现在TNT节目沙奎尔·奥尼尔对大梦的评价中。

里面有这样一个场景。

你可以看到奥尼尔很威严地说——球被走了（我永远不会承认我被大梦想迷惑了）

然而肯尼·史密斯当场就被打脸了——这就是德克式的金鸡独立（我来帮你认清事实）

我在虎扑某帖子的回复中看到了乔丹的金鸡独立。如果你比较固执的话可以自己去找找。反正找到了也没法上传到公众号，我就不打扰了。

可以肯定的是，至少从 20 世纪 90 年代起，枢轴抬脚一直是官方认可的符合规则的技术动作。那么，我们必须知道为什么？为什么当时的玩家没有使用它呢？

总之一句话：科学在发展，篮球在进步。

库西以前用臀部运球过吗？

阿利辛以前投过跳投吗？

张伯伦以前投过后仰跳投吗？

卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔以前有过天勾吗？

手枪皮特·马拉维奇以前有过精彩传球吗？

J博士以前上篮过吗？

别的不说，15年前，投掷技术被很多教练称为“XJB投掷”。现在怎么办？一个不会投球的小个子球员都不好意思说他会打篮球。

我学篮球的时候，under-up后的技术动作（上步下步/假动作后上步上篮）应该是这样的，几乎是双脚同时起跳。

那你为什么不单脚起飞呢？

因为当时人们普遍认为，一脚跳不如两脚跳威力大！双脚起跳动作不易变形，更适合对抗。至于单脚跳下，很容易被击中和挡住！

包括后仰跳投在内，乔丹的后仰跳投大部分都是从双脚起跳。

直到德克·诺维茨基的出现，科比、勒布朗、杜兰特等人开始竞相学习单腿投篮。

在老一辈教练眼里，后仰跳投本身就是一种不平衡的投篮技术，是绝境中使用的非常规方法。所以，那个时候，如果有人练后仰跳投，教练就会这样说——你以为你是谁？迈克尔·乔丹！ ！

即使双脚跳，也会被骂。谁敢做出“把上半身的重量放在一条腿上，用那条腿保持重心和平衡，又用那条腿起飞”的异想天开的投篮呢？

当时很多教练并不了解规则，所以他们根本不认为这个技术是合法的。是的，当时就连 NBA 教练也不认为中枢脚技术是合法的——他们都懒得去读规则书！ ！

在美国我不知道原因，但在中国我更清楚——当时人们相信“只有会玩的人才能教书，只有会玩的人才能教得好”。因此，当时的教练很多都是退役球员。这些人，你们都知道，在中国，那些擅长体育的人往往不擅长学习。再加上当时的历史背景，很多人都没读过书，不懂规则也很正常。

更麻烦的是，篮球规则的原文是英文，翻译过程中出现了一些技术问题。比如之前光老师提到的FIBA规则中——举起跳下。很多人对这个翻译感到困惑，是不是跳了？有提到吗？举起？其实对其他人来说也是同样的意思！

还有三步篮、跳步、步步等。在美国，只有一个词——Lay-up。翻译成中文，上篮！怎么会有三步篮呢？两步走一步，一步起飞……这就是翻译的替罪羊！

翻译有问题，口译有问题，阅读理解有问题，那么教学就有问题！

但科学在发展，篮球在进步。美国人逐渐提出科学训练、科学饮食。他们的很多篮球技巧都需要计算机来做数据计算。

题外话——我们以射击为例。人们在训练单动作射击（倒立射击）时，首先用计算机制作人体模型，然后根据人体力学计算如何执行技术动作，以最大限度地发挥威力。而且，最佳的投篮角度是多少，投篮弧线有多高，都可以提高投篮命中率。拨手指应该用多大的力气，如何加大旋转量，才能减少空气阻力，更适合远距离射击。国内呢？我不知道其他人的情况，我说。

我之前宣传过一本书，《格罗弗的跳跃攻击》。当美国还落后的时候，人们认为跳跃力取决于小腿。后来逐渐研究之后，发现是大腿。进一步研究发现，必须用臀部、胯部、腰部和腹部——核心发力。

所以现代的NBA球员，他们可以用一条腿做很多技术动作。以前被认为不可能或不好的技术现在变得可行并且可以实现。

除了德克的篮球导师之外，他或许不是第一个研究篮球规则的人，但他绝对是第一个运用篮球规则的人。于是在他的帮助下，德克创造了一个新的万无一失的动作——单腿后仰。

因此，中枢脚抬高的技术与规则无关。规则早就允许了，但仅限于当时的时代。训练不科学，体能不允许。再加上很多人没有仔细研究，所以当时没有人使用。

有些巨魔总是张开嘴说——我现在不能打篮球了，这超出了我的理解范围。我只想说：你本来就不懂篮球，你本来就不太懂篮球！

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现在我们来说说正文，关于上面第一张图——直接发送答案，球已经移动了。

但说到走路，请切入正题！

这个转身抬中枢脚投篮/上篮的技术动作或步法没有任何问题！乔丹用过，科比用过，我的帖子里也用过。

那我来分析一下——右脚着地持球，第0步（新规则下忽略的一步）

双脚同时着地，step1。

抬起左脚的同时，将右脚作为中枢脚。到目前为止，我的脚步没有任何问题。

那么球去了哪里呢？当他抬起枢脚的时候，双脚离地，飞到了空中！

但说实话，我很欣赏这个球。单腿跳很容易，但是单腿摆动还能跳吗？你还能完成射击动作吗？更何况眼前还有一系列炫酷的技术动作——这是什么体能啊！协调性、力量、扎实的基本功……想都不敢想！中国篮球还是有希望的。

既然我已经说完了，那么我们就进入正题吧。我不会说出一些朋友的名字，但你问了我这个问题，还留言说：“我是你的忠实粉丝。”说实话，你还不如每天骂我，然后仔细看我的帖子。

我写过帖子吗？英俊潇洒的唐老爷子有表现出来吗？

凭你的嘴，枢轴脚还没有确定，又为什么要换枢轴脚……步行我知道，但绝对不是你说的原因！你没仔细看帖子吗？或者你的阅读理解能力也有问题？

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至于第二个视频——CBA裁判站起来说好吧，你怎么还一头雾水？好吧，支持我，给我面子，质疑专业裁判的选择相信我，那我就得承受。但所有这些行动都已在我的帖子中写下并展示。

一个提示——不要被之前的运球、转身、假动作等所迷惑，只看最后一步。

仔细看看，是一样的吗？这个是5年前广芳老师科普过的，我去年也发过。可以说，这是一项合法的技术行为，早在2008年就得到了官方的认可！

那么多人都说了好吧，被几个肩膀摇晃后转身怎么会完全糊涂呢？这么简单的事情你要是不懂的话，那你跟我玩肯定会吃亏的。我最喜欢做假动作了...

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至于说：总有一些SB，在野场上不守规矩，一开口就说走路。

这个话题对于别人来说可能很简单，但对于我来说却很复杂。这涉及到中国传统文化、教学环境、以及对中庸思想的误解。

有时间我会写写我对中庸的理解。我希望你能读到它。健身首先强健大脑。有人问我：“如何提高球商？”其实，球商就是智商和思维。如果你想进步，你就必须学习。

完了，谁来留言？谁喜欢它？