每次爬楼梯半小时，每天1-2次。从小量运动开始，逐渐达到要求。 1、大风天气不要外出活动。大风天气不适合孩子外出，容易感冒。另外，风大的时候，孩子的眼睛容易受到刺激，可能会流泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大的时候尽量不要带孩子出去。外出前，先用温水给孩子洗脸一会儿，让皮肤充分吸收水分，然后多涂润肤霜。 2、孩子的锻炼要循序渐进。体育锻炼应循序渐进。小孩子不应该一口就变胖。有的家长和孩子看到别人的孩子身体好，素质好，就想立刻取得这样的成绩。谁知道，如果一开始就努力练习，不但不会收到好的训练效果，还会出现问题。例如，在长途徒步、登山、跑步等体育活动中，对于刚参加锻炼的孩子来说，运动量一定要从小到大增加，运动强度要逐渐加大，技术难度也必须由易到难递增。长时间锻炼后，可以逐渐增加运动量、运动强度、运动项目的难度，以达到增强意志力、锻炼身体的目的。 1、热爱运动的孩子可以长高。体育锻炼可以增强孩子体内各器官系统的功能，使孩子身体强壮。孩子之所以能长高，是因为全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骨骺软骨是骨骼的生长点。由于体育锻炼，血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。同时，运动对骨骼起到机械刺激作用。
因此，它可以加速骨骼生长，增加孩子的身高。婴儿游泳在前苏联、德国等国家广泛开展。那些地方的生理和医学专家研究表明，参加游泳的婴儿比普通孩子生长得更快。 2.热爱运动的孩子学习效率更高。运动的孩子学习效率更高。这是因为儿童在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素。这三种神经递质与学习有关。多巴胺可以传递“快乐和兴奋”的信号，促进注意力集中，有助于提高儿童的记忆力。去甲肾上腺素的分泌可以使人高度集中，从而
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