游泳小知识：如何提高游泳技能及选择适合的泳姿_W66利来国际

游泳被誉为“运动之王”。它可以避免经常运动可能对人体关节造成的损伤，适合各个年龄段。今天我想和大家分享一些游泳知识，帮助大家提高游泳技术。

游泳前可以做什么

1/泳衣、泳帽、泳镜、耳塞。这四项缺一不可。请勿使用鼻夹，浮动板可选。

2/在网上找一些教学视频，了解游泳的原理，如何划水，如何踢腿，如何协调手脚和呼吸。

3/学习游泳的第一步不是模拟陆地上的动作，也不是练习划水和踢腿，而是呼吸。简单来说，就是头在水下的时候用鼻子慢慢呼气，头露出水面的时候用嘴快速吸气。首先练习这个圆周运动。练好了，你就不再怕水了。

选择哪种游泳方式？

决定先学蛙泳还是自由泳。这两种泳姿是完全不同的系统，有很大不同。两者都学习可能会造成干扰。开始蛙泳比自由泳更容易，所以大多数人都是从蛙泳开始。但这也导致了很多人后期自由泳的技术不如蛙泳。就像我们的母语一样，女性首先要学习的泳姿是蛙泳，无论你如何学习后续的泳姿，都无法超越蛙泳。当然，一定有人精通几种语言、多种泳姿。

不要只是屏住呼吸而不喘气

不要屏住呼吸，不要屏住呼吸，不要屏住呼吸。重要的事情说三遍。

这是一个非常不好的习惯。我见过很多人学蛙泳或者自由泳，但是不能呼吸，只能屏住呼吸游十几米。这其实和不会游泳没什么区别，没有什么实际意义。。而且这个习惯是很难打破的。所以，要学会呼吸，不要屏住呼吸！

四种蛙泳公式

蛙泳泳姿有四种公式。总体思路是：划动的腿保持不动，手脚缩回，先伸臂再踢腿，手脚保持伸直，漂浮一会儿。这是一个循环动作组合。您可以观看教学视频进行体验，观察具体细节。

跟上游泳的步伐

游泳的节奏非常重要。一个好的游泳运动员看起来平静、放松并且速度很快。不会游泳的人常常会急忙翻滚，水花似乎是最大的，但他们已经很长时间没有游过几米了。

自由泳呼吸技巧

自由式呼吸技巧：吸气，低下头，将头埋入水下，尽量保持整个身体在一条直线上，然后摆动双臂。在水下呼气。根据自己的呼吸节奏，一般挥动手臂三下转头，右臂向左挥动，将嘴暴露在水中，然后吸气。等等。