每个人都熟悉焦虑症的发生。焦虑症给患者朋友带来的危害还是比较严重的。因此，在日常生活中，我们要及时采取预防焦虑症的措施，健美操也是如此。运动可以帮助预防焦虑吗？下面请黑龙江精科脑康医院的医生为您详细介绍一下。
焦虑症是一种会引起胸闷、心悸、口干、运动不安等多种不适症状的疾病，严重影响患者的健康。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，避免焦虑发作。
方法一、主动自我辅导
这种方法是指当出现轻微的焦虑时，必须有意识地进行调整。这是一种比较普遍、常见的方法。当你有焦虑的时候，首先要认识到它就是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。
其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会消除并取代焦虑。
方法二、有氧脑力锻炼
所谓有氧健身，是指一些不太激烈、运动量适中、心率不太快、运动后感觉微汗、舒适的运动。常见的活动包括快走、慢跑、骑自行车和游泳。以及打羽毛球、门球、练健美操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
这些健身运动大多不需要特殊的运动器材和场地，适合各行各业、各行各业的人群，特别是老年人。一般来说，焦虑和紧张常常同时存在。工作、学习、思想、生活等竞争激烈的环境中的压力，很容易引起焦虑。
如果能抽出一些时间从这些紧张的情绪中抽出时间来参加健身锻炼，就能在精神上放松，转变情绪，得到心理上的安慰。尤其是参加集体健身锻炼，与他人交谈、合作，往往给人一种无形的安慰，使人感到轻松愉快，从而减少焦虑，增加自信心。
通过以上内容的介绍，大家现在了解了有氧运动是否有助于预防焦虑症的问题了。焦虑症的发生可以说给我们的健康带来了一定的危害。为此我们在日常生活中一定要重视焦虑症的发生并积极治疗。
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