1、为什么说有氧运动可以增强记忆力？
最近发表在《学习与记忆神经生物学》杂志上的一项研究调查了有氧运动对内侧颞叶 (MTL) 的影响。 MTL 是大脑中最先出现阿尔茨海默病症状的区域之一，并且由于其神经可塑性，对运动的影响很敏感。
在新泽西州纽瓦克对老年非裔美国人进行的一项试验中，研究人员发现，在人们进行有氧运动后，大脑的记忆中心网络开始以有利于记忆功能的方式重新配置。有氧运动可以促进脑组织神经生长因子的分泌，防止脑功能退化。
功能性磁共振成像观察到，运动可以增加大脑网络的“灵活性”，使科学家相信体力活动可以增强认知能力。受试者接受了测试，并显示出批判性思维和记忆力的改善，证明有氧运动会影响大脑复杂的神经元网络，从而对 MTL 功能提供保护和康复作用。
研究发现，有氧运动后，大脑中与学习记忆有关的海马体会产生许多新的神经细胞。美国临床神经心理学学院院长凯伦说：“如果你进行有氧运动30-40分钟后，大脑的记忆区域就会产生新的细胞。”
2、有氧运动可以改善情绪
科学研究发现，有氧运动可以增加大脑额叶的血流量，从而改善大脑的血液循环，有助于记忆力、增加智力。大脑额叶与思维清晰度、提前计划和注意力有关。同时，大脑额叶还可以调节和改善情绪。
众所周知，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而有氧运动会加速这种物质的分泌。有氧运动不仅可以改善人体的心肺功能，而且经过一段时间的有氧运动后，身体会分泌内啡肽作为奖励机制，让你在运动过程中保持动力，坚持下去会让人感到“痛并快乐着” 。这种“快乐荷尔蒙”可以帮助人们化解压力和不良情绪，从而使人感到快乐和满足。因此，经过一段时间的有氧运动后，有些人也会上瘾，爱上跑步。如果一天不跑步，你就会感觉全身不舒服。
另外，有氧运动还可以让大脑排空，排除杂念或集中思想，对身体健康非常有利。当人们在慢跑时突破运动极限时，大脑会释放出内啡肽，它不仅可以改变人的负面情绪，还可以改变人的自我认知，使人变得积极向上，甚至改变人的精神面貌。
话虽如此，有氧运动对精神益处的最新证实是建立在之前的研究基础上的，该研究表明有氧运动如何有助于提高精神敏捷性，并为我们提供了进一步的理由，通过定期体育活动来对抗久坐的生活方式，尤其是随着年龄的增长，不仅可以改善动脉健康，还可以通过使大脑更好地利用氧气来增强脑力。很高兴知道保持活跃对我们的身心都有好处，所以当你有时间的时候，让我们跑步吧！
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