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这本书是由澳大利亚国家队的物理教练保罗·柯林斯（Paul Collins）撰写的，被称为“教练教练”。作者总结了他从指导职业运动员的个人实践中总结的经验，并设计了第四级水壶训练系统，该系统已通过实践进行了测试，以真正提高培训师的力量，功能和爆炸性。该书详细介绍了135个不同的壶铃训练运动，并配备了大量变化，可以锻炼教练的整个身体，最终改善他或她的表现并取得更好的健身结果。

这本书适合健身爱好者和健身私人教练。

作者个人资料广播

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【澳大利亚】保罗·柯林斯（Paul Collins）

保罗·柯林斯（Paul Collins）是澳大利亚注册的私人教练，并成立了车身教练健身组织。该机构已经出版了许多有关健身的书籍和DVD，并开发了一种教练辅助系统，以帮助人们锻炼身体和生活。保罗从14岁起就一直在执教，并指导了许多著名的运动员和运动队，包括田径，壁球，橄榄球，高尔夫，足球和网球。

保罗·柯林斯（Paul Collins）还是一位杰出的运动员，曾参加澳大利亚橄榄球国家联赛，是A级壁球球员，澳大利亚空手道冠军，以及新南威尔士州的田径大师。

保罗是著名的澳大利亚健身教练奖得主。他的同龄人认为他是“教练的教练”，并且已经训练了数千个健身和竞争性的私人教练，并多次出现在国际媒体上。

保罗拥有澳大利亚体育学院的体育学士学位，也是澳大利亚体育委员会和澳大利亚举重联盟的认证教练和评估师。作为澳大利亚健身协会的认证私人教练，保罗拥有20多年的宝贵经验。在过去的二十年中，他不仅是一名出色的运动员和教练，而且还帮助运动员不断地利用他们在所有年龄段的训练中的潜力。

保罗在业余时间还喜欢旅行，极限运动，美食，电影，田径比赛等。他目前居住在悉尼。

翻译配置文件

Huang Yan，体育人类科学硕士，FMS功能运动筛查的高级认证，美国IHP身体健身训练机构的高级功能性健身教练（IHP绩效教练）以及全面的武术身体健身教练（IHP-MMA表现）；体育一般管理教练学院的身体健身培训讲师团队的成员和考官；负责为伦敦奥运会和国家跆拳道青年团队做准备的国家跆拳道男子团队的身体健身训练和科学研究工作。他目前是北京Shichahai体育学校的负责人健身教练。

北京体育大学的硕士学位陈祖奇（Chen Zouqi）负责国家跆拳道培训团队的体育锻炼，并担任守门课程设计师。他目前是北京Shichahai体育学校的物理教练，并负责北京羽毛球队的体育锻炼。 [1]

目录报告

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简介 作者………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

顺序………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第1章壶铃 训练…………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第2章：7个壶铃的关键动作模式 训练………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第三章第一级：基本优势 训练…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第4章2级：挥舞模式 训练……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第5章第三级：化合物 训练………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第6章4：爆炸性 训练…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第7章壶铃原理 训练…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

第8章25动态医学球训练行动………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

训练行动 指数…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

翻译 轮廓………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………