摘要：根据世界卫生组织的一项全球调查，只有5％的世界在世界上健康的人中，只有20％的患者，有75％的人处于亚健康状态。然后观察你的头发。头发是黑色而有光泽的，表明您身体健康。蓬松的和黄色的头发表明您的营养状况尤其不佳钙或疾病。
根据世界卫生组织的一项全球调查，只有5％的人在世界上真正健康，只有20％的人患有疾病，有75％的人处于较低的状态。如果您在生活中有以下八个警告，那么您必须对自己是否患有亚健康状况感到谨慎。
八个不良习惯，使您患有亚健康
坏习惯1：睡眠时间不足
超过60％的人通常每天无法维持8个小时的睡眠，另有7％的人患失眠症。
坏习惯2：缺乏运动
调查显示，只有10％的人每周有固定的运动时间，而将近70％的人几乎没有运动。这很容易引起疲劳，头晕和其他现象，导致肥胖症，心血管疾病和脑血管疾病，工作场所中的人们不能忽略它。
坏习惯3：不要吃早餐
随着工作的速度加快，吃营养的早餐已成为一种奢侈品。只有少数人会根据营养要求定期吃早餐。我相信无需谈论不吃早餐的缺点。
坏习惯4：长时间面对计算机
工作场所中有30％的人通常每天使用计算机超过8个小时。除了辐射外，过度使用和依赖计算机还使眼睛，腰椎脊柱，容易出现问题的心理问题。
坏习惯5：三种餐饮饮食不规则
由于忙碌的工作，超过30％的人无法按时吃三顿饭。为了确保三餐是及时和定量的，我们可以避免胃肠道问题。
坏习惯6：在空调环境中长期
在工作中，一年四季都有超过70％的人在空调房间。 “温室人”的身体调节和抗病性自然会下降。
坏习惯7：经常坐着但不想走路
在办公室工作的工作场所中的许多人一旦坐下来，除非他们去厕所，否则他们就不会轻易站起来。长时间坐着不利于血液循环，会导致许多代谢和心血管疾病。长期固定坐姿也是颈椎和腰椎发生的重要因素。
坏习惯8：如果您生病但不要寻求医疗
调查显示，近一半的人在生病时选择分配自己的药，而三分之一的人忽略了任何小问题。工作场所中的许多人延迟了医疗，错过了最佳治疗时间，导致小疾病随时积累成主要疾病。
我们怎么能在镜子里看到亚卫生？在现代人中，副健康是一个普遍的问题。次健康状态的大多数患者都是年轻和中年。如果他们长时间承受压力，他们很容易进入次健康状态。因此，科学调整和保护自己很重要。
SubHealth没有明确的医疗指标可以诊断，因此很容易被人们忽略。 Generally speaking, if you do not have any obvious symptoms but are in one or more of the following states for a long time, pay attention to sub-health has alerted you: insomnia, fatigue, no appetite, easy fatigue, palpitations, poor resistance, irritability, frequent colds or oral ulcers, constipation, etc. People who are in a state of high stress in their work and study should pay special attention to these symptoms.
识别镜子中的亚身体
识别疲劳的最简单方法是早上醒来，照镜子。在镜子里看镜子时，您首先需要观察自己的表情。有些人将人的面孔用作健康的调色板，因此观察面孔对自我保健至关重要。一般来说，经过一晚休息后，应消除疲劳，充满能量，玫瑰色的肤色和光泽，表明身体健康。如果存在肤色钝，斑点，紫色的嘴唇，黑眼睛等，则表明尚未消除疲劳，已经发生了次要健康，甚至已经过度劳累或疾病已经到来。此时，您应该尽快调整自己，适当减少工作量，延迟可以延迟的任务，并适当增加剩余时间和营养。
然后观察你的头发。头发是黑色而有光泽的，表明您身体健康。蓬松的和黄色的头发表明您的营养状况尤其不佳钙或疾病。如果您的头发是黄色的，则应注意。
通过查看舌头涂层来识别自健康
观察肤色后，然后查看舌涂层和舌头质量。观看舌涂层和舌头质地时，张开嘴，然后自然地伸出舌头。不要过于紧紧伸展舌头，以免引起舌头的颜色变化，而是完全露出舌头的身体。首先看舌涂层，然后依次从舌头，中间和根部观察舌头涂层，然后沿着舌头的尖端沿着舌头到舌头的边缘。一般而言，正常的舌涂层薄且均匀分布在舌头表面，中心较厚。普通舌头的颜色是浅红色，而不是浅色或深色（您可以在阅读更多后慢慢理解它，然后您将掌握它）。如果舌头的颜色变化，则意味着如果它太红或太轻，就会生病。您应该要求医生及时治疗。
有很多方法可以预防和消除精神疲劳并摆脱欠佳的状态。首先是学会识别疲劳。
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