在漫长的假期中，“在当地庆祝节日”已成为一种新趋势。尽管长距离旅行和晚餐访问朋友的少量少，但我只想在家“躺下”。你知道你的身体可以忍受吗？专家指出，“缺乏运动”也是主要的致癌因素之一。在这方面，癌症医院放射疗法部首席医师郑隆（Zheng Ronghui）隶属于广州医科大学，向所有人透露了这个无形的健康杀手。
“激光运动”也会引起癌症？
在每年在中国死于癌症的患者中，约有100万人可以通过各种方法来防止这种疾病发生，约占癌症总死亡的45％。医学杂志“柳叶刀 - 全球卫生”专门分析了中国各种癌症的发病率，这引起了激烈的讨论。缺乏运动是中国人中的主要致癌因素之一。
坐了很长时间，少练习已成为现代人的普遍问题。长期缺乏运动的亚健康风险是什么？
长期缺乏运动，新陈代谢缓慢，体内过多的脂肪积累，导致体重增加，填充心脏，肺和肾脏等主要器官的脂肪，增加负担，并逐渐变得无序。人体的各种功能下降，免疫和内分泌功能也会产生负面影响。根据德国科学家的研究，如果我们每天再坐两个小时，我们患肺，肠和子宫癌的风险将分别增加6％，8％和10％。
适当的体育锻炼可以预防癌症
一份大型研究论文的结果发表在世界权威杂志“美国医学协会杂志·内科量”上，表明中度运动可以预防13种癌症。这项研究分析了欧洲和美国的144万人，平均进行了11年的随访，总共分析了26个癌症。结果表明，与锻炼的前10％相比，七种癌症风险至少降低了20％，即：食道腺癌（减少42％），肝癌（27％），肺癌（26％），肾癌（23％），卡迪亚癌（22％），子宫内癌（21％）和基因乳素（21％）和我的MyEloid Leukia（20％）（20％）。还降低了六种癌症风险，包括骨髓瘤（17％），结肠癌（16％），头颈癌（15％），直肠癌（13％），膀胱癌（13％）和乳腺癌（10％）。经过分析，研究人员指出，运动可以将总体癌症风险降低约7％。
癌症医院放射治疗系副主任兼首席医师郑洪（Zheng Rhui）指出，体育锻炼似乎可以降低激素水平，改善我们的免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，并减少体内脂肪。根据研究，每天进行30-60分钟进行中度至高强度体育锻炼的人患癌症的风险较低（乳腺癌，结肠癌，前列腺癌，肺癌和子宫内膜癌）。
简而言之，定期和连续的体育活动不仅可以帮助您减轻体重并保持身体状态，还可以对癌症产生预防作用。
对一般人口运动的建议：
1。每天至少≥30分钟的中等强度运动（相当于步行）。建议加快每日步行速度以使步行快速行走；
2。适应后，最好将中强度的运动扩展到≥1小时，或进行高强度的练习（例如羽毛球，足球，篮球等）；
3。避免行为不良习惯，例如长时间玩计算机并坐了很长时间。
指导专家：
郑隆
广州医科大学分支机构癌症医院住院培训局副主任和住院培训基地主任
肿瘤学博士学位首席医师，硕士主管
- 研究方向 -
头颈肿瘤的全面治疗和放射治疗
Nandu记者：Wu Yueming通讯员：Du Guangzong，Wei Tong
提交单位：属于广州医科大学的癌症医院
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