摄影：马欣怡
摄影：马欣怡
如同波中的白纹，水中的龙
他们不仅为学校赢得了荣誉
竞技游泳更具体育精神
传递给每一位中大学生
下一个
请参阅此《香港中文大学游泳指南》
游泳技巧
关于游泳
如何游得又快又好
安全又愉快
同时可以充分锻炼你的心肺功能
增强体质
2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳冠军
焦刘阳 中山大学体育系副教授
针对学生提出的这些问题，提出了一些建议。
来看看她怎么说吧！
我们怎样才能克服对下水的恐惧呢？
首先，逐步了解水。可以尝试先下水，倒着走，吹泡泡和呼吸，也可以观看相关教学视频，对会出现的问题做好心理准备，这样可以更好地克服对下水的恐惧。
老师，我的手脚不协调，怎么办？
最简单的方法就是倒着走；你也可以做一些陆地练习。游泳系的老师们愿意亲自带领学生练习，并与学生分享技术。
在学习水下呼吸的过程中，窒息成为初学者游泳时最大的恐惧。老师在这方面有什么独特的技巧吗？
因为通气过程中鼻子并不吸气，所以建议你先练习吹泡泡，然后慢慢增加水位到鼻子、眼睛和整个头部。在宿舍里，也可以拿一张纸放在自己面前，练习屏住呼吸，用嘴呼气。
对于简单的游泳来说，游泳姿势真的很重要吗？
游泳没有容易与否，只有会不会游。游泳动作对于幼儿和运动员来说极其重要，因为不正确的动作会对儿童的身体发育和职业运动员的表现产生负面影响。对于大多数学生来说，身体发育趋于完美，所以影响会比较小。但无论怎样，都要注意游泳姿势。因此，我建议初期坚持标准化练习，并在专业指导下根据个人特点改进动作。
游泳时，我们发现很多人虽然姿势不太标准，但游得很快。这是为什么呢？
有些学生虽然不会游泳，但他们可以轻松地漂浮在水面上，只需划水或踢腿就能游得更远。这些都是水感良好的表现。
在水里的实际操作过程中，我们发现经常不会游泳或者前进路线偏离直线。如何解决这个问题呢？
这个问题的本质是我在水中没有方向感，不知道如何用力。对此，我可以给出一些建议：
1、在陆地上模仿动作时，必须做到高度熟练和标准化。
2.练习模仿动作并在水中找到正确的方向，这样你开始游泳时就不会感到陌生。
3.加强核心区域的练习。
对于有一定基础的游泳运动员来说，怎样才能更好的提高游泳速度呢？
对于需要提高速度的游泳运动员来说，陆地上的力量训练非常重要，但游泳不需要太多的力量训练，而是更多地训练小肌肉群，这将有助于在水中表现得更好。力量。
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