如何制定高效学习与训练计划：颜色标记法助你提前规划每日行程_W66利来国际

1.制定计划

花时间为自己制定详细的计划，并为重要的项目做额外的标记。列出上课时间、训练时间以及其他有益的活动时间，每天都要具体！一个很好的方法就是对不同的任务进行颜色编码——蓝色代表课堂时间，红色代表运动训练和比赛，绿色代表其他自我提高的学习时间，等等。严格遵守这个时间表，这将帮助你提前计划好每天的日程安排，避免你对自己说：“我们晚点再做吧”。

2.与教练、老师、策划顾问保持沟通

你的教练、老师和规划顾问是你最忠实的啦啦队和支持团体——他们和你一样希望你成功，更重要的是，他们会帮助你实现你想要的成功。及时与他们沟通你在日程规划上的困难，一起讨论如何弥补因训练或比赛而错过的几节课。他们会尽一切可能帮助您设计合适的日程安排，并随时提供处理紧急情况的建议。

3.选择你最乐意学习的课程

如果您是大学学生运动员或就读国际学校，您可能经常会想在预定的训练时间之外选择课程。但这是不合理的，你应该永远记住，作为一名学生运动员，你首先是一名学生，其次是一名大学运动员。即使在大学，我们也建议您优先考虑您最感兴趣学习的课程（无论是出于兴趣、规划还是技能发展），并根据课程安排计划您的培训时间。因为选一门你学习积极性很高的课程自然会让你把学习放在第一位，同时平衡多项任务。不要因为与你的训练时间不冲突就选修你不感兴趣的课程。这可能会破坏你的学习习惯。

4. 小组协作

与其他学生运动员建立学习支持小组，并与小组协商确定课外共同学习的时间，统一学习和运动的时间表。同时，你也应该尽力建立这样的联系，结识更多有计划出国体育运动或已经在美国大学队效力的同龄人，这样遇到问题时我们可以一起克服困难。

5、充分利用碎片时间