1、提神醒脑：红茶中含有的咖啡因可以提神、缓解疲劳。
2、保护牙齿：红茶中的茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病和龋齿。
3、促进消化：黑茶有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化，具有暖胃、降血脂、抗氧化等功效。
4、大脑更灵活：研究发现，黑茶中的咖啡因含量很低，茶多糖、茶氨酸等物质可以提高认知能力，提高注意力。
5.增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝5至6杯茶的人，免疫力会明显提高，新陈代谢和皮肤健康也会更好。
6.降低患癌症的风险：台湾研究发现，每天喝绿茶和红茶可以降低患肺癌的风险。此外，喝茶还可以减缓前列腺癌的进展，降低患胃癌的风险。
7、降低中风风险：荷兰一项历时15年的研究发现，经常喝茶可以降低中风风险。美国研究发现，茶叶中的茶多酚可以降低坏胆固醇，从而降低中风和心脏病的风险。而且，茶多酚还可以改善血管功能。
但一般不建议早上空腹喝红茶。空腹喝茶容易刺激胃，对身体不利。此外，茶还含有咖啡因。如果空腹大量喝茶，茶水会直接进入腹部，导致肠道吸收过多的咖啡因。这样做的结果是，可能会引起胃肠道暂时性肾上腺皮质功能亢进症状和心悸等不良反应。那么，什么时候喝红茶最好呢？
1.早餐后一小时
经过一整晚的休息，人体消耗大量的水分，血液浓度也随之升高。每天早餐后一小时喝一杯淡红茶，不仅可以及时补充身体所需的水分，有助于清理肠胃；它还可以帮助稀释血液。
2.午餐后一小时
每天午饭后一小时喝红茶，对于“三高”人群有很好的缓解和辅助作用。同时，它还有助于胃肠消化，起到消食、去油腻的作用。最适合长时间面对电脑、缺乏锻炼的上班族。不仅有助于消化，还能提神醒脑，提高工作效率。
3、晚饭后一小时
很多人对于晚上喝茶存在一些误区，认为晚上喝茶会影响睡眠，甚至导致失眠。其实，只要掌握好喝茶的时间，晚上喝茶并没有什么问题。不会对睡眠造成大的影响。饮茶者网建议晚饭后一小时喝一杯红茶，但睡前两小时避免喝茶。
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