2月4日，是二十四节气中的第一个——立春。立春已至，万物复苏，天地阳气逐渐升腾。中医认为，立春对五脏六腑的肝脏功能有一定的影响。因此，立春不仅是一个重要的节气，也是人们调整身体状况的好时机。立春时节，人们可以根据大自然的变化调整日常生活，避免疾病的发生。在此，笔者总结了一些春节期间养阳护肝的方法，以飨读者。
调整饮食
立春之后，人体的新陈代谢越来越旺盛。在饮食保养方面，建议大家多吃辛甘食物、绿色食物和甘味食物，以温补阳气。辛、甘味的食物有香菜、韭菜、油菜籽等，可以促进阳气的生长；绿色食品有菠菜、香椿、春笋等，适当食用有利于保护肝脏。甘味食物有大枣、蜂蜜、山药、薏米等。有助于补脾胃、滋养气血。尽量避免食用辛辣、油炸等刺激性食物。过多摄入辛辣食物很容易使人出汗，不仅容易消耗人体的阳气，还可能引起口干、咽痛等“上热”症状；过多摄入油炸食品会增加肝脏负担，影响肝功能。
中医认为，春属木，对应肝。立春饮食调整可以保护肝脏。尤其是肝血不足、肝火过盛的人，可以做出相应的饮食调整，以养肝护肝。肝血不足的人容易出现眼睛干涩、视力模糊、指甲变白、容易疲劳等症状。可以适当吃猪肝、胡萝卜粥，以补肝养血、明目。肝火旺盛的人容易出现烦躁、头痛、头晕、眼红、便秘等情况，甚至会使血压升高。可以适当喝决明子、菊花茶。决明子能清肝火、润肠通便；菊花的主要活性成分是菊花黄酮，不仅能清肝明目，还能降血压、杀菌。
适当运动
立春之后，气温逐渐回升。此时应适当增加户外活动的时间，可以促进血液循环，有利于气血运行、阳气上升。
立春后，天气转暖转冷，建议大家选择慢节奏的运动。青少年可以选择跑步、羽毛球、篮球、足球、登山等运动；老年人可以选择散步、做操、打太极拳等运动来畅通气血，提高免疫力。另外，大家可以在日常体育锻炼的基础上加上八段锦练习。八段锦是一套完整的健身方法，简单易学，适合各类人群。练习八段锦可以疏通经络，补充气血，增强体内阳气。
锻炼时需要注意以下几点：循序渐进，避免突然增加训练强度；运动前充分热身，少量进食，避免空腹运动，防止发生低血糖等情况；掌握好运动量和强度，避免运动量过大。
注意防寒
立春是寒暖空气交汇的时期，天气忽冷忽热，变化不断。如果穿得太少，又不保暖，就可能会感冒，甚至诱发各种呼吸道疾病。
建议大家春季要适当遮盖，不要过早减衣，以免春季寒冷损伤初生阳气。春木的重点是下半身，特别是背部、腰部、脚部、腹部和膝盖。这是因为人体下半身的血液循环比上半身差，更容易受到风寒的影响。因此，春季穿衣时要注意什么是下厚、上薄。温度升高后，先减顶部，再减底部。春季覆盖时，还取决于气温、温差和时间。温度。如果气温高于15℃，应考虑少穿衣服。如果温度低于15℃，则继续覆盖。温差。春季昼夜温差大于8℃时要覆盖。时间。若15℃以上天气持续一周左右，可适当减衣。
另外，立春后，日照时间变长。人们在日常生活中应适应大自然的变化，早睡早起，以放松身体、调节情绪、保护肝脏的生理功能。居住的地方应多打开门窗，增强空气流通，避免因室内外温差过大而流失人体阳气。
调整情绪
中医认为，肝主情志，也就是说人的情志状态与肝气的宣发密切相关。春季肝气旺盛，肝阳易亢，肝风内动，引发不良情志。建议大家在春季注意情绪状态的变化，尽量保持乐观积极的心态，避免生气或抑郁。
当发现自己心情不好时，可以按摩以下三个穴位，以调节肝胆之气。
太冲穴（足背第一、二跖骨交界处前凹陷处）。用拇指指腹按压或按摩太冲穴30秒。力度要轻柔、均匀。建议每天按摩3次。按揉太冲穴可以清肝泻火。
膻中穴（两乳连线正中）。用拇指按压或按摩膻中穴30秒。建议每天按摩3次。按摩膻中穴不仅可以改善不良情绪，还可以缓解胸闷等症状。
太阳穴（眉毛与外眼角之间的凹陷处，水平向外约一指）。用拇指按压或按摩太阳穴 30 秒。建议每天按摩3次。按摩时不要用力过猛。按摩太阳穴可以缓解疲劳。
另外，胆经是人体十二经脉之一。如果出现抑郁、情绪低落等情况，可以敲击胆经，可以缓解抑郁情绪。坐在椅子上，手握空拳，从大腿外侧与骨盆交界处开始，沿着裤子外侧中缝向下拍打。建议每次敲击5次，每天敲击10次。
主编：张耀军
主编：吴彦龙
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/17482.html
