什么是有氧运动
这主要取决于运动强度。如果运动强度小，供氧充足，体内能量能充分供给运动的需要，就是有氧运动。
做有氧运动的好处
帮助减肥
如果你想减肥，有氧运动是必不可少的。有氧运动可以增加人体的摄氧量，帮助消耗更多的脂肪，达到减肥的效果。
促进身体新陈代谢
人体的摄氧量增加。氧气可以增加人体的新陈代谢，将食物转化为营养物质，增加人体的新陈代谢，增强人体免疫细胞。
延缓衰老
有氧运动可以增强运动过程中大脑和心脏的功能，激活人体内的抗衰老因子，延缓衰老的速度。
提高身体素质
运动可以提高人体的耐力、灵活性、力量等，有氧运动还有提神醒脑的作用。
改善心情
运动可以增加机体兴奋因子，改善不良情绪，改善身体状况。
适合家庭使用的有氧运动
乐器
如果有条件的话，可以在家里购买一些简单的器材，比如跑步机、自行车等，这些都是比较好的有氧运动方式。
实践培训
开合跳、弓步、腹跳等都是简单的有氧运动，但是每组可以做20个，3-5组就够了，可以提高有氧能力。
爬楼梯
爬楼梯是一项很好的健身运动。下班回家可以放弃电梯，选择走楼梯。会比较困难，但是你可以慢慢来。这是一种非常有效的有氧训练。
跳绳
与昂贵的器材相比，一根跳绳要十几块钱，而且需要重复动作20-30分钟以上，否则达不到有氧目的。
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