孕妇营养早餐食谱大全
孕妇的营养和健康非常重要。其实，在日常生活中，我们也必须注意早餐的合理搭配。那么就和小编一起来看看孕妇营养早餐食谱大全吧！
1.虾海带馄饨汤
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫葡萄干5克，虾皮、木耳各10片，葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油各少许。
【制备方法】
(1)鲜虾去皮去背黑纹，入沸水中焯一下，挤干水分，剁成细泥。
(2)木耳去除杂质，洗净，切小块。
(3)将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐制成鲜咸馅。
(4)用馄饨皮将拌好的虾馅包成馄饨，锅中放水煮馄饨。
(5)用汤碗加入虾米、紫菜、味精、香油和少许酱油，最后将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
这道孕妇营养早餐食谱容易做吗？
【功效】可经常服用。虾和海藻含有丰富的钾和碘，可以促进内分泌系统的发育和甲状腺激素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。
2.排骨海带面
【用料】排骨150克，发蒿海带100克，拌面100克，姜、盐适量。
【制作方法】（1）排骨洗净，加水入锅煮。水烧开后，撇去血沫。
(2)海带泡软，洗净，切成宽条，加入排骨汤中一起煮。
（3）排骨和海带煮熟后，加入面条继续煮至排骨和面条熟透。加一点盐。
【功效】排骨营养价值高，钙含量高，海带含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，对胎儿骨骼、内脏和大脑发育有益。可以经常食用。
3、南瓜粘粥
【用料】南瓜150克，玉米泥50克
【制作方法】（1）将南瓜洗净，切块。
(2)将玉米粒和水加入锅中，用大火煮沸，然后转小火。
（3）待玉米渣煮至半熟时，加入南瓜块一起煮至南瓜熟，粥熟稠即可。
4. 奶油蘑菇汤
【配料】鲜牛奶250毫升，香菇35克，火腿30克，土豆泥50克，盐、味精少许
【制作方法】（1）火腿、蘑菇切成小丁。
(2)将牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿。将土豆泥倒入牛奶中搅拌。煮沸后加入盐、味精。
【功效】牛奶含有蛋白质和脂肪、钙、磷、维生素A和胆固醇。它还含有核黄素和硫胺素，可为身体提供能量、无机盐和维生素，有利于胎儿大脑发育。很多孕妇在怀孕初期胃口不是很好，所以最好吃一些清淡爽口的食物。
以上推荐的孕妇营养早餐食谱是不是很简单呢？除了以上四种食谱之外，天天营养网还为大家推荐了很多健康食谱！
孕妇早餐应该吃什么？
对于孕妇早餐来说，除了上面小编推荐的食谱之外，孕妇早餐吃什么最好呢？和小编一起来看看吧！
1.全麦产品
包括谷物和全麦饼干和全麦面包。准妈妈应选择不含任何糖或其他添加成分的天然谷物。同时，还可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20至35克纤维。
2.牛奶和豆制品
孕妇每天应摄入约1000毫克钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康。
3. 水果
水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。
4、瘦肉
因为瘦肉中含有丰富的铁质，很容易被人体吸收。怀孕期间，孕妇的总血容量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿充足的营养，因此孕妇对铁的需要量会成倍增加。
5、蔬菜
深色蔬菜的维生素含量往往较高。羽衣甘蓝是钙的良好来源，西兰花富含钙和叶酸，含有大量纤维和抗病抗氧化剂，还有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。
结语：孕妇的四种营养早餐食谱你学会了吗？孕妇一定要特别注意营养！这不仅有利于准妈妈的身体健康，也能让胎儿健康茁壮地成长！
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