怀孕是女性一生中最重要的阶段之一。作为准妈妈，这个时期的女性不仅要注意自身的营养健康，还要考虑腹中胎儿的营养健康。

怀孕期间，有些孕妇由于怀孕初期呕吐等原因，普遍吃得很少，不足以提供和补充怀孕和分娩时所需的营养。至于燕窝，每天只需吃4克干燕窝即可。可以补充的营养素可以大于或等于孕妇平时一日三餐摄入的营养素。因为燕窝中含有EGF，也就是表皮生长因子，这种被称为“美容因子”的物质可以有效预防孕妇妊娠纹，甚至可以使皮肤光滑有弹性。它是孕妇的最爱。比如孕妇在保养身体的时候，基本上都会选择购买燕窝来调理身体。

燕窝作为天然滋补品，营养全面。含有水溶性蛋白质和胶原蛋白、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。它还含有珍贵的“燕窝酸”成分，可以充分满足孕妈妈和孕妇的需要。胎儿需要营养，所以也有“一人食，两人补”之说。

滋养孕妈妈

燕窝含有优质蛋白质和燕窝酸，燕窝酸是促进智力发育、提高免疫力、延缓衰老的“脑黄金”！可以满足孕妈妈的营养需求，同时保持美丽的容颜和窈窕的身材，同时避免“孕蠢”！

促进婴儿发育

燕窝酸被孕妈妈吸收后，为发育中的宝宝输送“脑黄金”，让宝宝赢在起跑线前！优质蛋白质让您的宝宝更白皙、更强壮！

焕发美丽

燕窝含有水溶性蛋白质，能促进人体组织的生长和修复。具有美容、滋养肌肤的功效，使皮肤更加红润、白皙、富有弹性。

建议：

孕妇从怀孕开始就可以吃燕窝，每周3-5克，但不宜过多。此外，孕妇产后也适合食用燕窝作为补充，可以缓解产后疲劳，有助于产后体形的恢复。

孕妇吃燕窝对胎儿有什么影响？

燕窝味甘淡。孕妇可以吃燕窝。燕窝富含孕妇在怀孕期间所需的各种营养成分，有利于宝宝的发育。此外，燕窝也是孕妇良好的保胎食品。

在新加坡和香港等地，80%的孕妇每年都会吃燕窝，以确保未来的宝宝更健康、更聪明。事实证明，孕妇在怀孕前两三个月开始吃燕窝直至分娩，不仅可以使母体强壮，而且可以使未来新生的婴儿更强壮、更白、更漂亮、更不易生病。产后女性想要缓解养育孩子的疲劳，在产前恢复苗条身材。燕窝是最好的天然滋补食品。

孕妇燕窝食谱

大家都知道，怀孕后，孕妇吃燕窝对母体和胎儿的健康都有很大的影响。然而，很多孕妇并不知道如何吃燕窝，或者有的孕妇认为吃燕窝就是冰糖燕窝。其实燕窝的吃法有很多种。这里有一些怀孕期间的食谱。

红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇的妊娠反应比较强烈。红枣可以生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣和百合可以给孕妇清热润肺，养血安神，减少孕早期的失眠。

材料：

燕窝3-5克，红枣3-5颗，百合适量，冰糖适量

实践：

①将燕窝泡软，摘去，洗净，沥干；将红枣、百合洗净备用。

②将燕窝放入炖锅中，煮10-15分钟。

③将红枣、百合放入炖锅中，继续炖5分钟。

④将冰糖放入炖锅中，煮5分钟即可食用。

核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的大脑发育都非常重要。核桃可以强健大脑。燕窝和牛奶中含有大量的蛋白质，可以补充孕妇这方面的营养供给。

材料：

燕窝3-5克，核桃适量，牛奶适量

实践：

①将燕窝炖熟备用；

②将牛奶、核桃和水放入搅拌机中，搅拌成浆状；

③将燕窝倒入核桃汁中，搅拌均匀即可食用。

燕窝小米粥

如果早上吃燕窝，营养成分能更好地被吸收。怀孕后，孕妇的胃肠功能相对较弱。燕窝小米粥可以调节胃肠功能，润肠通便。此外，怀孕后水肿也很常见。可以将小米和南瓜一起煮，与燕窝一起吃，可以消水肿、清热解毒、滋润皮肤。

材料：

燕窝3-5克，小米150-200克

实践：

①将燕窝炖熟备用；

②小米加水煮粥；

③用小米粥吃燕窝。

芝麻酱燕窝

功效: 健胃、护肝、助黑发

材料：燕窝3-5克，黑芝麻酱适量

做法：燕窝炖好后，加入适量芝麻酱和冰糖水，搅拌均匀即可食用。

补充说明：它具有帮助新生儿拥有美丽黑发和美白头发的好处。

莲藕粉燕窝

功效: 补血、止血、调心、开胃、美容肌肤

材料：燕窝3-5克，莲藕粉适量，

实践：

①将燕窝冰糖放入炖锅中，煮约25分钟；

②莲藕粉用95度沸水冲洗。

③将炖好的燕窝加入藕粉中，慢慢搅拌即可食用。

附注：中医认为莲藕能补五脏、调和脾胃、补血益气。生莲藕性味甘凉。加工成莲藕粉后，其性由凉转温。易于消化，具有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血的功效。如果孕妇肠胃吸收不好，早上吃一碗莲藕粉和燕窝，食欲会大大改善！

红枣燕窝

功效: 强筋骨、滋阴、润燥、滋养肌肤、延缓衰老

材料：燕窝3-5克，红枣2-3颗，冰糖。

做法：将燕窝冰糖放入炖锅中，小火煮25分钟左右。最后加入红枣，煮5-10分钟。

牛奶花生燕窝

功效：缓解恶心不适、促进乳汁、肺燥咳嗽

材料：燕窝3-5克，花生适量

实践：

将花生彻底煮熟，放在一边备用。然后将燕窝冰糖放入炖锅中，直至水超过配料的量。炖约25分钟。最后加入煮好的糖和牛奶。

补充说明：大家应该知道，花生对于催乳非常有效。它们总是存在于各种产后膳食中。哺乳期妈妈多喝这些汤，有利于乳汁分泌。

猪骨燕窝汤

功效：具有补脾、润肠胃、生津、补体、嫩肤、补中益气、养血强骨的作用。

材料：燕窝3-5克，猪骨汤适量

实践：

①将猪骨洗净，放入锅中，与其他材料一起煮约1-2小时。把汤里的油去掉，放在一边。

②将泡好的燕窝冰糖放入炖锅中，煮约25分钟。

③最后加入猪骨汤和少量盐调味。

鲫鱼燕窝汤

功效: 孕妇补乳

材料：燕窝3-5克，鲫鱼汤适量

实践：

①将鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水，姜、葱切片，锅内放油，将鱼煎一会儿，煎好的鱼加入适量的水，加入准备好的洋葱片和姜片，大火煮开后，小火煮二十分钟。起锅后，用细网滤去鱼刺，加入适量的盐。将汤放在一边备用。

②将燕窝冰糖放入炖锅中，煮约25分钟。最后加入鲫鱼汤和少量盐调味。

补充说明：鲫鱼汤滋补催乳。香港凤凰卫视主持人吴小莉怀孕期间，她的月子保姆，一位在香港专门科学指导女性坐月子的阿姨，帮她补充了鲫鱼和燕窝。效果非常好，大家可以尝试一下！

结尾