怀孕是女性一生中最重要的阶段之一。作为准妈妈，这个时期的女性不仅要注意自身的营养健康，还要考虑腹中胎儿的营养健康。
在全面营养方面，孕妇比孕前的要求更高。为了保证母体的健康和胎儿器官特别是大脑的发育，孕妇需要“全面营养”。也就是说，除了蛋白质、脂肪、糖三大营养素外，还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等营养素。
食物菜单中，肉、奶、蛋、鱼、豆制品、樱桃、葡萄、柑橘、菠菜、西红柿等食物中含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、锌、硒等营养成分，但单独任何食物的营养都比较单一，所以孕期的营养要均衡、多样化。
全面的营养补充对于准妈妈来说可能会比较困难，因为此时她们的身体已经发生了一定的变化，精力肯定不如没有怀孕时。那么准妈妈们怎样才能撑起孕肚呢？也能方便滋补吗？
怀孕期间，有些孕妇由于呕吐等原因，在怀孕初期吃得很少，不足以提供和补充怀孕和分娩期间所需的营养。至于燕窝，每天只需吃4克干燕窝即可。可以补充的营养素大于或等于孕妇平时一日三餐摄入的营养素。因为燕窝中含有EGF，也就是表皮生长因子，这种被称为“美容因子”的物质可以有效预防孕妇妊娠纹，甚至可以使皮肤光滑有弹性。它是孕妇的最爱。比如孕妇在保养身体的时候，基本上都会选择购买燕窝来调理身体。
燕窝作为天然滋补品，营养全面。含有水溶性蛋白质和胶原蛋白、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。它还含有珍贵的“燕窝酸”成分，可以充分满足孕妈妈和孕妇的需要。胎儿需要营养，所以也有“一人食，两人补”之说。
滋养孕妈妈。燕窝含有优质蛋白质和燕窝酸，燕窝酸是促进智力发育、提高免疫力、延缓衰老的“脑黄金”！不仅满足孕妈妈的营养需求，还能保持美丽的容颜和苗条身材。体形，同时远离“怀孕傻事”！
促进婴儿发育。燕窝酸被孕妈妈吸收后，为发育中的宝宝输送“脑黄金”，让宝宝赢在起跑线前！优质蛋白质让宝宝更白更强壮！
容光焕发的美丽。燕窝含有水溶性蛋白质，能促进人体组织的生长和修复。具有美容、滋养肌肤的功效，使皮肤更加红润、白皙、富有弹性。
意见建议：孕妇从怀孕开始就可以吃燕窝，每周3-5克，但不宜过多。此外，孕妇产后也适合食用燕窝作为补充，可以缓解产后疲劳，有助于产后体形的恢复。
孕妇吃燕窝对胎儿有什么影响？
燕窝味甘淡。孕妇可以吃燕窝。燕窝富含孕妇在怀孕期间所需的各种营养成分，有利于宝宝的发育。此外，燕窝也是孕妇良好的保胎食品。
在新加坡和香港等地，80%的孕妇每年都会吃燕窝，以确保未来的宝宝更健康、更聪明。事实证明，孕妇在怀孕前两三个月开始吃燕窝直至分娩，不仅可以使母体强壮，而且可以使未来新生的婴儿更强壮、更白、更漂亮、更不易生病。产后女性想要缓解养育孩子的疲劳，在产前恢复苗条身材。燕窝是最好的天然滋补食品。
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