大家好，今天我要泡水花花~

自从进入埋伏区之后，这座神奇之城的天气就变得越来越像桑拿房了。天气热得我都快怀疑自己的人生了。最近，花花带着栗子出去活动一下，体温瞬间飙升到51度。她不仅担心中暑，还担心晒伤。呆在户外几乎是不可能的。但呆在空调房里，黎姿的活动范围受到了限制。他不能做大运动，运动量也很难保证。

在这样的桑拿天，花花能想到最适合的运动就是游泳了。不仅可以避暑，还可以锻炼身体。关键时刻还能自救。莉子也喜欢~

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是不是很多家长都有和花花一样的想法，但是游泳并不是你想做就能做的事情。花花也做了很多功课，决定带丽丽一起去。今天花花就给大家分享一些游泳相关知识。想带孩子去游泳的家长们快来看看吧~

旅游

游泳

好的

在

有利于身体各方面的发育

游泳是一项全身运动。孩子在水中游泳时，需要四肢、骨骼、关节、肌肉等的配合，不仅对身体各方面的发育有积极的作用，增强体质，还能提高各方面的协调性。身体的各个部分。性别。

而且，孩子在游泳时，会逐渐适应冷水对身体的刺激，身体对外界温度变化的调节能力也会提高。这样，孩子就能很好地适应季节变换期间的气温骤变，减少生病的概率。 。因此，花花认为坚持游泳锻炼可以提高孩子的身体素质。

促进消化、改善睡眠

孩子在游泳时，全身都在运动，身体的新陈代谢会加快，对能量的需求会更大。因此，摄入的食物会尽快被消化吸收，转化为身体所需的热量。这样就会起到促进消化、增进食欲的作用。

另外，由于游泳消耗大量的体力和精力，晚上睡觉时身体更容易感到疲劳，需要更多的休息，从而提高了孩子的睡眠质量。

有助于培养良好的品格

花花觉得，在游泳的过程中，孩子们可以接触到很多同龄的朋友，孩子之间的互动可以有效提高孩子的沟通能力。而这可能与孩子在水中会遇到很多不同的情况有关。坚持游泳的孩子在面对陌生的事物时会更加冷静，适应能力更强，这对孩子的性格发展也会有积极的作用。

总之，游泳可以让孩子吃得好、睡得好、长得好、少生病、品格好。

旅游

游泳

年

年龄

既然游泳的好处这么多，很多家长都想尽早送孩子去学游泳，不过不用担心，宝宝学游泳的年龄也是有讲究的。

1岁以下

根据美国儿科学会最新指南，不建议1岁以下婴儿学习游泳。

▲反面教材

1岁以下的婴儿可能会出现反射性“游泳”动作。当我们看到它们在水里跳舞时，它们实际上只是在玩水，并不能真正学会游泳。而且他们无法将头伸出水面以进行良好的呼吸。有的泳池会让孩子戴上颈圈，让孩子浮在水面上，但对于小宝宝来说，宝宝的头就会压在颈圈上。是的，很容易损伤颈椎。

不过，家长可以用手抱起宝宝，在水中玩耍，帮助宝宝适应泳池，增强亲子互动。

1-4岁

1-4岁儿童学习游泳主要是为了自救和安全。为了防止溺水，他们可以学习简单的游泳技能，例如有选择地参加有关屏气和岸上生存的有用课程。但这个年龄段的孩子不一定能听懂教练的指令，体力差异较大，自我感知能力较差。如果他们想真正学会游泳，他们可能做不到。

当然，如果条件允许，家长还是可以带着孩子去上游泳课。比如丽子报名参加了现在很流行的亲子游泳项目。家长和孩子一起入水，会让孩子更有安全感，也方便孩子“触手可及”的保护。

4岁及以上

正式学习游泳的年龄是4岁以上，因为此时孩子已经可以站在游泳池的浅水区（一般1米左右），而且进入幼儿园后，也有游泳的习惯。听老师的课。能更好地理解教练的指令。

不过，还是建议等到孩子6岁，胸背肌肉发育完全后，再学习蛙泳、仰泳等。

孩子的身体和心理发展水平不同，并不是所有的孩子到了4岁就准备好学习游泳了，你还是要考虑孩子的身体发育、心理准备等。

当孩子学游泳时，我更喜欢一步一步来。我可以先让孩子们感受玩水的乐趣，然后边玩边学习技能，最后系统地学会游泳。

栗子不到一岁的时候，他没有足够的安全感，没有妈妈就活不下去。就连李子的爸爸带他下水，他都会哭，更不用说学游泳了。

栗子两岁时，不再反对游泳，表现出对水的热爱，但也仅限于玩耍。当你真想让他学点动作的时候，他还是有点“失控”。现在丽子每次游泳都很期待，甚至敢于潜水。教练还将游泳动作融入到比赛中，丽子已经掌握了一些基本动作。

笔记

⦁

意义

事物

物品

设备已准备齐全

带李子去游泳的时候，我会准备泳帽、泳镜、泳衣，还有李子的水杯和零食，方便我随时给他补充能量。

泳帽可以作为孩子的特殊标志。在水中一目了然，即使出现危险也能及时救援。泳帽还可以保护头皮，减少游泳阻力。

虽然我们平时给孩子买衣服的时候，可能会觉得比较宽松，适合运动。不过，在选择泳衣时，要注意是否合身。如果太大，很容易吸水，增加孩子游泳时的负担和阻力。如果太小，就会夹住身体，不仅不舒服，还可能导致四肢血液流通不畅。

为防止泳池水感染儿童眼睛，游泳时最好佩戴泳镜。泳镜与普通眼睛不同。就像泳衣一样，尺寸一定要合适。如果太大，就会漏水，无法保护眼睛。如果它们太小，它们会窒息眼睛。

另外，不要购买劣质泳镜。清晰度和透光率一定要好。购买时，可以让孩子先试穿。

不要吃太饱或空腹

游泳前不要吃得太饱或太快。游泳会消耗大量的能量。空腹游泳可能会导致头晕和疲劳。如果吃得太多后运动，可能会出现胃痉挛、腹痛、呕吐等症状。

入水前先热身

游泳前的热身运动主要集中在头肩部、髋关节、膝关节、踝关节和腕关节等部位，简单的热身运动可以使身体热身，避免入水后抽筋。

出汗时不要立即进入游泳池

当人出汗时，身体的汗孔就会张开。如果此时下水，冰冷的泳池水就会通过张开的汗毛孔进入体内。另外，儿童抵抗力较弱，冷空气可能侵入。你会感冒并生病。

控制游泳时间

有些家长认为游泳对孩子的健康有好处，所以会让孩子长期游泳。不过，孩子最好逐渐增加游泳时间。最初控制在10分钟以内，然后根据孩子的实际情况逐渐增加时间，但最好不要超过1小时。

1岁以下：15分钟以内

1-3岁：15-20分钟

3-5岁：不超过30分钟

5-6岁：不超过40分钟

6岁及以上：不超过1小时

妈妈说

好了，花花今天分享的就这些了。家长们，准备好带孩子去游泳了吗？游泳确实有利于孩子的健康成长，但我们也不能心急。我们一定要遵循孩子的成长规律，在适当的年龄做相应的锻炼。这才是真正的“为自己好”。

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