桂圆红枣红豆汤
桂圆红枣红豆汤是一道补气、养血、宁心的醇厚甘甜的汤品。龙眼肉性温，味甘。可益心脾、益气血。大枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分。其味甘、性温，具有补虚、益气、养血、安神之功效。红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有滋补健脾和胃的作用。桂圆大枣红豆汤可以利尿除湿、清热解毒、养血健脾、养心安神，有很好的滋补作用。
材料：桂圆干30克，大枣50克，红豆150克，水1500克。
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时。
2. 龙眼去壳，肉备用。
3.将红豆、红枣和水浸泡，用大火煮沸。
4.加入桂圆。
5.再次沸腾后，转小火煮60分钟。
补血经典方剂：四物汤
四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的方剂。中医界人士对此可谓是耳熟能详、雷霆万钧。
更神奇的是，这四种药材通过加减，演化成了“子方”、“孙方”系列。据不完全统计，四物汤方剂有800多个系列，可谓“子孙满堂”。 ，不愧是方剂中的“宗师”。
四物汤最早见于晚唐林道士所著的《伤伤神诊秘方》。东汉名医张仲景对其进行了改进，成为《金匮要略》中著名的交艾四物汤——后被尊为养血调经的主方。专门用于治疗妇科出血。被后世医家称为“妇科第一方”。
四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四种中药组成，其中以当归、熟地为主药。
地黄含有甘露醇、维生素A等成分。与当归合用，可增加当归主要成分阿魏酸的含量，增强当归的补血活血作用。可治疗妇女面色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
2、通便
祖国传统医学早就观察到，经常大便干硬的人，容易出现皮肤过早老化的情况。唐代大医学家孙思邈在其《千金要方》中记载：“大便困难者，面色晦暗”。现代医学研究也证明，长期便秘的人难免会“面色变色”。
众所周知，人体肠道内每天都会产生未利用的废物，这些废物不断积累，就成为“粪便”。
粪便堆积在肠道内不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且堆积在肠道内的粪便会因细菌的作用而不断发酵腐烂。产生有害有毒气体并被吸收进入血液，可刺激、毒害皮肤，引起面部雀斑、痤疮、脓疱、青春痘、皮肤粗糙等皮肤病。
因此，女性在美容时也需要注意保持大便通畅。保持排便通畅的基本措施是喝足够的水，多吃水果、蔬菜、粗粮、全麦食品，并适当运动。
总之，养血通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花几千块钱购买高档化妆品，也很难保持年轻美丽的容貌。
专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要有以下四种食物：
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜切成细条，然后将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖压碎。将这三种成分混合在一起并存放在瓶子中。每餐取一两勺与米饭混合。福泽老师解释说，海藻含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，可以促进肠胃蠕动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，可以促进排便。
2、白菜拌醋
做法是：加入500克白菜加少许盐，在沸水中焯一下。焯烫的蔬菜放凉，挤出水分，切成片，然后将醋1杯、高汤1/2杯、酒2汤匙、盐1/2汤匙混合煮沸，制成汤。待汤冷却后，与白菜一起倒入密封瓶中，保存一天后食用。卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，可以增强胃肠蠕动。
3、醋腌莲藕
将莲藕焯水，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天取出一些作为饭菜的配菜。福泽老师说，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
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