1. 侧身转动头部。自由泳时，最好侧身转45°左右的角度。然而，在不转头的情况下，很难将嘴从水中取出。因此，如果只转动身体而不转动头部，你将无法顺利呼吸。如果你做一些事情来呼吸，你将无法呼吸。
在实际自由泳时，很多初学者侧身角度太小，或者根本不侧身。即使它们转过头，也无法让嘴露出水面呼吸。
因此，做侧向转弯时，旋转的角度可以稍大一些。如果稍微转动一下头，就可以将嘴完全暴露在水中进行换气。您还可以将头转得更大角度，使脸斜向上，这也会使您的整个嘴暴露在水中。
2.有节奏地呼吸，缓慢而持续地呼气。人们之所以在陆地上锻炼时感觉如此自然，是因为可以进行有规律的呼吸练习，并且不断地呼气。但在水中，屏住呼吸是自然而正常的，但屏住呼吸实际上会让人感到紧张。因此，如果你想从有节奏的呼吸技巧中获得更多的放松，你需要缓慢而持续地呼气。
双侧通气则是另一回事。在三次手臂划动的中间，你需要屏住呼吸。一般情况下，进行单侧通气时，头入水后不能立即屏住呼吸。当你要吸气时，应立刻屏住呼吸。全部吐出来。
（二）游泳呼吸技巧技巧
1、先在泳池边练习呼吸：头埋入水中呼气，抬起头吸气，反复练习。
2.再次练习屏气蛙泳。您可以进行大约三到四次划水。最后练习呼吸：双手前后划动时，顺势抬头吸气；
3、收回双手时，低下头，呼气；重复这个循环；
4、反复练习、体验，直到更加熟练为止。
5、喝一两口水是正常的，稍微噎一下也是正常的；
6、游泳是人类的本能，因为我们在出生之前就在母亲的子宫里游泳；
7.你想象自己是一条鱼，在水里很舒服；
8、游泳时，你会发现游得最快时的姿势和换气是正确的。
(3)如何自己做红烧干豆
1.材料：北豆腐1块，卤水1锅，猪肉（后肘）1块，酱油适量，姜1块，八角1个，老抽适量，糖少许。
2、砂锅烧热后，按2：1的比例加入适量老抽和白糖。酱油爆香后，加入八角一颗、生姜一块、枸杞适量、盐水煮沸。
3、猪肘肉洗净，焯水三分钟，用冷水冲去浮沫。将北豆腐切成自己喜欢的大小。
4.将猪肘肉放入盐水中，煮沸，小火煮20分钟。记得中间要翻动一下，以确保上色均匀。这时加入豆腐干，大火煮沸，转小火煮10分钟。关掉火，让其浸泡。
5.两小时后，再次转大火煮沸，转小火煮5分钟，然后关火浸泡至凉。
(4)如何清洗毛巾才能使其柔软、干净
1、首先准备好脸盆、洗衣粉、搓衣板和硬毛巾。
2. 将一块硬毛巾放入盆中，并在毛巾上放一把洗衣粉。
3、盆里放水，水不要放太多，盖住毛巾即可。
4、将盆放在炉上，中火煮一刻钟。
5、煮至毛巾里的污泥出来后，即可关火。
6、趁热将毛巾放在洗衣板上用力揉搓，去除毛巾中的污泥。
7、倒掉盆里的脏水，换上清水，清洗两遍。毛巾就会干净了。
8、拧干毛巾，平放在盆架或衣架上晾干。烘干后，毛巾干净、柔软、清香。
（五）经血如何洗被子
1、取适量洗衣液涂在被套有血迹的地方10到15分钟，然后正常洗涤。
2.用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜与盐混合去除衣服上的血迹，然后用洗衣粉清洗。
3、无论新旧，都可以用硫磺皂清洗。
4、如果污渍持续时间较长，可用10%氨水或3%双氧水擦拭污渍区域。过一会儿，用冷水清洗。若仍不干净，可用10-15%草酸溶液清洗，最后用清水冲洗干净。
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