2月13日-2月19日
学校每周都会根据季节特点精选时令新鲜水果、蔬菜和肉类，帮助孩子们做好营养搭配，让孩子们在这个重要的黄金成长阶段能够吸收足够的营养，吃得开心，家长也能放心。
让我们来看看本周学校里孩子们的食谱吧！
周一食谱
早餐：
北京葱花粽子、三和粽子、狮子头、杂粮包子、辣酱汤、白鸡蛋、南瓜粥
午餐：
白米饭、水晶排骨、鸭血豆腐、番茄炒蛋、植物蛋白肉、银耳鸡蛋汤
晚餐：
白米饭、土豆回锅肉、酱香鸡翅、荸荠片、炒胡萝卜、青菜鸡蛋汤
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回锅土豆是四川省的传统名菜。属于川菜系。主要食材有土豆、猪肉、青蒜、红青椒等，味道鲜美，营养丰富。
周二食谱
早餐：
猪肉包、白菜包、豆沙包、南瓜饼、三和粽、玉米包、麻辣汤、白鸡蛋、小米粥
午餐：
白米饭、烤牛腩、红烧鸭肫、蒜黄肉丝、炒白菜、金针菇鸡蛋汤
晚餐：
白米饭、猪肉炖粉丝、茄子碎、土豆丝、虎皮青椒、蘑菇鸡蛋汤
猪肉炖粉条是一道川菜，也是一道东北菜。它起源于四川。唐朝时期，薛仁贵非常喜欢川菜。薛仁贵被政府派往东北后，也将川菜带到了东北，并根据当地风格发展起来。就成了东北菜。
周三食谱
早餐：
奶黄包、酸菜包、猪肉包、糯米糕、三和粽、黑米包子、辣酱汤、白鸡蛋、绿豆粥
午餐：
白米饭、辣鸡块、豆米炒酱、生菜肉片、农家蒸蛋、番茄鸡蛋汤
晚餐：
白米饭、冬瓜炖排骨、洋葱炒肝片、豆芽烧肉、炒黑菜、冬瓜鸡蛋汤
生菜含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、灰分、维生素原A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅等以及膳食纤维，因此可以强健骨骼、增强体质。头发和皮肤的发育有助于人体的生长。
周四食谱
早餐：
猪肉包、奶黄包、白菜包、花木粽、南瓜饼、玉米包、辣汤、白鸡蛋、黑米粥
午餐：
白米饭、红烧排骨、脆豆腐烧肉、香菜肉丝、糖醋莲藕片、银耳蛋汤
晚餐：
白米饭、炸金腿、黄豆炖鸭、肉末粉丝、青椒炒肉干、青菜鸡蛋汤
可口的
糖醋莲藕片是一道山东家常菜。主要材料是莲藕片。配料是干辣椒和淀粉。调料有白糖、香醋、食用油等，用大火炒制而成。
周五食谱
早餐：
糖包子、酸菜包子、猪肉包子、炸春卷粽子、糯米糕、花卷、辣酱汤、白鸡蛋、小米粥
午餐：
白米饭、土豆炖牛肉、红烧鱼块、蒜苗肉丝、干锅花菜、金针菇鸡蛋汤
晚餐：
白米饭、脆皮烤肠、杏鲍菇片、黄瓜炒培根、蒜蓉白菜、蘑菇鸡蛋汤
营养美味
金针菇是秋、冬、早春栽培的食用菌。以其帽光滑、柄脆、营养丰富、味道鲜美而闻名。尤其是凉菜、火锅的上佳食材。它们营养丰富，清香可口。 ，深受大众喜爱。
据测定，金针菇的氨基酸含量非常丰富，高于普通蘑菇，尤其是赖氨酸的含量特别高。经常食用金针菇可以预防和治疗溃疡。
周六
早餐：
猪肉包、豆沙包、白菜包、南瓜糕粽、狮子头、奶味包子、辣酱汤、白鸡蛋、绿豆粥
午餐：
白米饭、盐水鸭、水煮肉片、土豆鸡肉丁、炒木耳生菜、番茄鸡蛋汤
晚餐：
白米饭糖醋排骨平菇炒蛋肉丝豆丝炒菠菜冬瓜鸡蛋汤
水煮肉片是以猪里脊肉为主要原料的新型地方名菜。它起源于四川省自贡市，发展于西南地区。是川菜中一道著名的家常菜。
周日食谱
早餐：
奶黄包、猪肉包、梅菜包、汤圆、南瓜饼、杂粮包子、辣酱汤、白鸡蛋、花生粥
午餐：
白米饭、米粉肉、萝卜烧肉、金玉满堂、青菜绿豆糕、银耳蛋汤
晚餐：
白米饭、蘑菇烤鸡、番茄炒蛋、土豆丝、猪肉丝、小白菜汤、青菜鸡蛋汤
萝卜中含有多种微量元素，可以诱导人体自身产生干扰素，从而可以增强人体的免疫力。萝卜中的芥子油和膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物。经常吃萝卜可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
温馨提示
早餐时间总是显得匆忙。我相信“不吃早餐”绝非偶然。在学业负担重的日子里，许多学生可能愿意牺牲早餐时间来换取十分钟的睡眠。久而久之，很多学生很少甚至不吃早餐。虽然早餐往往是吃得最少、通常也是最随意的一餐，但不吃早餐的危害远比你想象的要大：
1、降低血糖：经过一夜的消耗，胃已经空了，此时能量就显得尤为重要。
2.体重增加：不吃早餐不会帮助你减肥。相反，饥饿会导致身体减少消耗，增加食欲，让你在不知不觉中体重增加。
3、易患胆结石：没有食物刺激，分泌的胆汁无法排出，积压很容易诱发胆结石。
4、易患胃肠道疾病：胃酸不能及时中和和消耗。胃痛和胃酸反流会慢慢向你袭来。
因此，健康饮食从每天吃好早餐开始！
资料来源：总务处
一审：卢永培
二审：潘广全
第三审：王晓雨
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